治療失眠的最好方法
晚上失過眠的小伙伴可能知道，失眠最是難受了。該睡覺的時候睡不著，不該睡的時候卻困得要死。最后不僅身體容易吃不消了，還可能會因此而是去對生活的希望。為了讓各位失眠的小伙伴們盡早擺脫失眠，今天我們將來分享一些好的治療失眠的方法。
1、了解失眠的原因。導(dǎo)致人會失眠的原因有很多種，包括環(huán)境太吵、生理適應(yīng)性不強、心理因素、身患疾病、用藥失當(dāng)、睡眠出現(xiàn)障礙等。無論失眠嚴不嚴重，首先要清楚自己為什么會失眠，然后對癥下藥。
2、心態(tài)一定要平常且自然。不少人失眠是因為心里太緊張、太激動、太興奮所致。為了避免失眠，平時尤其是睡覺前，一定要控制好自己的情緒，讓自己保持一顆平常的心態(tài)。
3、采取一些助眠的措施。比如睡覺前聽一聽音樂，睡覺前放空思想，不去胡思亂想等。但選擇的音樂一定不能太吵、太鬧，盡量選擇舒緩的音樂。
4、選擇恰當(dāng)?shù)乃?。睡姿不一定要一樣，可以因人而異，只要自己覺得舒服就行。不過有利于睡眠的睡姿是側(cè)臥，如果時常失眠，不妨試一試這個睡姿。
對于吃貨來說，沒有什么是食物不能解決的。如果一頓不能解決，那就吃兩頓。其實，對于長期處于失眠狀態(tài)的朋友來說，多吃一些有利于助眠的食物也是能改善失眠的。那么，治療失眠吃什么食物好呢？
1、香蕉。香蕉中富含色氨酸，這是一種有助于催眠的成分，而且香蕉還有潤腸的功效，平時多吃一些不僅能幫助入睡，還能緩解便秘。
2、米飯。晚餐時盡量吃米飯，米飯富含碳水化合物，具有極佳的催眠效果。
3、牛奶。和香蕉類似，也是含有大量的色氨酸，睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。
4、桂圓。這是很多失眠患者家中常備的助眠食物，針對神經(jīng)衰弱失眠患者而言，它是一種非常好的助眠食物。
5、食醋。睡覺前或者是晚餐時，在碗內(nèi)倒入一勺食醋，加入溫水服下即可。
6、蓮子。用蓮子心泡水或煎水，如果覺得味道太苦，可加入適當(dāng)?shù)氖雏}，具有安神的功效。
偏方其實也叫作“土方子”，通常是指一些被民間老百姓使用的方法。偏方在醫(yī)院被提倡，但有些偏方還是能起到很好的治療效果的。就拿失眠來說吧，下面這些偏方也是能治療失眠的。
百合蛋黃飲
材料準備：生百合25g、蛋黃1個、冰糖適量
制作步驟：
1、將生百合用蒸鍋蒸熟，然后將其與蛋黃、水200毫升攪勻；
2、在攪拌后的液體中放入少許冰糖，煮沸后加水50毫升攪勻，等水再次煮開后就可出鍋；
3、睡覺前1小時服用即可。
桑椹茉莉飲
材料準備：桑椹20g、百合20g、茉莉花5g
制作方法：
1、將百合和桑葚洗干凈后，鍋內(nèi)倒水，用清水開中火煎；
2、等水開后，將茉莉花倒進去，蓋上鍋蓋，中火燜煮10分鐘左右；
3、每天煮一次，分兩次服用，一般早晚各一次比較好。
心情不好時，晚上入睡苦難時，很多朋友都會選擇帶上耳機，隔絕外界的聲音，然后選一些好聽的音樂來緩解自己的情緒或讓自己更快入睡。確實，聽音樂是改善和治療失眠的好方法之一。那失眠后一般聽什么音樂能被治愈呢？
1、輕柔型的音樂
盡量選外國的輕柔音樂，歌詞不用聽懂，只要聽下旋律就行。輕柔舒緩的音樂訊率能讓人瞬間安靜下來，有助于入睡。
2、純音樂類型
所謂純音樂，就是指那些沒有填詞的音樂，只有優(yōu)美的旋律。這類音樂也比較適合失眠的晚上聽，在聽的過程中，音樂的旋律會將失眠患者的心情調(diào)整好，并撫慰他們煩悶的心情，并讓失眠者快速入眠。
3、瑜伽音樂
練瑜伽時所聽的音樂通常是一種能夠幫助聽者進入冥想狀態(tài)的音樂，有的是大自然的聲音，有的一些舒緩的純音樂。晚上常聽這類音樂也能讓失眠者盡快睡著。
說到失眠，很多人都會想到安眠藥。畢竟在我們的印象中，安眠藥是很多失眠患者家里常備的藥物。那吃藥能不能治療失眠呢？失眠吃藥有用嗎？
雖然市面上有很多針對失眠的藥物，如安眠藥等。但為了不讓身體對藥物產(chǎn)生依賴性，最好不要采用服藥的方式來治療失眠。尤其不能去小診所去開藥治失眠。如果失眠情況實在特別嚴重的，經(jīng)過其他治療方式緩解無效的，需要去正規(guī)醫(yī)院檢查并開藥。另外，在用藥時不能隨意增大藥劑，必須根據(jù)醫(yī)生的囑咐服藥。
此外，除了服用藥物外，治療失眠最好的方式是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食方式。比如晚上早點睡覺，不熬夜，中午適當(dāng)午休等。在飲食方面，要均衡營養(yǎng)，并多吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、香蕉、桂圓、核桃等。