失眠怎樣治療

如果經常失眠，一定要治療，改善身體狀況，不然，夜夜不能安睡，會影響人的工作和生活。那失眠怎樣治療呢？

1、精神減負：失眠主要是由于情緒焦慮引起的。有的人不善于自我調節(jié)，就會出現(xiàn)癥狀。人立足于社會，難免會遇到令自己煩惱的事情，出現(xiàn)失眠，就要好好調節(jié)了。只有給自己精神減負，才能緩解癥狀。精神減負的方法有很多種，比如聽音樂、看電影、和朋友聊天等。

2、強身健體：如果日常因為身體疲勞、疾病纏身而出現(xiàn)失眠，除了要注意休息、治療疾病外，還要改善身體，多做運動，提高身體素質。只有身體好了，失眠才會遠離你。

3、藥物治療：藥物治療是一種輔助的治療方法，雖然能在短時間內見效，但對人的身體沒有好處，因為藥有三分毒，吃太多不利于身體健康。所以，嚴重失眠才服用藥物，偶爾失眠通過簡單的方法改善即可。

在思想負擔重、情緒過度緊張、飲食不節(jié)的情況下，人的神經系統(tǒng)容易失調，從而使人出現(xiàn)失眠癥狀。相信很多人都體味過失眠，確實很痛苦，夜間無法入睡，第二天沒有精神，所以，要盡早調理。那失眠吃什么能調理呢？

1、富含脂類的食物：比如羊腦、豬腦、黃油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黃等。

2、富含蛋白質的食物：比如雞蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。

3、富含糖的食物，比如大棗、甘蔗、蜂蜜、紅薯、甜的水果等。

4、富含維生素的食物，比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

5、富含微量元素的食物，比如腎臟、牡蠣、豆制品、粗糧、肝臟等。

小貼士：日常，還可以吃一些幫助睡眠的蔬菜水果，比如韭菜、洋蔥、腌蕨菜等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨子、櫻桃等。此外，豬蹄、動物肝臟、螺螄、鯽魚也有助于治療失眠。睡前喝新鮮的牛奶，也對改善失眠癥有幫助。

失眠的第二天，人會感到精神萎靡、身體疲憊，任何事情都不想做。而情緒障礙是引起失眠的主要原因。此外，各種不利的環(huán)境因素也會引起失眠。失眠后，人因為睡眠不足，會感到頭痛、胸悶、腹痛、焦慮不安、情緒低落等，若不及時調節(jié)，影響到工作，將被上級罵。那晚上失眠怎么辦呢？

1、針灸療法：如果你可以接受針灸治療，也可以嘗試針灸療法。通常可針灸膻中、內關、上星、四神聰、太沖和三陰交諸穴，堅持治療一段時間，就可以改善失眠，安心睡個整覺。

2、足?。好刻焱砩纤坝脺責崴菽_，每次30分鐘，對改善睡眠有幫助，因為熱水可以促進腳步血液循環(huán)，從而鎮(zhèn)靜安神。

3、放松心情：既然因情緒不良而引起失眠，就要掌握方法放松心情，睡前保持安靜平和的心態(tài)，才利于自己入睡。

4、營造入睡氛圍：睡前，可以看一會書，或者練一會兒字，修身養(yǎng)性，保持良好狀態(tài)，營造入睡氛圍，這樣睡意更濃。

一到晚上就睡不著，第二天有睡意了又要去上班，天天如此，人都會崩潰。若不想被失眠折磨，最好掌握有效的緩解方法。那失眠有什么方法能緩解呢？按摩治療失眠你試過嗎？一起來看看吧。

中醫(yī)認為脾胃虛弱、腎臟失調、思慮過度、心失所養(yǎng)、脾失健運，人才會失眠。通常，失眠后，人精力不足、精神不振。夜間，人會再次無法入睡，即使睡了也會出現(xiàn)多夢的情況。建議通過按摩的方法治療，按摩的穴位是腳部的。

腳步穴位分兩個區(qū)域，一個是對癥反射區(qū)，包含失眠點、心、脾、胃、腎、大腦、小腦及腦干等，另外一個是輔助反射區(qū)，包含甲狀旁腺、肝、腹腔神經叢、三叉神經等。按摩能緩解身體疲勞，調節(jié)神經系統(tǒng)功能，減輕精神壓力。

如果想失眠盡快遠離自己，最好日常避免情緒激動，睡前消除思慮，保持平和心態(tài)，不要吸煙，不要喝酒，不要喝濃茶，不要看書報等，安排好作息，適當進行體育鍛煉，將對身體有較大改善。

孕婦是特殊人群，身兼兩個人的健康，若不能照顧好自己，也會影響到胎兒。自懷孕之后，孕婦就要多加注意，以免身體不適影響胎兒健康。那孕婦患失眠癥，怎么治療？孕婦失眠能吃藥嗎？

雖然失眠確實讓人很痛苦，但也不能盲目亂用方法治療，尤其是孕婦。在失眠期間，孕婦應該采用食療方法改善身體，而不是通過藥物治療。因為有很多藥物明確標明孕婦不能食用，會有副作用。但有的孕媽也是心大，為了緩解癥狀，就不管不顧，其實這是一種錯誤的方法。

孕婦失眠最好不要吃藥，可以吃一些有助于改善失眠的粥，比如合歡花粥、菊苗粥、玫瑰花粥等。合歡花粥做法簡單，先將粳米清洗干凈加入鍋中，加水用慢火熬煮，等粳米煮爛后，再加合歡花，稍等片刻，加冰糖煮幾分鐘，即可食用。菊苗粥做法也很簡單，需要甘菊苗、粳米、冰糖各少許，把甘菊苗清洗干凈，切細，與粳米、冰糖一起熬煮，熟后食用即可。玫瑰花粥也很多孕婦愛吃，將玫瑰花、糯米、櫻桃和粳米一起放入鍋中，熟后加冰糖即可食用。