紅豆黑米粥熱量

紅豆黑米粥熱量是多少呢？其實紅豆黑米粥熱量是較為低的，十分適合減肥愛美的MM食用。紅豆黑米粥不僅營養(yǎng)美味，還具有非常顯著的美容功效，深得廣大女性朋友喜受。下面，我們一起來看看紅豆黑米粥熱量是多少吧！

1、一碗300克的紅豆黑米粥，可食部分熱量為133大卡。

2、紅豆黑米粥的熱量(以100克可食部分計)是44大卡(184千焦)，單位熱量較低。

3、每100克紅豆黑米粥的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

4、紅豆黑米粥是較為清淡的食品，熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

紅豆黑米粥怎么做呢？作為人們熟知的補血圣品，紅豆黑米粥難不難做呢？其實紅豆黑米粥的做法非常簡單，就算是第一次做的朋友也會輕松學(xué)會的！那么快來看看紅豆黑米粥的具體做法吧！

主料：紅豆80g、黑米100g、紅棗10個

輔料：冰糖、燕麥各適量

制作方法：

1、紅豆浸泡十二小時以上，黑米浸泡一夜，泡米水備用。

2、把紅豆、黑米放入電飯鍋中，加足水開煮。

3、浸泡好紅棗。

4、準(zhǔn)備少許的燕麥，喜歡的可以多放。

5、黑米粥煮開后加入一碗冷水繼續(xù)煮，煮至黑米和紅豆都軟爛后加入冰糖和紅棗。

6、最后加入燕麥，煮兩三分鐘即可。

7、盛入碗內(nèi)，晾涼后轉(zhuǎn)入冰箱冷藏更好吃。

在看過紅豆黑米粥的做法后，大家是不是好想知道紅豆黑米粥有哪些營養(yǎng)價值呢？別心急，媽網(wǎng)百科這就為各位朋友詳細(xì)解答這個問題。快來看看紅豆黑米粥的營養(yǎng)價值是什么吧！

1、紅豆還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。

2、紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

3、黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。

4、黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。

紅豆黑米粥不僅營養(yǎng)豐富，其功效與作用也是非常多的。紅豆黑米粥能穩(wěn)定情緒，平衡女性生理機能；經(jīng)常食用對人體非常好。此外，紅豆黑米粥的功效還有以下幾點：

1、食用紅豆黑米粥能補血，可以使頭發(fā)黑亮。肝臟排出的毒在體內(nèi)滯留，喝紅豆黑米粥可以促進(jìn)肝臟排毒，還可以加速血液循壞；具有養(yǎng)血美容之效果。

2、紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用。黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效；同時能很好改善貧血以及神經(jīng)衰弱的狀況。紅豆和黑米合而為粥，有氣血雙補，滋陰暖肝之功效。

3、紅豆是補血，黑米補氣，一同煮食，其功效大增。而且，紅豆黑米粥不高，在減肥期間的人士食用紅豆黑米粥最合適不過了。

盡管紅豆黑米粥是一款對人體非常有益處的食品，但媽網(wǎng)百科要提醒各位，食用紅豆黑米粥還是有注意事項的哦。想知道紅豆黑米粥食用注意事項有哪些嗎？那就快來看看吧！

1、火盛熱燥者不宜食用紅豆黑米粥。

2、服用四環(huán)素類藥物禁忌食用紅豆黑米粥。

3、病后消化能力弱的人不宜急于吃紅豆黑米粥。

4、紅豆黑米粥不適合肝豆?fàn)詈俗冃曰颊呒案咩~患者食用。

5、紅豆黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的紅豆黑米粥。