葡萄柚的熱量

100克的葡萄柚，熱量大約為33大卡，是一種熱量比較低的水果，姑娘們可放心食用。什么？不知道100克的葡萄柚到底是多少，懶得用秤？別著急，我們繼續(xù)往下看！

1個葡萄柚（臺灣），凈重（不含皮）380克，含有熱量125大卡；半個葡萄柚，凈重（不含皮）190克，熱量大約為63大卡。

按個來說的話，一個葡萄柚的熱量好像有點高？但是一次也吃不完一個吧？與小伙伴分著吃，吃那么一兩塊就可以啦，熱量也不會太高，吃完之后再走一走，做做健美操，熱量就消耗完啦！

熱量比較低的水果還有蘋果（50大卡/100克）、番茄（25大卡/100克）、菠蘿（29.2大卡/100克）、奇異果（20.8大卡/100克）、檸檬（24大卡/100克）。想減肥或者正在減肥的朋友們不妨多吃這些水果！

相信很多人都知道葡萄柚是一種低熱量水果，那么葡萄柚是不是具備減肥的功效呢？

不可否認，吃葡萄柚確實能夠減肥。葡萄柚含有豐富的維生素C和果膠，對肥胖癥患者有一定的療效。

葡萄柚中纖維含量很高，半個葡萄柚纖維量足足有6克，比一個蘋果含有的纖維量還多。而這些水果纖維，能夠起到促進腸胃蠕動和消化的作用。并且，葡萄柚中的酸性物質(zhì)也很多，可以增加消化液，從而起到促進消化的作用。

這樣一來，我們?nèi)粘５臄z入的食物就可以盡快得到分解和消化，再以排便的方式及時排出體外，自然而然的起到減肥的作用。

葡萄柚具有纖維含量高、抗氧化效果好和血糖指數(shù)低等特點，是一種可以天天享受的健康水果。那么葡萄柚的功效與作用有哪些呢？

前面我們有提到，葡萄柚有促進消化和排便的功效，進而起到減肥的作用。這是葡萄柚比較明顯的一個功效了。

除此之外，葡萄柚含有獨特的維生素P，可以強化皮膚、收縮毛孔，對于控制肌膚出油很有效果。

并且，葡萄柚中含有大量的維生素C，平均一個葡萄柚的維生素C含量就有100毫克。而這些維生素C，不僅具有消除疲勞的功效，還能夠起到美化肌膚的作用。

葡萄柚還具有治療高血壓和腎臟病、預防心臟病的作用。葡萄柚中富含鉀且?guī)缀醪缓c，更含有豐富的果膠，可幫助維持血壓穩(wěn)定，還能幫助降低膽固醇，進而維護心臟、血管和腎臟的健康。

孕婦可以吃葡萄柚。孕婦吃葡萄柚能補充多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸。

葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量補充葉酸來滿足胎兒的需要。

孕媽媽如果缺乏葉酸，不僅會增加妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率，還會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。

綜上所述，孕婦不僅可以吃葡萄柚，更是也是孕期婦女水果的首選。

同時，孕媽媽要多注意休息，保證充足的睡眠，這樣才能讓胎兒發(fā)育更健康。

葡萄柚酸酸甜甜惹人愛，加上它熱量低、纖維含量高、抗氧化效果好等特點，深受眾人的歡迎。但是我們在吃葡萄柚以前，不得不了解一些注意事項，如什么人不能吃葡萄柚、葡萄柚不能與什么一起吃等。

禁忌人群：

1、葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。

2、正在服用藥物的人，尤其是心絞痛、高血壓等患者，如正處于服藥期間，是不宜吃葡萄柚的。因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，進而發(fā)生一些意外狀況。

3、葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。

搭配禁忌：

1、葡萄柚不能與螃蟹一同食用，容易引起身體不適。

2、葡萄柚不可與各種藥物一同食用，容易影響到藥效的發(fā)揮。其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，在服用前后吃葡萄柚，都會導致藥效增強，進而發(fā)生危險。

還需要注意，葡萄柚不宜吃多，吃多了容易引起腹瀉等不適癥狀。