頭痛失眠
對于長期精神壓力大的人來說，失眠頭痛是非常常見的一種癥狀。那除了神經(jīng)壓力大這個原因外，還有什么是造成頭痛失眠的呢？
1. 情緒激動
當(dāng)你情緒處于一個興奮或者焦慮等類似于激動的癥狀的時候，就可會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠頭痛的情況。因此在睡前盡量保證自己的心情處于一個比較平靜的狀態(tài)。
2. 藥物導(dǎo)致
對于長期使用藥物的人群來說，更容易出現(xiàn)睡前失眠頭痛的情況。因?yàn)橛行┧幬镉幸欢ǖ呐陡弊饔?，可能對我們的睡眠造成干擾的影響。除了藥物外，睡前飲用咖啡喝濃茶等都可能會導(dǎo)致睡前出現(xiàn)失眠頭痛的情況。
3. 心理
有的人對于自己的睡眠質(zhì)量是非常在意的，因此在睡覺的時候，就會過分的關(guān)注自己的睡眠情況。往往這個時候就會適得其反，造成自己失眠。首先就要放寬心，以平常心來對待自己的睡眠時間，不過分關(guān)注。
很多人在睡覺的時候有頭痛而且整晚翻來覆去的睡不著，可能是壓力過于大，可能是環(huán)境陌生等原因造成的。對于這種頭痛失眠我們應(yīng)該如何去緩解呢？
1. 消除你的緊張情緒
當(dāng)你累了一天想睡覺卻無法入睡的時候，可能與你白天的工作壓力或者其他方面施與你的壓力有關(guān)。當(dāng)你躺下睡覺的時候，難免心里就會一直想著這些煩心的瑣事。這種情況造成的失眠頭痛你一定告訴自己，盡快調(diào)整好心態(tài)，事情不會因?yàn)槟憬裢淼慕箲]就會出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，最好的就是多做幾次深呼吸，然后放松心態(tài)。
2. 聽舒緩音樂
對于入睡有困難的人，可以選擇在睡前聽一些舒緩的音樂或者廣播電臺。選擇一些適合睡前聽得節(jié)目，但是音量盡量小聲，以免打擾到你大腦，可能還會加重頭痛的情況。輕快和舒緩的音樂對于大腦有催眠的作用。
3. 讀乏味的書
這一個辦法相信大家都經(jīng)歷過，但你閱讀一本對你有困難或者你不喜歡的書籍時候，很快大腦就會進(jìn)入疲倦的狀態(tài)。注意千萬不要選擇你感興趣的書籍，因?yàn)檫@樣會讓你的大腦一直處于興奮狀態(tài)，這樣更難入睡。
很多人都有失眠的困擾，太晚不睡常常會引發(fā)頭痛。天天反反復(fù)復(fù)的失眠頭痛，實(shí)在是太鬧心。是否有什么辦法可以幫助我們在頭痛失眠的時候如何入睡呢？
1.4-7-8呼吸法
這個最近一位來自哈佛畢業(yè)的醫(yī)生分享的一個小辦法?！?-7-8”到底是什么意思呢？又代表著什么？其實(shí)這個辦法是非常簡單的。就是利用我們的鼻子進(jìn)行吸氣4秒后，在憋氣7秒，最后在深深呼氣8秒。這就是所謂的“4-7-8”呼吸法，利用此辦法循環(huán)3次以后，慢慢的你就會感覺到睡意，就能進(jìn)入睡眠中了。
2. 意念轉(zhuǎn)圈法
首先先讓自己在床上躺出一個“大”字，讓自己的全身的肌肉以及緊張的神經(jīng)都放松下來。然后閉上眼睛，一邊和自己對話，一邊用意念控制住自己的身體，從手開始慢慢到腳，都達(dá)到一個放松的狀態(tài)。這樣的辦法主要就是為了潛意識的告訴大腦自己要進(jìn)入休息狀態(tài)了。
睡覺看起來是我們每天都在進(jìn)行的一個活動，但是真的有多少人是每晚都能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡個好覺呢？面對生活的各個壓力，失眠的人也越來越多。那么在我們的生活中，有哪些食物可以幫助我們睡眠呢？
1. 芥蘭
芥蘭作為我們生活中常見的一種蔬菜，但鮮為人知的是，它還具有助眠的功能。因?yàn)榻嫣m含有大量的鈣質(zhì)，是能幫助我們身體能很好的吸收鈣質(zhì)的一種食物，食用芥蘭后，它有放松神經(jīng)和芥蘭的作用。
2. 菊花茶
我們知道很多茶都具有提醒醒腦的作用，如果在睡前飲用茶水，晚上很大可能會引發(fā)頭痛失眠。但有一種茶確實(shí)能幫助我們更好的入睡。那就是菊花茶，因?yàn)榫栈ú杈哂心窈挽o心靜氣的作用，舒緩我買的神經(jīng)。
3. 牛奶
牛奶的助眠效果我們就不多介紹了，它的效果是大家公認(rèn)的。牛奶中也含有大量的鈣質(zhì)，具有安神助眠，對于放松我們的情緒也有很大的效果。
經(jīng)常性的頭痛失眠總是對患者造成很大的影響。較輕的結(jié)果可能就是導(dǎo)致一段時間人都沒有神經(jīng)，皮膚暗淡等。嚴(yán)重的患者可能在工作上或者學(xué)習(xí)上會出現(xiàn)重大事故。那么對于此種情況，我們有沒有什么辦法可以治療頭痛失眠呢？
1. 避免噪音
在睡覺的時候，如果長期處于一個噪聲的環(huán)境，入睡起來就比較困難。而且長期下去，還會擾亂你的心境，處于一個煩躁的心情。因此盡量保持睡眠的環(huán)境在一個相對安靜的地方。
2. 把握睡眠時間
對于失眠的人，通常都喜歡熬夜，沒有準(zhǔn)時上床睡覺的習(xí)慣。還有部分人在白天睡眠時間過多，導(dǎo)致晚上該休息的時候卻睡不著。調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按時休息。
3. 按摩穴位
當(dāng)頭痛失眠的時候，可以選擇按壓你的穴位來止痛和放松。按壓的部位在哪里？首先 一個就是你的虎口，也就是你拇指和食指相連接的部位，還有一個部位就是你的頸部。