綠豆沙
綠豆是我國(guó)人民的傳統(tǒng)豆類食物，李時(shí)珍稱其為“菜中佳品”。因?yàn)槠洳坏休^高的食用價(jià)值，且藥用價(jià)值也非常顯著，故有“濟(jì)世食谷”的美譽(yù)哦。
據(jù)介紹，綠豆沙可以清暑益氣、止渴利尿，它不僅能補(bǔ)充水分，而且還可及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，維持體液電解質(zhì)平衡。因此夏天喝綠豆湯來(lái)消暑是有科學(xué)根據(jù)的呢。而中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性涼、昧甘，歸心，有清熱解毒、利水消腫、利尿、除煩消暑、健胃止渴的功效。所以綠豆常用于治療癰腫瘡毒、丹毒癤腫、水腫腹脹、煩躁悶亂、嘔吐口渴等癥狀。值得一提的是，綠豆沙還可解金石、砒霜之毒呢！
綠豆沙中富含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，維生素B1、維生素B2、葉酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。綠豆磷脂中的磷脂酰膽堿等還有增進(jìn)食欲的作用。而蛋白質(zhì)和磷脂等能為機(jī)體重要臟器提供所必需的營(yíng)養(yǎng)，還有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的作用。所以在食療中綠豆沙是一種不錯(cuò)的選擇哦。
這么看來(lái)，綠豆沙的功效與作用可不少，大家不妨在家多試試看哦！
綠豆是一種常見(jiàn)的谷物，也一直深受大眾喜愛(ài)，1勺綠豆大約20克左右有63大卡，而標(biāo)準(zhǔn)每100克的綠豆大約有316 大卡的熱量。我們通常將食物分為從A至E五個(gè)級(jí)別，A級(jí)為最高等級(jí)，A級(jí)的食物相對(duì)來(lái)說(shuō)最適合減肥時(shí)吃，E級(jí)為最低等級(jí)，E級(jí)食物減肥時(shí)應(yīng)盡量少吃。而綠豆是屬于B+的食物哦！所以綠豆沙其實(shí)是一種比較適合減肥吃的食物呢！
而且綠豆沙的主要營(yíng)養(yǎng)成分碳水化合物含量與粗糧接近，且纖維含量極高，減肥時(shí)可作為粗糧適量食用。
據(jù)介紹，綠豆沙還可以清暑益氣、止渴利尿，它不僅能補(bǔ)充水分，而且還可及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，維持體液電解質(zhì)平衡。因此夏天喝綠豆湯來(lái)消暑是有科學(xué)依據(jù)的呢。而中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性涼、昧甘，歸心，有清熱解毒、利水消腫、利尿、除煩消暑、健胃止渴的功效。
所以說(shuō)綠豆沙的熱量不高，還有各種功效，愛(ài)美的女士不用擔(dān)心可以放心食用哦！
綠豆沙餡是綠豆最常見(jiàn)的吃法，我們經(jīng)?？梢猿缘骄G豆沙餡做的東西哦，比如說(shuō)非常受歡迎的綠豆餅！那么問(wèn)題來(lái)了，自制綠豆沙餡要怎么做呢？
主料：綠豆400克
調(diào)料：奶粉100克、蛋黃2個(gè)、黃油60克、清水適量、糖200克、鹽1/4小勺
具體步驟：
1、綠豆洗凈用清水浸泡一晚，將泡好的綠豆放入不銹鋼鍋中加水大火煮8分鐘撈出；將煮好的綠豆趁熱放入攪拌機(jī)中加水?dāng)囍聊酄顐溆谩?/p>
2、將攪好的綠豆泥放入細(xì)篩網(wǎng)過(guò)濾。
3、將過(guò)濾好的稀豆沙放入不銹鋼鍋中加入200克糖、100克奶粉、鹽小火熬至糖化。
4、加入2個(gè)蛋黃攪拌均勻，再加入黃油攪拌均勻。
5、加入所有的材料以后就開(kāi)始漫長(zhǎng)的熬制過(guò)程，熬煮其間一定要不停的攪拌，火一定要調(diào)到最小防止糊鍋。熬啊熬，一直熬到舀起一勺豆沙在勺子上不滴落為止。
6、將熬好的豆沙餡自然涼透，放入冰箱冷藏2小時(shí)，此時(shí)的豆沙餡軟硬適中，可以隨便做造型。
是不是十分簡(jiǎn)單易做呢？感覺(jué)買些綠豆試試看吧！
綠豆冰沙是很多人在夏天都喜歡吃的飲品，不僅消暑，而且綠豆本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)豐富的哦！下面我們就來(lái)看看這道綠豆冰沙的做法吧！
主料：綠豆150g
輔料：冰糖適量
步驟：
1、將綠豆放在一個(gè)小碗中。
2、放入適量的清水浸泡上兩個(gè)小時(shí)。
3、在煮鍋中放入適量的水，盡量多點(diǎn)，加入適量的冰糖，將綠豆煮至開(kāi)花狀。
4、將煮好的綠豆放入料理機(jī)中攪拌上30秒就可以了。
5、倒出晾涼后放入冰箱冷凍上兩個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候剛好有點(diǎn)冰碴出來(lái)哦！
這里不妨再給大家一些小貼士
1、綠豆沙冰的水不要太少，否則味道太淡就不好喝了哦。
2、如果不想要冰塊，也可以打好碎冰直接加入到晾涼的綠豆水中，其實(shí)這樣更好喝哦！
這么看來(lái)，其實(shí)綠豆沙冰很容易做吧？趕緊在家試試吧！