產(chǎn)后什么時候減肥好

產(chǎn)后什么時候減肥好？產(chǎn)后六個月就是新媽媽瘦身的黃金期！

別以為減肥就是要節(jié)食！太盲目了！剛生產(chǎn)完，新媽媽的身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些還擔負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候，節(jié)食簡直就是拿健康在開玩笑！產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

產(chǎn)后減肥，適當做一些運動、瑜伽、或是調(diào)節(jié)飲食，對身材的恢復(fù)才是王道！另外需要注意的是，產(chǎn)后減肥一定要對減肥藥說NO！輔乳期吃減肥藥不僅傷身還對寶寶健康有一定的影響！

產(chǎn)后積極地做運動，對于減肥來說是非常奏效的一個方法！那么產(chǎn)后減肥做什么運動好呢？

1、在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。

2、孕婦在產(chǎn)后一周可做點輕微的家務(wù)活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。產(chǎn)后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

吃也能減肥？沒錯！媽媽們千萬不要為了減肥就盲目節(jié)食，其實通過飲食也能幫助你減肥！那么產(chǎn)后吃什么減肥最快呢？

早餐：生西紅柿、黃瓜或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種；可可粉、蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋，任選1－2種；無糖豆?jié){、檸檬汁或綠茶，任選1種。

午餐：生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種；雞蛋鴨蛋或鵪鶉蛋，肉類、魚類海鮮或動物內(nèi)臟，任選1－2種；可可粉、蛋白粉，任選一種；紫菜湯、豆?jié){湯或雞蛋湯，任選一種。

晚餐：生西紅柿、黃瓜冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐腦，任選1－2種；魚湯、肉湯或骨頭湯。

另外，為新媽媽推薦一道產(chǎn)后瘦身食譜。

蔬菜燴豆腐

材料

豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

調(diào)味料

鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯

做法

1．豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。

2．紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

3．另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

產(chǎn)后減肥能吃減肥藥嗎？欲速則不達！如果新媽媽在產(chǎn)后要減肥一定不能吃減肥藥！

減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣對寶寶的健康是有影響的！

其實產(chǎn)后防止身材走樣，那么蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，如果只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂 類食物，愛美的新媽媽要少吃。

產(chǎn)后減肥是每個媽媽在生完寶寶之后的大計！想要恢復(fù)到孕前的好身材，那就要下苦功！但在減肥的同時也要注意一些事項，那么產(chǎn)后減肥有哪些注意事項呢？下面我們來了解！

1、產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

2、產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。