失眠癥狀

失眠，總是多變的，所以它到底會(huì)讓人有著什么樣的癥狀？

1、淺睡眠狀態(tài)

這是最基本的狀態(tài)，讓人感覺(jué)似睡非睡的狀態(tài)，一有動(dòng)靜就馬上醒過(guò)來(lái)，而且還醒得特別早，醒來(lái)之后就再也睡不著了，只好眼睜睜地等天亮。

2、多夢(mèng)

睡得不踏實(shí)，一閉眼就是夢(mèng)，一睡著就痛苦，醒著也痛苦，還常常是噩夢(mèng)，嚇出一身冷汗。還心有余悸地等待著光明，這樣也極有可能是失眠的現(xiàn)象。

3、睡不夠

有沒(méi)有感覺(jué)到，醒了之后還想睡，感覺(jué)昨晚的覺(jué)都是白睡了，醒后滿滿的疲勞感，這就是睡眠質(zhì)量差，睡多少都不夠，也是失眠的癥狀之一呢！

4、感觸障礙

這種感覺(jué)，相信很多人都曾經(jīng)試過(guò)，那是短少睡覺(jué)的真實(shí)感。盡管是酣然入睡，但是醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己壓根兒就沒(méi)睡著過(guò)，一直醒著，但是一起睡覺(jué)的人都能感覺(jué)到自己打呼，怎么可能沒(méi)睡著。

這些都是失眠的癥狀，可能正在被很多人忽略呢！

引起失眠的原因有很多，除了內(nèi)在的，也會(huì)有外部原因。那么，你的失眠到底是什么原因？

1、精神壓力

這是失眠首當(dāng)其沖的原因，在現(xiàn)今這個(gè)壓力時(shí)代，誰(shuí)沒(méi)點(diǎn)壓力？比如最近臨近考試，或者工作遇到了煩心事，而引起了情緒波動(dòng)，這就極有可能引起失眠或者加重失眠。

2、過(guò)分關(guān)注失眠

一旦人感知到自己失眠了，就會(huì)出現(xiàn)憂慮，在失眠的過(guò)程中，過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題，從而進(jìn)一步導(dǎo)致不能正常入睡，即使睡著了也容易醒。

3、不良習(xí)慣

如果你經(jīng)常失眠，那么有可能是你的生活習(xí)慣不對(duì)哦，比如你是否睡前喝茶？晚上愛(ài)喝咖啡？又或者是睡前來(lái)一支煙，都會(huì)讓睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。

4、身體原因

如果最近身體出現(xiàn)了一些不適，睡著也會(huì)有疼痛感，確實(shí)會(huì)大大地影響到睡眠的質(zhì)量，比如口腔問(wèn)題，關(guān)節(jié)問(wèn)題。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾，如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病等。

5、環(huán)境問(wèn)題

無(wú)論是聲音的嘈雜，還是環(huán)境光線的問(wèn)題，都會(huì)直接影響睡眠的質(zhì)量。此外，空氣污染、不通風(fēng)也是會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

這些都是失眠常見(jiàn)的原因，你到底是屬于哪一種？

失眠，一般輕度來(lái)說(shuō)，通過(guò)調(diào)節(jié)就能改善，但一旦不注意，讓失眠加劇了，而且持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)了，是會(huì)對(duì)人體帶來(lái)一定的傷害的，你知道有哪些危害嗎？

1、免疫力低下

失眠會(huì)讓人的免疫力下降，破壞身體的健康，從而各種疾病的抵抗力就會(huì)減弱，這樣當(dāng)然就會(huì)誘發(fā)各種別的疾病。

2、影響健康

這個(gè)毋庸置疑的，人一失眠，得不到充分的睡眠之后，或者是睡眠質(zhì)量下降了，直接就會(huì)反應(yīng)在身體上，健康受到威脅，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，還會(huì)影響正常發(fā)育。

3、危害精神健康

失眠，會(huì)造成人的注意力不集中，甚至是思維能力下降，大腦皮層功能失調(diào)，嚴(yán)重的話還會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

4、其他危害

失眠的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。

失眠的危害這么大，還敢失眠嗎？

失眠的治療方法有很多種，有的人采用藥物治療，有得采用食療，甚至有一些人還放任治療。不過(guò)，食療是中國(guó)人較為喜歡的方法，如何進(jìn)行食療？

首先，你需要一款靜心湯。如其名，吃了會(huì)讓你的心情得到平緩，讓整個(gè)人鎮(zhèn)靜下來(lái)。

做法：桂圓、川丹參各10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘飲用。

功效：桂圓性味甘溫，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種礦物質(zhì)和維生素。

此外，還有很多的食療方子，即是我們?nèi)粘３３缘氖巢?，搭配起?lái)就能對(duì)失眠有很好的幫助呢！

桂圓蓮子湯

做法：桂圓、蓮子各100g，煮成湯，服用。

功效：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，桂圓也是養(yǎng)心、補(bǔ)腎，適合失眠的你哦。

酸棗仁湯

做法：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用。

功效：酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效，這湯有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜作用。

養(yǎng)心粥

做法：黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用。

功效：有養(yǎng)氣、安神的功效，對(duì)于失眠多夢(mèng)的你也是有明顯改善作用哦。

這些食療方子，用料都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘?，即使?dāng)零食吃又何妨？但是它就能改善你的失眠，是不是很贊！

很多醫(yī)生都認(rèn)為，失眠沒(méi)那么簡(jiǎn)單，確實(shí)！如果你在失眠這條路上走得太久了，小心還是會(huì)誘發(fā)其他的疾病。人的身體本來(lái)就是很神奇的，常常會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，那么，失眠會(huì)是什么疾病的前兆？

1、神經(jīng)痙攣

上面也提及到最常見(jiàn)的失眠原因就是精神壓力大、焦慮、心理緊張等，如果長(zhǎng)期如此，并且沒(méi)有得到合理的治療的話，容易誘發(fā)神經(jīng)痙攣。

2、精神分裂

對(duì)于長(zhǎng)期失眠，不僅是身體勞累，而且因此還會(huì)影響到精神問(wèn)題，一般是反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，嚴(yán)重的可導(dǎo)致精神分裂。所以一定要引起重視。

面對(duì)失眠，千萬(wàn)不能輕視，盡量放松自己的心情，多做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，如果一直不好轉(zhuǎn)，建議盡早治療，早日回歸睡眠良好的生活。