孕婦腿抽筋怎么及時(shí)補(bǔ)救

孕婦大著個(gè)肚子本來就有所不便，肚子越大，身體也會(huì)越疲累。這個(gè)時(shí)候，發(fā)生腿抽筋確實(shí)非常難受。但腿抽筋是有辦法可以解決的。

1、孕婦腿抽筋的應(yīng)急方法

如果孕婦在夜間出現(xiàn)了抽筋現(xiàn)象，一段時(shí)間后還沒有自動(dòng)緩解，就需要采取應(yīng)急措施。主要的做法有兩種，第一種是站在地上，用力蹬抽筋的那一條腿，一直到癥狀得到緩解為止；第二種，就是坐在椅子上，把抽筋的腳蹬在墻上，用手按摩抽筋為止的小腿肌肉，這樣做可以很好的緩解抽筋帶來的疼痛。抽筋的現(xiàn)象也會(huì)得到很好的緩解。

2、經(jīng)常腿抽筋的孕婦要注意飲食

剛剛介紹的只是應(yīng)急的方法，如果想從根本上解決抽筋問題，孕婦首先需要注意飲食均勻，因?yàn)楹芏嘣袐D之所以會(huì)腿抽筋，都是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏某種維生素。而婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議是，孕婦平時(shí)要多吃富含鈣及維生素D豐富的東西，讓身體的營養(yǎng)得到滿足。

3、適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

很多女性在懷孕之后，就不再參加戶外運(yùn)動(dòng)，覺得孕婦必須多臥床休息，其實(shí)這個(gè)認(rèn)知是錯(cuò)誤的。不少孕婦腿抽筋都是因?yàn)槿扁}，而補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的最好方法就是多接受陽光照射，所以，在身體允許的情況下，孕婦也需要到室外走走，多曬曬太陽。

一些孕婦在發(fā)生腿抽筋之后，心里十分疑惑：自己平時(shí)明明沒有抽筋現(xiàn)象，為什么懷孕之后會(huì)這樣呢？導(dǎo)致孕婦腿抽筋的原因主要有以下幾種：

1、體內(nèi)缺鈣

女性在懷孕之后，胎兒會(huì)慢慢長大，需要吸收的鈣質(zhì)也越來越多，所以孕婦才會(huì)在懷孕后期出較多出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象。如果是這個(gè)原因，醫(yī)生通常會(huì)建議孕婦適當(dāng)服用鈣片，及時(shí)補(bǔ)鈣之后，抽筋現(xiàn)象就會(huì)得到很好的緩解。

2、孕婦突然變更姿勢(shì)

孕媽媽在胎兒變大之后，神經(jīng)肌肉應(yīng)激機(jī)制會(huì)發(fā)生一定程度的改變。這個(gè)情況下，孕婦如果突然換了個(gè)姿勢(shì)，就很容易會(huì)突然扯到腿部神經(jīng)，從而引起腿部抽筋。

3、子宮變大之后壓迫到腿部

腿部抽筋大多都因?yàn)橥炔垦貉h(huán)不通順?biāo)鶎?dǎo)致，部分孕婦腿抽筋也是如此。在子宮越來越大的情況下，孕婦的腿部會(huì)受到壓迫。在腿部血液循環(huán)不好的情況下，自然就出現(xiàn)了腿抽筋現(xiàn)象了。

在缺鈣的情況下，孕婦很容易出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，這一點(diǎn)剛才已經(jīng)做出介紹。其實(shí)除了服用鈣片之外，孕婦也可以通過飲食來補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)楹芏嗍吖澄锢锒己蟹浅ＸS富的鈣質(zhì)。

如果需要補(bǔ)鈣，孕婦可以多吃海帶、紫菜、堅(jiān)果、豆類、奶類等食物。此外，海產(chǎn)品也是孕婦補(bǔ)鈣的很好選擇，像海蝦就非常不錯(cuò)，不僅好吃，營養(yǎng)成分也非常豐富。

除了鈣質(zhì)，維生素D的攝入也可以緩解腿抽筋。那么哪些食物可以有效補(bǔ)充維生素D呢？婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議是多吃蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油等食物。在食用的時(shí)候也要注意食量，孕婦不管吃什么都不能過量。

適合孕婦多吃的食物其實(shí)還有很多，但同時(shí)也有部分食物是不可以多吃的，因?yàn)殁}質(zhì)很容易和植酸、草酸結(jié)合，影響鈣質(zhì)的吸收。所以，像菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥等食物，都最好不要和剛才介紹到的幾種食物一起食用。

由于孕婦的身份比較特殊，所以在發(fā)生任何不適的時(shí)候，都需要引起注意和重視。那么當(dāng)孕婦發(fā)生腿抽筋這個(gè)現(xiàn)象之后，有沒有必要去看醫(yī)生呢？有婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，孕婦在懷孕后期，出現(xiàn)腿抽筋，是較為普遍的現(xiàn)象，在可以通過應(yīng)急方法得到及時(shí)的緩解的情況下，只需要及時(shí)補(bǔ)鈣并不需要看醫(yī)生。

但需要大家重視的是，并不是每一種抽筋都不需要看醫(yī)生。如果孕婦的腿抽筋現(xiàn)象出現(xiàn)過于頻繁，抽筋的程度越來越嚴(yán)重，或者在抽筋之后，經(jīng)常出現(xiàn)肌肉疼痛、腫脹疼痛，那就要盡快到醫(yī)院就醫(yī)了。這個(gè)現(xiàn)象可能并不是普通的吹抽筋，而是下肢靜脈血栓。

對(duì)于孕婦而言，下肢靜脈血栓是較為危險(xiǎn)的疾病，如果得不到及時(shí)的處理，孕婦將需要面對(duì)一定的危險(xiǎn)！還有一點(diǎn)，如果確診為下肢靜脈血栓之后，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，孕婦本人或者親友千萬不能私自到藥店購買藥物，以免發(fā)生無法挽留的悲劇。

在懷孕期間，如何才可以有效預(yù)防腿抽筋呢？做好以下幾點(diǎn)，孕婦朋友們就可以有效預(yù)防腿抽筋了。

1、盡量少長期站立或者蹺二郎腿

孕婦的身子會(huì)因?yàn)樘旱陌l(fā)育變得笨重，如果長時(shí)間站立或者蹺二郎腿的話，腿部的血液循環(huán)將受到影響，從而引起腿抽筋。因此，建議孕期間的孕媽媽們適當(dāng)走動(dòng)，平時(shí)能做到在有空的時(shí)候有規(guī)律的舒展小腿肌肉就更好了。

2、適當(dāng)走動(dòng)可以預(yù)防腿抽筋

千萬不要認(rèn)為懷孕之后就不能走動(dòng)，必須要多躺在床上休息，這樣的想法是錯(cuò)誤的。有婦產(chǎn)科醫(yī)生說過，除了極個(gè)別特殊的孕婦，需要長期臥床保胎之外，身體健康的孕婦都應(yīng)該適當(dāng)走動(dòng)一下，不僅對(duì)身體好，還可以預(yù)防孕晚期腿部抽筋。

3、臨睡前洗個(gè)熱水澡

睡覺前洗個(gè)熱水澡，不僅能舒緩身體上的疲累，還能預(yù)防腿抽筋呢！其實(shí)孕婦為什么會(huì)腿抽筋呢？除了是因?yàn)槿扁}之外，還和肌肉過分緊張有關(guān)，熱水能有效緩解肌肉疲累。