孕婦小腿抽筋

孕婦小腿抽筋主要由缺鈣引起。一般來(lái)說(shuō)，孕婦痙攣是由嚴(yán)重的鈣缺乏引起的。孕婦應(yīng)注意鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，使其符合孕婦鈣質(zhì)的要求。通常，通過(guò)補(bǔ)劑和鈣片補(bǔ)充鈣，孕婦應(yīng)多加注意陽(yáng)光，可以促進(jìn)鈣的吸收，也不要喝碳酸飲料，以防止鈣流失。除此之外：

(1)冷刺激。例如，在冬季，在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備不足。夏季游泳水溫偏低，容易造成腿部抽筋。睡覺(jué)時(shí)，被子沒(méi)有被覆蓋，小腿肌肉受到了寒冷的刺激，它會(huì)讓人感到痛苦并醒來(lái)。

(2)肌肉收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，松弛的時(shí)間過(guò)短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉收縮松弛難以協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致小腿肌肉癱瘓。

(3)出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，汗水量大，并沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。大量體液和電解質(zhì)在體內(nèi)消失，代謝廢物堆積，肌肉中的血液循環(huán)不良，容易發(fā)生癱瘓。

(4)過(guò)度疲勞。當(dāng)你長(zhǎng)途跋涉爬山時(shí)，你的小腿肌肉最容易疲勞。當(dāng)它在一定程度上疲勞時(shí)，它會(huì)發(fā)生。

(5)睡眠姿勢(shì)不佳。例如，如果你長(zhǎng)時(shí)間躺在你的背上，將被子壓在你的腳上或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，這樣你的腳就會(huì)與你的床接觸，迫使你的小腿肌肉保持一種狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間絕對(duì)放松，導(dǎo)致肌肉“被動(dòng)地收縮”。

(6)頻繁發(fā)生可能與血管疾病有關(guān)。

妊娠期腿部抽筋是妊娠期間不適癥狀的病態(tài)。那么孕婦腿抽筋是怎么回事?孕婦腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣磷比例不平衡。

(1)懷孕期間走路太多，站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可增加小腿肌肉的活動(dòng)，導(dǎo)致孕婦鈣攝入不足，導(dǎo)致腿部癱瘓。另外，循環(huán)不良或感冒也可能引起痙攣原因。

(2)睡眠時(shí)腿部痙攣也可能由電解質(zhì)紊亂，缺鈣和過(guò)度失水造成。

(3)也可能與一些醫(yī)療條件或藥物副作用和神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)。因此，你可以在睡覺(jué)前喝一杯稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料或稀釋鹽水，并保持溫暖。

(4)如果是由于電解質(zhì)紊亂、缺鈣、神經(jīng)刺激等痙攣，就不但會(huì)發(fā)生在腿腳，也可能發(fā)生身體其他部位，也會(huì)反復(fù)發(fā)作。

妊娠期間腿部抽筋的癥狀通常發(fā)生在夜間，通常是腓腸肌(俗稱小腿)和腳部肌肉的痛苦收縮?；蛘弋?dāng)你早上起床時(shí)，你可以伸展你的腳、腹部，并且你的腰部肌肉抽筋，抽筋是肌肉痙攣。那么，孕期腿抽筋的癥狀有哪些呢?

(1)腿部大部分痙攣是由缺鈣，寒冷和局部神經(jīng)血管壓迫造成的。

(2)平時(shí)可以使用適量的鈣，更多的是沐浴陽(yáng)光。要注意地方的溫暖，注意身體的變化。

(3)注意改變睡眠姿勢(shì)以避免對(duì)神經(jīng)血管造成壓力。您也可以對(duì)局部肌肉進(jìn)行熱敷和按摩，以加強(qiáng)局部血液循環(huán)。如果沒(méi)有改善，你應(yīng)該去醫(yī)院檢查和治療。

如果您有痙攣，請(qǐng)將您的腿伸直至腳后跟，然后慢慢回到腳趾。雖然這很不舒服，但它可以緩解痙攣并幫助緩解疼痛。下面來(lái)看看孕期腿抽筋怎么辦：

(1)注意不要將腳趾向下彎曲，這會(huì)使抽筋變得更糟。在晚上看電視或進(jìn)食時(shí)，可以慢慢地朝一個(gè)方向走，然后朝另一個(gè)方向走。

(2)痙攣發(fā)生時(shí)，孕婦需要立即休息，輕輕按摩痙攣，輕輕拉伸痙攣的肌肉，因?yàn)楫?dāng)你拉伸肌肉時(shí)，肌腱的張力會(huì)增加。

(3)當(dāng)張力達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳遞給大腦。大腦將釋放信息以放松痙攣的肌肉，以避免肌腱受傷。拉伸肌肉時(shí)不要用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成繼發(fā)性損傷。

隨著孕婦身體的變化，體重增加，腿部肌肉負(fù)荷增加，體內(nèi)鈣磷比例不平衡。懷孕期間走路太多，站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)增加小腿肌肉的活動(dòng)，造成孕婦鈣攝入不足，造成腿部麻痹。那么，孕期腿抽筋注意事項(xiàng)有哪些?

(1)避免過(guò)度勞累：長(zhǎng)途旅行，劇烈運(yùn)動(dòng)等腿部過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腿部肌肉疲勞。當(dāng)使用多余的腿時(shí)，最好采用熱水淋浴，并按摩下肢的肌肉以減少乳酸的積聚，從而避免腿抽筋。

(2)避寒：小腿肌肉容易受涼。由于受寒冷刺激，腿部肌肉出現(xiàn)痙攣。

(3)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一定的姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持一定的姿勢(shì)，腿部靜脈壓力大，造成瘀血。當(dāng)血流停滯到一定程度時(shí)，會(huì)使腿部肌肉癱瘓。

(4)避免過(guò)度睡眠：睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物積累，也可能誘發(fā)肌肉痙攣。

(5)避免穿高跟鞋：孕婦穿的鞋跟高度與鞋跟之間的距離不宜過(guò)大，應(yīng)該有適合腳和腳的軟鞋。