豌豆尖蛋湯

豌豆尖蛋湯的做法有哪幾種呢？豌豆尖有很多種吃法，素炒、煮湯、涼拌、燙火鍋等。在四川，豌豆尖煎蛋湯因?yàn)橹谱髌饋?lái)十分的簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，口味清新，所以備受大家的青睞。下面跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)豌豆尖蛋湯的做法吧！

食材：雞蛋、豌豆尖、清水、鹽、味精

做法：

1、雞蛋兩只，打散。

2、鍋內(nèi)熱油，燒至7、8成熱時(shí)，把火調(diào)小，稍微涼一涼，溫度降至6成熱時(shí)，倒入打散的雞蛋液。

3、待蛋液周邊開(kāi)始凝固。

4、用鍋鏟翻個(gè)面兒。

5、快速劃散。

6、倒入2大碗清水。（開(kāi)水最好）

7、大火將湯汁燒開(kāi)3、4分鐘，撒入豌豆尖兒。

8、立刻關(guān)火，用湯的溫度將豌豆尖燙熟即可。捏一點(diǎn)點(diǎn)鹽、一點(diǎn)點(diǎn)味精，起鍋。

豌豆尖蛋湯的熱量大家有沒(méi)有了解過(guò)呢？

豌豆尖的熱量(以100克可食部分計(jì))是223大卡(933千焦)。每100克豌豆尖的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。

谷物類(lèi)食品中大約含7%～10%的蛋白質(zhì)和75%的糖類(lèi)，肉類(lèi)中大約含15%～20%的蛋白質(zhì)，而動(dòng)物油或植物油中則幾乎100%都是脂肪，是高熱量食物，不同類(lèi)別的食物在提供卡路里的同時(shí)補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)素，想要營(yíng)養(yǎng)全面均衡，人體在攝取食物時(shí)應(yīng)遵循卡路里金字塔。

金字塔中的每一種食物都是構(gòu)成全面營(yíng)養(yǎng)所必需的。從底部到頂端的食物攝入量應(yīng)逐漸減少。同一類(lèi)別中不同食物攝入數(shù)量應(yīng)逐漸減少。同一類(lèi)別中不同食物的作用是相同的，且應(yīng)變換著吃。如主食類(lèi)應(yīng)粗細(xì)糧皆食用，蔬果類(lèi)保證每天在5種以上。

卡路里金字塔結(jié)構(gòu)：糖類(lèi)占2%～3%,每天5～10克 、油脂類(lèi)占2%，每天30～50克 、奶制品、魚(yú)、肉、蛋類(lèi)提供蛋白質(zhì)，占18%～20%，每天食用的肉類(lèi)不應(yīng)超過(guò)90克 、蔬菜和水果類(lèi)提供維生素，礦物質(zhì)及纖維素占35%～40%,每天400～800克 、谷物類(lèi)提供碳水化合物，占35%～40%，每天400～800克。

豌豆尖蛋湯不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，所以是飯桌上的“香餑餑”。下面我們一起來(lái)看看豌豆尖蛋湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！

豌豆苗富含維生素A、維生素C、鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有大量的抗酸性物質(zhì)，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。

豌豆尖，豌豆尖是豌豆枝蔓的尖端而得名，又名豌豆芽苗、豌豆苗、龍須豌豆苗等，是以豌豆種子萌發(fā)形成的肥嫩幼苗為產(chǎn)品。豌豆芽苗莖葉柔嫩，味美可口，是一種質(zhì)優(yōu)、營(yíng)養(yǎng)豐富、食用安全、速生無(wú)污染的高檔綠色蔬菜，深受消費(fèi)者和賓館酒家的青睞。

每類(lèi)食物都有一些最適合它的人群，豌豆尖蛋湯也不例外。了解這些對(duì)我們健康飲食，平時(shí)有很大幫助。那么，豌豆尖蛋湯的適宜人群有哪些呢？

一般人群均可食用。尤其適用于熱性體質(zhì)的人食用。

豌豆尖是食用豌豆所生成的幼嫩莖葉和嫩梢。因其是豌豆枝蔓的尖端故而得名。我國(guó)四川、云南、湖北、廣東、上海等地栽培最多。以新疆產(chǎn)的白豌豆生產(chǎn)豌豆苗最出名。

豌豆尖莖葉食用起來(lái)味美可口，清香滑嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，綠色無(wú)公害的高檔蔬菜，也是尋常百姓的保健蔬菜。無(wú)論是葷炒、清炒、做湯、涮火鍋，都不失為上乘佳品。

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，豌豆尖涵蓋了所有人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，均衡切含量高，在蔬菜里名列前茅。

豌豆尖既可與肉類(lèi)炒食、蒸食，涮鍋，又可涼拌、作快餐蔬菜，更可用于調(diào)味、配色。但最好還是用大火快炒，并放點(diǎn)醋，以保持豆芽的脆嫩，同時(shí)還可以減少維生素C的損失。下面小編為大家介紹一款簡(jiǎn)單美味的清炒豌豆尖的做法，快來(lái)學(xué)習(xí)吧！

材料：豌豆尖400克、蒜、紅椒適量。

調(diào)料：鹽適量。

做法：

1、豌豆尖洗浄，控干水份。

2、蒜、紅椒切好待用。

3、鍋內(nèi)入油大火燒熱，爆香蒜和紅椒，倒入豌豆尖快炒1分鐘，調(diào)入鹽即可。

炒出脆嫩豌豆尖小竅門(mén)：炒豌豆尖需熱油大火快炒，否則出水多口感較差。