三文魚肉松的做法

制作魚肉松的魚肉選擇非常多，三文魚是其中比較特別且很受歡迎的一種。三文魚因?yàn)槿赓|(zhì)細(xì)嫩、顏色鮮艷、口感爽滑，一直都是家庭餐桌以及朋友聚餐常吃的美味佳肴。三文魚肉松同樣口感很好，而且三文魚肉松的做法也很簡(jiǎn)單。這一三文魚干制品最適合喜歡三文魚又喜歡肉松的朋友了，一次滿足你多個(gè)需求！下面一起來跟著媽網(wǎng)百科學(xué)做三文魚肉松吧！

用料：冰鮮或純鮮三文魚1斤，鹽半勺，白糖1勺，料酒2勺，醬油1勺，核桃油少許，蔥絲、姜絲少許

1、把三文魚切成小塊，去掉皮、帶刺的部分，拌上去腥的蔥絲姜絲和料酒上鍋蒸5分鐘。

2、倒掉蒸好的三文魚中的水，同時(shí)用筷子弄碎，挑出姜絲蔥絲。

3、核桃油低溫入鍋，倒入三文魚翻炒，因?yàn)槿馐菨竦?，一定要小火快速翻炒?/p>

4、放入調(diào)味的鹽、糖、醬油，前后翻炒20分鐘即可。

三文魚肉松制作好之后可以裝入密封保鮮盒，直接放入冰箱0度保鮮。這一做法制作的三文魚肉松也適合寶寶食用，媽媽們可以用來給寶寶煮粥、煮飯等等。

不同的魚肉制作出來的魚肉松的口感不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所差異。相信大家一定都知道，三文魚是一種有著很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的魚類，三文魚肉松的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然也不查。三文魚能夠?yàn)槿梭w提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的三文魚大多生存在沒有污染的深海，所以也更健康。

三文魚肉松還有維生素C、維生素D、B族維生素等多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，并含有豐富的不飽和脂肪酸。其中，三文魚中的基本氨基酸極易吸收，對(duì)于老人和小孩來說極其有益。但是畢竟三文魚在制作成三文魚肉松的過程中水分被烘干了，所以三文魚肉的一部分維生素也會(huì)因此流失，自然沒有新鮮的三文魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。但是三文魚肉松勝在能保存更久一點(diǎn)，給寶寶吃起來也更方便，所以還是值得大家嘗試的哦。

三文魚肉松顯金黃色，光看著就已經(jīng)讓人食欲大開了！雖然一般人都能吃三文魚肉松，但也有個(gè)別人群因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系而不大適宜吃。在動(dòng)口之前先了解一下三文魚肉松的宜忌人群吧！

哪些人適宜吃三文魚肉松：三文魚肉松尤其適合老人和小孩食用。老人家年紀(jì)大了，牙齒也開始變少變松動(dòng)，平時(shí)吃粥，吃稀飯比較多，肉松當(dāng)然配粥的首選食材了。小朋友吃魚可能會(huì)有些困難，所以爸爸媽媽們也常常會(huì)以魚肉松代替魚肉給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

哪些人不宜吃三文魚肉松：高血壓患者不宜食用三文魚肉松，三文魚中的鈉含量較高，高血壓患者不宜過量食用；痛風(fēng)患者，因?yàn)轸~類含有嘌呤類物質(zhì)，而痛風(fēng)則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的；肝硬化病人，肝硬化時(shí)機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，吃魚會(huì)使病情急劇惡化；結(jié)核病人服用異煙肼時(shí)如果食用某些魚類容易發(fā)生過敏反應(yīng)；本身是過敏體質(zhì)的朋友也不宜吃三文魚肉松。

三文魚肉松可以生吃，本身三文魚也是可以生吃的。而且，三文魚肉松在制作的過程中已經(jīng)是高溫加熱過的，所以制作好之后大可以直接食用。只是三文魚肉松可能吃起來會(huì)比較膩，所以大家通常都用來做菜肴的佐料，比如添加到白粥中熬制成三文魚肉松粥。但是，喜歡吃肉松的朋友可能都會(huì)更喜歡干干的、咸香的肉松，所以直接生吃三文魚肉松也是不錯(cuò)的選擇。

三文魚是世界上最有益健康的魚，常吃它能有效降低高血壓、膽固醇和心臟病的發(fā)病率。三文魚肉松同樣也是如此，三文魚肉松也可以直接當(dāng)做休閑零食食用，能邊吃邊補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是需要注意的是，老人和小孩食用時(shí)候最好就不要直接食用了，最好添加到食物中一同食用。

三文魚肉松最好適量食用，不管是老人小孩還是一般人都不宜過量吃肉松。首先，三文魚肉松的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值肯定是不如直接吃三文魚的，盡管三文魚中含有大量對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，但是在加工三文魚肉松的過程中，必須要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱，把魚肉中的水分烘干，而這個(gè)過程會(huì)大大破壞三文魚肉中的水溶性維生素，比如維生素C。另外，干燥后的三文魚肉因?yàn)闆]有水分而不容易消化，對(duì)于消化不好的人群特別是嬰兒來說，并不適合多吃。如果媽媽們要給寶寶食用，最好是添加到粥中一同吃。

通常在70℃以上的高溫下，三文魚中最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有益脂肪酸就會(huì)被破壞，因?yàn)椴伙柡椭舅嵩诟邷叵伦钊菀籽趸L(zhǎng)時(shí)間高溫烹飪，把這些不飽和脂肪酸都損失掉，三文魚的營(yíng)養(yǎng)也少了一半。所以盡管三文魚肉松好吃且有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但還是不如直接吃三文魚哦。而且再有營(yíng)養(yǎng)的山珍海味吃多了對(duì)人體都未必是好的，大家再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候一定要注意適量，并且根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇合適的吃法。