寶寶菠菜粥
寶寶菠菜粥要怎么做呢？寶寶新陳代謝旺盛，適當(dāng)?shù)貫閷殞氀a(bǔ)充輔食能均衡寶寶的營(yíng)養(yǎng)，菠菜粥就是最好的輔食之選，菠菜菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。常吃菠菜對(duì)缺鐵性貧血有改善的作用，下面我們就一起來(lái)了解菠菜粥的做法吧！
做法一
材料
材料：白米1杯，菠菜300克，蝦米2大匙
做法
1、白米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火熬粥。
2、蝦米洗凈，用水泡5分鐘后，放入粥內(nèi)同煮。
3、菠菜洗凈、切小段，放入粥內(nèi)同煮，待熟軟時(shí)加鹽調(diào)味，即可熄火盛出食用。
小訣竅
1、菠菜的根也很有營(yíng)養(yǎng)，切下來(lái)后不要丟掉，可以放入粥內(nèi)同煮，也可以食用。
2、菠菜煮太久容易變色，最好等粥軟爛后再放入，煮好要趕快吃。
做法二
原料：菠菜100克，粳米30克。
做法：菠菜擇凈清洗，切細(xì)碎備用。先煮粳米粥，將要熟時(shí)放入菠菜，再煮沸即可。
適合人群：8個(gè)月以上的寶貝
功效：和中通便。
小提示：適用于消化不良、大便不通的寶貝。
菠菜粥作為寶寶的輔食，能均衡寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。菠菜富含鐵，對(duì)于缺鐵性貧血的寶寶來(lái)說(shuō)有很大的改善作用，下面我們就來(lái)了解下寶寶菠菜粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！
首先，菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源，豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。其次，菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。再者，我們都知道，菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能。
以上就是寶寶菠菜粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，冬天正是菠菜盛產(chǎn)的好時(shí)機(jī)，愁于如何添加寶寶輔食食譜的媽媽們，趕緊幫寶寶補(bǔ)補(bǔ)鐵吧！
很多寶寶都愛(ài)吃菠菜粥，不僅是因?yàn)椴げ酥嗫诟腥峋d軟和，還因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)十分豐富，一直是媽媽給寶寶添加輔食的首選，下面我們就來(lái)了解下寶寶菠菜粥有哪些功效與作用！
第一，菠菜粥有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力的作用。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
第二，常吃菠菜能補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)，有利身體健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
第三，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。
很多人都愛(ài)吃菠菜，這是因?yàn)椴げ烁缓瑺I(yíng)養(yǎng)，菠菜粥就是大米與菠菜一起煮的粥，老少都適宜，菠菜粥能均衡寶寶的營(yíng)養(yǎng)，幫助寶寶健康發(fā)育，這是很多媽媽給寶寶添加輔食的選擇，那么菠菜粥要怎么做才好吃呢？下面我們就來(lái)了解下菠菜粥的烹飪技巧。
第一、因?yàn)椴げ撕胁菟?，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量。
第二、選購(gòu)菠菜時(shí)，菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。如葉部有變色現(xiàn)象，要予以剔除。冬天的菠菜矮壯濃綠，吃起來(lái)比較甜，到了夏天菠菜則是又長(zhǎng)又細(xì)，口味不如冬天的好，營(yíng)養(yǎng)成分頂多有冬天的一半，因此冬季吃菠菜更加適宜。
第三、在烹調(diào)前將菠菜在熱水中焯一下，可以除去部分草酸，這樣可以減少鈣的流失。