孕婦必吃的12種食物
懷孕，一個小小的受精卵在準媽媽的子宮中經(jīng)過約十個月的發(fā)育形成重約6斤的新生寶寶。在這約十個月的時間中，準媽媽們需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素等才能使胎兒健康發(fā)育和營養(yǎng)均衡。那么究竟孕婦必吃的十二種食物有哪些呢？它們能提供的營養(yǎng)物資分別有哪些呢？我們一起來看看吧。
1、 板栗
有助于消除疲勞，提高自身免疫力，促進腹中胎兒的成長發(fā)育，也可以作為平時的小零食，好吃而且有益。
注意板栗是不可以和牛肉同一時間食用。
2、 紅棗
具有葉酸、維生素等成分，可以增加準媽媽們的免疫力。
3、 蘿卜
具有豐富的維生素C和維生素K。
4、 檸檬
含有多種維生素和微量元素。
5、 牛肉
含有蛋白質(zhì)和鐵等有益元素。
6、 葡萄
可以安胎、抗病毒，葡萄還含有多種礦物質(zhì)。
7、 酸奶
還有多種乳酸菌和益生菌、蛋白質(zhì)等。
8、 小米
含有粗纖維和碳水化合物。
9、 茼蒿
含有DHA、微量元素鋅，有助于胎兒大腦發(fā)育。
10、海魚
含有DHA、多種礦物質(zhì)等。
11、海參
含有蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強免疫力。
12、野菜
含有粗纖維、多種維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等。
鈣和維生素對我們?nèi)梭w來說是非常有益的，需要經(jīng)常攝入有助于自身健康成長。對于孕婦來說更為重要，而往往孕婦是最缺乏鈣和維生素的。因此準媽媽們需要在日常飲食中大量攝入鈣和維生素等物質(zhì)。那么準媽媽們吃什么水果可以補鈣呢？準媽媽們快來了解一下吧。
1、蘋果
蘋果含有維生素和礦物質(zhì)，對于準媽媽們而言，常吃蘋果有利于多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收，而且還可以起到保持體重的作用，同時對胎兒的生長發(fā)育也有著非常不錯的影響。當準媽媽們胃口不佳、有嘔吐的傾向時，蘋果對這些都具有緩解作用。
2、櫻桃
櫻桃的營養(yǎng)價值相對其他水果而已是比較高的含有多種維生素，而且所含有的鐵質(zhì)十分豐富。
3、葡萄
含有鈣、鐵、維生素C、B1和胡蘿卜素等等，可以起到安神安胎的功效，對胎兒的發(fā)育也有很大的幫助。
有很多食物都均有各種的營養(yǎng)，準媽媽們?yōu)榱丝梢跃鈹z入各種營養(yǎng)需要吃各種各樣的食物和補品，以滿足胎兒所需的營養(yǎng)。但是準媽媽們并不是什么食物都可以隨便吃的，那么究竟準媽媽們有什么食物是不可以吃的呢？接下來給準媽媽介紹一下孕婦需要忌口的5種食物。
1、甲魚
甲魚是寒冷之物，孕婦是千萬不可以食用的。
2、螃蟹
螃蟹雖然美味，但是其性也是屬于寒冷的，有墮胎的作用。
3、山楂
大多數(shù)孕婦剛懷上寶寶的時候都喜歡食用酸的零食，但注意山楂是絕對不能吃的。山楂對子宮會產(chǎn)生興奮作用，嚴重者會有流產(chǎn)的傾向。
4、馬齒莧
實驗證明，它可以導(dǎo)致子宮產(chǎn)生興奮，使子宮收縮次數(shù)變多，也會導(dǎo)致流產(chǎn)。
5、桂圓
性熱，不可以作為保胎之物。
在懷孕期間，出現(xiàn)鐵質(zhì)缺乏或者不足導(dǎo)致缺鐵性貧血。而孕期出現(xiàn)貧血說嚴重不嚴重，但也不應(yīng)該輕視。孕婦貧血可能會影響胎兒的正常發(fā)育和身體健康，那么吃什么食物有助于改善孕婦貧血的情況呢？我們快來看看吧。
1、多吃瓜果
瓜果中含有的豐富維生素可以促進準媽媽們對鐵元素的攝入和吸收。而鐵元素對于孕婦來說非常重要。因為一旦鐵元素缺乏，容易造成孕婦缺鐵性貧血，對孕婦和胎兒都是不利的。而很多蔬菜中也是含有維生素C，但是某些蔬菜中含有的其他成分會與鐵結(jié)合，影響孕婦對鐵的吸收，例如菠菜、油菜等。
2、堅持服用葉酸
葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，也能有效地預(yù)防貧血。因此準媽媽們可以在孕期中適當?shù)剡x擇補充葉酸，有利于胎兒的健康出生。
3、口服鐵劑
對于部分準媽媽而言，對鐵元素較為缺乏，可以選擇口服鐵劑。但是口度鐵劑的時間點要注意好，應(yīng)與食用其他營養(yǎng)物質(zhì)錯開時間。
在懷孕期間，從小小受精卵在準媽媽的腹中發(fā)育成胎兒，小小生命不斷長大，所需要的營養(yǎng)也越來越多。萬一營養(yǎng)跟不上，對寶寶和準媽媽來說都是不利的。那么孕婦吃什么可以補血呢？
1、葡萄
首先，葡萄有豐富的維生素、氨基酸、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，對于老人、小孩和女性的具有滋補的功效。對于懷孕的準媽媽而言，益處也是非常多。常吃葡萄，可以使準媽媽的臉色紅潤有光澤、補血安神。葡萄口感美味，也可以作為孕婦日常的小零食食用。
2、胡蘿卜
有豐富的胡蘿卜素，是準媽媽們補血良品。
3、南瓜
含有維生素、胡蘿卜素、鐵、鈷等營養(yǎng)元素，而鐵、鈷等的微量元素對孕婦自身有很大的補血功效。
4、紅棗
紅棗具有補血、美容養(yǎng)顏的功效，準媽媽們可以經(jīng)常食用。