豬血菠菜湯的做法

豬的全身都是寶，豬血也是其中一寶。不僅含有豐富的微量元素，還含有大量的血紅蛋白，是補(bǔ)血不可多得的食材。下面我們就來(lái)一起看一下這道豬血菠菜湯怎么制作吧。

主料：

菠菜150g，豬血300g，

輔料：

油適量，鹽適量，生姜適量，小蔥適量，料酒適量

做法：

1、準(zhǔn)備食材，豬血一定要新鮮，不要有異味的。菠菜選擇色澤碧綠的，小棵一點(diǎn)的比較嫩；

2、將菠菜去掉老根，黃葉爛葉，用清水沖洗干凈備用；

3、將豬血切成塊；

4、將生姜切成姜末，把蒜剁碎制成蒜蓉備用；

5、將菠菜切成小段；

6、準(zhǔn)備半鍋清水，等水燒開以后，將豬血放入其中汆燙一下，燙時(shí)在水中滴入適量的料酒，可以有效去除掉豬血的腥味；

7、鍋里再加水燒開，加入生姜和蔥，放入豬血。燒開后，加入油，慢火燉大約七到八分鐘；

8、把切好的菠菜也放入鍋中，等到菠菜也熟了之后，加入蔥花和鹽、雞精等調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味，然后就可以食用了。

豬血如果處理不好的話，容易有異味。用熱水煮一下，去異味的效果比單純用冷水沖洗要好一些，另外菠菜也要用熱水焯一下，這樣能夠去除掉草酸。

菠菜和豬血都是補(bǔ)血高手，因?yàn)閮烧叨己胸S富的鐵質(zhì)。那么這道湯還有什么其他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？我們一起來(lái)了解一下。

1、這個(gè)湯里的豬血和菠菜，都是補(bǔ)血的好食材，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很豐富，因此吃這個(gè)湯可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。

2、豬血非常便宜，一盒只要2元錢，而它卻是非常有利健康的食品。它含有豐富的微量元素。常吃豬血能延緩機(jī)體衰老,提高免疫功能,清潔人體新陳代謝所產(chǎn)生的"垃圾"。

3、豬血含有豐富的血紅蛋白和鐵，特別是豬血還含有容易被人體吸收的血紅素鐵，對(duì)促進(jìn)中老年人的血液循環(huán)和青少年的健康發(fā)育都有較大幫助。

4、豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對(duì)人體的損害。豬血中所含的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

6、菠菜含有大量的p胡蘿卜素，也是維他命B6、葉酸、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)的極佳來(lái)源。它所含的鐵質(zhì)可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。

這道湯營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)血、潤(rùn)燥、明目等作用，尤其是對(duì)于女性來(lái)說，由于生理方面的原因比較容易貧血，食用這道豬血菠菜湯對(duì)身體非常有好處。

由于豬血和菠菜都是含鐵量十分豐富的食材，所以很顯然，這道菜有著很好的補(bǔ)血功效。那么除了補(bǔ)血，豬血菠菜湯還有哪些其他功效與作用呢？

豬血、菠菜都是補(bǔ)血的食材，其中原產(chǎn)于高加索的菠菜，性甘、冷，具有下氣、潤(rùn)腸、助消化等功能，女性因生理特性普遍存在貧血的癥狀，多喝菠菜豬血湯，對(duì)補(bǔ)血、明目、潤(rùn)燥都有好處，尤其能補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)含量。

春季易引發(fā)便秘，若排便久蹲強(qiáng)努，導(dǎo)致痔瘡出血，紅腫突出，疼痛難忍。所以就有了“有錢難買春頭瀉”的俗語(yǔ)，這就是說春天應(yīng)該潤(rùn)腸通便，使大便保持微瀉狀態(tài)為好。常吃豬血菠菜湯可緩解春季便秘。

豬血味咸性平，有軟化大腸中燥便使其易于排出體外的作用。菠菜養(yǎng)血止血、清熱、潤(rùn)燥；豬血與菠菜配用，補(bǔ)而兼通，體虛及老人便秘，最宜食用。所以豬血菠菜湯具有潤(rùn)腸通便、清熱、潤(rùn)燥、止血的功效。

豬血含鐵量較高。據(jù)測(cè)定，每百克內(nèi)高達(dá)45毫克，比豬肝高20倍，比雞蛋高18倍，且豬血中的鐵離子和人體內(nèi)鐵離子的化合價(jià)相同，攝入后更易為人體吸收利用。

除此之外，豬血還有美容養(yǎng)顏的功效，被稱作是“養(yǎng)血之玉”，經(jīng)常食用可以使人臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。

雖然我們都知道豬血是補(bǔ)血的，但是處于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，在飲食上還是謹(jǐn)慎一些為好。這道豬血菠菜湯能夠在懷孕時(shí)飲用嗎？

豬血，經(jīng)常在超市里以血豆腐的形式出現(xiàn)在我們面前，它性平、味成，是理想的補(bǔ)血佳品。豬血以色正新鮮、無(wú)夾雜豬毛和雜質(zhì)、質(zhì)地柔軟、非病豬之血為優(yōu)?！侗静菥V目》記載豬血可“補(bǔ)鐵、止血、解毒”。中醫(yī)認(rèn)為，豬血是養(yǎng)血之寶。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，可產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使毒素易于排出體外。豬血中含有的鈷是防止人體內(nèi)惡性腫瘤生長(zhǎng)的重要微量元素，這在其他食品中是難以獲得的。

對(duì)于孕婦或哺乳期婦女而言，多吃些用豬血做的菜肴，可以防治缺鐵性貧血。

但是高膽固醇血癥、肝病、高血壓、冠心病患者應(yīng)忌食豬血，另外豬血不宜與黃豆同吃，否則會(huì)引起消化不良。

孕婦適當(dāng)?shù)氖秤秘i血菠菜湯能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)身體的作用，對(duì)自己和胎兒的健康都有一定益處。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，有些時(shí)候兩種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材搭配到一起，反而會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至?xí)l(fā)生化學(xué)反應(yīng)，對(duì)人體造成一定的傷害。豬血和菠菜，這兩種食材分開來(lái)說都是營(yíng)養(yǎng)及其豐富的食材，都含有豐富的微量元素能夠起到補(bǔ)血的作用。但是兩者能夠搭配一起食用嗎？下面我們就來(lái)一起了解一下。

雖然有些食材搭配在一起對(duì)人體會(huì)有害，但是豬血和菠菜搭配在一起食用卻相得益彰，能夠起到補(bǔ)血，養(yǎng)顏，潤(rùn)燥防便秘等功效。

菠菜，是季節(jié)變化值最大的一種蔬菜，與冬季相比，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在5～10月份間竟相差將近8倍。菠菜等在冬季上市的蔬菜，整個(gè)冬季都處于并不十分強(qiáng)烈的太陽(yáng)光照射下，其與光合作用有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)逐漸增多。進(jìn)入夏季后，所含的水分明顯增加，固體成分減少大約一半?！　∝i血中血漿蛋白豐富，經(jīng)胃酸與消化酶分解后產(chǎn)生解毒物質(zhì)，對(duì)多種毒物有效，為清毒食品中之佼佼者。

豬血有著很好的清毒效果，與菠菜也不會(huì)發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，兩者搭配使?fàn)I養(yǎng)更加豐富和全面，大家完全可以放心食用。