紅豆薏米粉的熱量

紅豆薏米粉的熱量是很多減肥人士都想迫切了解的問題，若要提及紅豆薏米粉的熱量的話，那就要看加入紅豆和薏米的比例，還有紅豆和薏米的熱量分別是多少咯。

薏米的熱量：每100克的薏米的熱量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵3.6、鋅1.68、銅、錳、鉀、磷、鈉等。

紅豆的熱量：每100克的紅豆的熱量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。

一般來(lái)說(shuō)，每100克的薏米粉的熱戀時(shí)333大卡。但是若想具體了解紅豆薏米粉的熱量的話，除了要按比例計(jì)算紅豆和薏米的熱量外，還要計(jì)算所加入的其他材料的熱量。

紅豆薏米的吃法很多，紅豆薏米粉就是其中一種吃法，紅豆薏米粉不僅味道美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也頗高。那么，紅豆薏米粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？主要有以下幾點(diǎn)：

1、紅豆薏米粉具有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，所以一同食用有利于身體排毒、降壓降脂降血糖。

紅豆薏米兩者本身都具有相近的功效，混合食用更是功效倍增，而且紅豆薏米粥的功效非常強(qiáng)大，具體是不是真的這么神奇有待你親自下廚去嘗試?yán)玻?/p>

2、紅豆中含有豐富的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病尤其有益。

3、薏米與紅豆一樣都可以增強(qiáng)腎功能，兩者都是人們生活中不可缺少的高營(yíng)養(yǎng)、多功能的五谷雜糧。

4、紅豆富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效。

5、薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)佳品。

6、此外，薏米紅豆也是治濕邪最好的藥，嚴(yán)重濕熱者都應(yīng)該多吃些紅豆薏米粥。薏米紅豆具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。

紅豆薏米粉的功效與作用最顯著的就是補(bǔ)血養(yǎng)顏，除此外，其還有其他功效，有增強(qiáng)精力、抗癌、降壓減肥等等。下面具體來(lái)了解一下：

功效1、降壓減肥

紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，防止便秘的現(xiàn)象。同時(shí)具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗癌防癌、預(yù)防結(jié)石以及減肥的作用。

功效2、 補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅豆中豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，女性們經(jīng)常吃紅豆的話，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有增強(qiáng)體力，提高身體免疫力的功效。

功效3、抗癌

在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，這是因?yàn)檗裁字械霓裁柞?、亞油酸是非常重要的抗癌成分，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。臨床上一般會(huì)建議腫瘤患者用生薏米30克—50克，加水適量浸泡3—4小時(shí)后煮熟食用，每日2次，連食數(shù)月就能起到比較明顯的治療效果。

功效4、健脾胃，促進(jìn)消化

脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認(rèn)為，而黑豆薏米粥中具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。

功效5、增強(qiáng)精力

現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論，補(bǔ)腎很重要。而黑豆薏米粥中黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

功效6、利尿解毒

紅豆薏米粥中的紅豆含有比較多的皂角甙，對(duì)腸道有刺激作用，因此可以很好的利尿、解毒、解酒，對(duì)患有心臟病、腎病以及水腫的患者有輔助改善的作用。

紅豆薏米粉的吃法是怎樣的呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，把紅豆和薏米一起放在烤爐里面烘焙然后取出來(lái)磨成粉，然后沖泡來(lái)喝就可以了。下面先來(lái)詳細(xì)了解一下紅豆薏米粉的做法：

自制紅豆薏米粉

主料：紅豆適量、薏米適量

廚具：攪拌機(jī)、烤爐

1、取紅豆和薏米各半混合在一起。

2、多清洗幾次，洗干凈。

3、薄薄地?cái)傞_曬，大太陽(yáng)的時(shí)候兩個(gè)小時(shí)就干了。

4、放入烤爐烘焙，溫度150度，時(shí)間120分鐘。

5、取出放研磨機(jī)磨粉，一般一次300克，研磨90秒鐘就好了。

6、磨好裝袋或者裝罐隨時(shí)取用。

注意事項(xiàng)：

注意的是烘焙的時(shí)間問題，我一般是150度烘120分鐘，屬于低溫烘焙。沖泡的時(shí)候加白糖、冰糖粉或者蜂蜜都行，可以直接當(dāng)早餐吃哦！

紅豆薏米粉的吃法

紅豆薏米粉屬于粗糧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適合大家天天吃。吃法簡(jiǎn)單：和泡芝麻糊一樣，每次取30克左右放入杯中，開水沖泡攪拌均勻后加入白糖、冰糖粉或者蜜糖等都行，睡懶覺上班時(shí)間來(lái)不及的情況下，可以帶到辦公室沖泡當(dāng)早餐吃。如果不吃糖也可以不用加糖?！?/p>

女性是天性愛美，因此會(huì)尋找各種各樣的方式去護(hù)膚，而敷面膜就是其中一種。今天媽網(wǎng)百科為大家介紹一種可以美白的面膜，就是紅豆薏米粉面膜，下面來(lái)看看其做法吧！

自制紅豆薏米粉面膜

材料：紅豆200g，薏米200g

難度：切墩(初級(jí))

時(shí)間：10~30分鐘

制作步驟：

1、等量的紅豆和薏米，洗凈晾干，放入平底鍋中，小火慢焙，千萬(wàn)不要大火著急，紅豆會(huì)糊

2、慢火焙炒20分鐘左右，等紅豆慢慢變成暗紅，薏米微微發(fā)黃，豆香味飄出就好了，期間不要偷懶，一定要不停翻炒，才能得到受熱均勻的優(yōu)品哦

3、待豆子涼些放入料理機(jī)打成粉，裝入洗凈曬干，密封的容器，就大功告成了

4、1-2勺粉沖入熱水，攪拌，就可以美美的喝起來(lái)，待涼至40度左右放入蜂蜜，也格外好喝哦，或者待涼透，取出上面薏米水放入冰箱面膜紙敷臉，收縮毛孔美白效果佳

溫馨提示：

豆粉底加入蜂蜜拌勻，格外好吃，又能充分利用營(yíng)養(yǎng)，可以試試，我配的薏米有點(diǎn)多，喜歡紅豆味道濃的可以減少薏米至150克左右，長(zhǎng)期服用可以使你面若桃花，紅潤(rùn)加倍。

即使紅豆薏米粉具有降壓減肥、抗癌、補(bǔ)血養(yǎng)顏等作用，但是在食用紅豆薏米粉的時(shí)候還是要知道一些相關(guān)的注意事項(xiàng)的，到底紅豆薏米粉適合哪些人吃，紅豆薏米粉不適合哪些人吃，這都是要了解的。下面為你呈現(xiàn)紅豆薏米粥的食用注意事項(xiàng)：

1、紅豆薏米粉一般人都適用，但是對(duì)于想補(bǔ)血養(yǎng)顏的人尤其適合。

2、孕婦禁吃。懷孕中的孕婦，如果沒有感覺濕氣很重的情況下，都最好不要食用薏米，因?yàn)檗裁走€是帶有寒涼性質(zhì)的，但紅豆就可以吃，用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉，煮成粥同樣也可以祛濕，甚至還帶有其他功效的呢。

3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化，對(duì)于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。

4、不能當(dāng)藥吃。薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏仁來(lái)治療!

5、汗少，便秘的人群不宜多吃。

6、經(jīng)期女性避免食用。因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長(zhǎng)期服用，所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。