魚油和魚肝油的區(qū)別

魚油和魚肝油看起來(lái)只有一字之差，但兩者的區(qū)別是很大的。如果在給孩子服用時(shí)，將兩者搞混，不僅不能幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至可能會(huì)害了孩子。那么，魚肝油和魚油有什么區(qū)別呢？

第一，成分不同

雖然魚油和魚肝油都是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但兩者的成分是不同的。魚油提取自海魚脂肪，不飽和脂肪酸是主要成分；魚肝油則是一種脂肪油，這種油提取自海魚肝臟，其主要成分是維生素A和D。

第二，功效不同

由于成分不同，所帶來(lái)的功效也是不同的。魚油主要的功效是調(diào)節(jié)血脂、血壓、抗凝血、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率，同時(shí)，魚油還是心腦血管疾病與老年癡呆等病癥的預(yù)防幫手。

而魚肝油富含維生素A和D，是兒童發(fā)育時(shí)期用來(lái)保護(hù)孩子眼睛、促進(jìn)骨骼發(fā)育、鞏固牙齒的營(yíng)養(yǎng)品。

第三，價(jià)格不同

成分不同，提取方式不同，加上作用不同，這些都導(dǎo)致魚油和魚肝油的價(jià)格有很大的差別。

魚油中的主要成分是不飽和脂肪酸，也就是我們常說(shuō)的DHA和EPA。家長(zhǎng)們可能知道，DHA有利于視力和腦細(xì)胞的發(fā)育，EPA則可以房子中風(fēng)和心臟病等功能。那么，功效多多的魚油適合寶寶吃嗎？

魚油是從海魚脂肪中提取出來(lái)的物質(zhì)，主要的功效是清理血管壁的垃圾，寶寶剛來(lái)這個(gè)世界不久，血管壁還未積累什么垃圾，盲目給寶寶吃魚油，不僅不能幫到寶寶，還可能會(huì)讓寶寶的血管壁遭到損傷。因此，不建議給太小的寶寶吃魚油。

但學(xué)齡前兒童和青少年是可以吃魚油的。兒童和青少年時(shí)期，孩子的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育非常快，魚油中的DHA是增加孩子腦容量、提高孩子腦神經(jīng)機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適多這個(gè)年齡段的孩子吃魚油有好處。

另外，除了兒童能吃魚油外，孕婦、中老年人以及正在戒煙的人也是適合吃魚油。魚油能補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需DHA，也能緩解老年癡呆、中風(fēng)和心臟病，更能幫助戒煙者抵抗不良的習(xí)慣。

魚肝油中富含維生素A和D，這兩種維生素都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。寶寶正處于身體高速發(fā)育階段，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。那么，寶寶能不能吃魚肝油呢？

家長(zhǎng)之所以會(huì)想到給寶寶補(bǔ)充魚肝油，主要是看中了魚肝油富含維生素D和維生素A這個(gè)特性。也就是說(shuō)，給寶寶吃魚肝油，其實(shí)就是為了給寶寶補(bǔ)充足夠的維生素A和D。

況且，魚肝油確實(shí)可以預(yù)防和治療一些因缺乏維生素D和維生素A而引發(fā)的嬰幼兒疾病，比如佝僂病、夜盲癥等。

但母乳中所含的維生素D比較低，無(wú)法滿足寶寶的發(fā)育需求。因此，寶寶是可以吃魚肝油的，可以補(bǔ)充一些維生素D。但如果寶寶喝的是配方奶粉，則不需要另外補(bǔ)充維生素D了。因?yàn)槎鄶?shù)配方奶粉中已經(jīng)添加了維生素D。

另外，兒科醫(yī)生認(rèn)為，寶寶可以從出生后的3-4周開(kāi)始就進(jìn)行魚肝油的補(bǔ)充，量的大小根據(jù)寶寶的年齡增加而增加，每天不能超過(guò)5滴。另外，寶寶補(bǔ)充魚肝油的時(shí)間為在2-3歲以內(nèi)為宜。當(dāng)寶寶長(zhǎng)到可以進(jìn)行室外活動(dòng)后，可以通過(guò)陽(yáng)光照射補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素D，基本不需要再吃魚肝油了。

根據(jù)育兒專家的建議，1歲半到2歲的嬰兒是可以吃魚肝油的，魚肝油能促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。但家長(zhǎng)也需注意，給嬰兒補(bǔ)充魚肝油也是需要技巧的，胡亂補(bǔ)充可能適得其反。下面我們就來(lái)聊聊如何給嬰兒補(bǔ)充魚肝油。

第一，選擇優(yōu)質(zhì)的魚肝油

市面上的魚肝油品牌和種類眾多，有些劣質(zhì)的魚肝油加了不少添加劑，嬰兒吃了容易出現(xiàn)過(guò)敏等問(wèn)題，為了避免這種情況的發(fā)生，家長(zhǎng)在給嬰兒補(bǔ)充魚肝油時(shí)，應(yīng)該盡量選擇正規(guī)品牌的產(chǎn)品，以免出現(xiàn)魚肝油質(zhì)量問(wèn)題。

第二，補(bǔ)充量要恰當(dāng)

寶寶出生15天后，就可以開(kāi)始補(bǔ)充魚肝油了。剛開(kāi)始建議按照一天一滴的量進(jìn)行補(bǔ)充。如果一周內(nèi)未出現(xiàn)問(wèn)題，每天可以增加到2滴。按照這原則慢慢增加，最多不能超過(guò)5滴。

第三，補(bǔ)充時(shí)間要正確

一般來(lái)說(shuō)，嬰兒補(bǔ)充魚肝油最佳的時(shí)間是2-3歲以內(nèi)，斷魚肝油的最遲時(shí)間不能超過(guò)3歲。2-3歲的嬰兒可以自己去外面活動(dòng)了，紫外線的照射能幫助他們獲得一些維生素D。

很多家長(zhǎng)只知道嬰兒在一定的年紀(jì)是能夠補(bǔ)充魚肝油的，但卻不知道在給孩子補(bǔ)充魚肝油的過(guò)程中，有些事項(xiàng)沒(méi)注意，可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒身體出現(xiàn)問(wèn)題。那么，嬰兒補(bǔ)充魚肝油的注意事項(xiàng)有哪些呢？

第一，魚肝油不能吃太多

很多家長(zhǎng)在給嬰兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，總以為多多益善。其實(shí)，很多營(yíng)養(yǎng)品吃多了，嬰兒身體吸收不了，容易堆積在體內(nèi)，當(dāng)這些營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有被及時(shí)排出時(shí)，反而容易在嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生副作用。

第二，飲食要多樣化

在個(gè)嬰兒補(bǔ)充魚肝油時(shí)，也不能放棄嬰兒其他營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，否則容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上發(fā)育的腳步。家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該注意嬰兒的日常飲食，在時(shí)機(jī)成熟時(shí)，應(yīng)該給寶寶多添加豐富多樣的輔食和其他營(yíng)養(yǎng)食品。

第三，多帶寶寶做戶外運(yùn)動(dòng)

嬰兒時(shí)期生病多，多數(shù)是因?yàn)榧议L(zhǎng)總是將寶寶放在室內(nèi)，不帶寶寶出去適當(dāng)做一些戶外活動(dòng)。其實(shí)，帶孩子出門曬曬太陽(yáng)不僅能補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充維生素D。所以，當(dāng)孩子長(zhǎng)到2歲左右，家長(zhǎng)就可以不給寶寶吃魚肝油了，而應(yīng)該帶寶寶多出去活動(dòng)。