孕婦便秘食療

便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病之一。因?yàn)閼言衅陂g黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致大腸對(duì)水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對(duì)直腸產(chǎn)生一種機(jī)械性壓迫，也會(huì)引起便秘。 為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動(dòng)，并注意調(diào)劑飲食。平時(shí)飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時(shí)要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。 如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

其實(shí)便秘一直都困擾著不少孕媽媽，那么孕婦便秘應(yīng)該吃什么好？孕婦便秘食療方法有哪些？孕婦便秘食療方面可以多吃馬鈴薯哦，馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。當(dāng)然還可以吃玉米，玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

孕婦為什么會(huì)容易便秘呢？孕婦便秘的癥狀其實(shí)與普通便秘的癥狀無異。便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在2種以上時(shí)，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般情況下每2—3天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次（或每周3次）即為便秘。

婦女于懷孕期間常易發(fā)生便秘，排便困難的現(xiàn)象。由于便秘，又可發(fā)生肛周內(nèi)外痔，便時(shí)出血，并有腹內(nèi)脹氣、食欲不振等。其實(shí)孕婦便秘的原因主要有：

1、懷孕后體內(nèi)有大量的孕激素，使胃腸道平滑肌張力降低而松弛、蠕動(dòng)減弱，引起便秘、氣脹。

2、飲食中攝入的液體少，纖維素如蔬菜、水果吃得少。

3、一般懷孕后活動(dòng)減少，缺少運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí)，懷孕后子宮和胎兒也會(huì)壓迫直腸從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

孕婦便秘是一件非常痛苦的事，那么孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢？怎樣可以緩解孕婦的便秘情況呢？其實(shí)孕婦除了應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還應(yīng)每天在固定時(shí)間飲水；并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持傍晚散步半個(gè)小時(shí)以上。玉米、馬鈴薯以及芋頭等富含纖維素的食物，孕婦可適當(dāng)多吃。

1、晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

生活中孕婦十月懷胎確實(shí)是很不容易的，因?yàn)樵袐D除了要面對(duì)行動(dòng)不便、睡覺困難、口味變化等等諸多難題之外，恐怕便秘這個(gè)煩惱，也是很多孕婦必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。那么孕婦便秘的問題可以防治嗎？在中醫(yī)眼里，孕婦的便秘主要是虛證導(dǎo)致，是因脾胃功能不足，體內(nèi)津液減少，導(dǎo)致大便秘結(jié)。所以，完全可以靠飲食來調(diào)理，比如每天喝一杯酸奶，就能緩解這個(gè)煩惱。

懷孕后，人的胃腸道需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而此時(shí)孕婦胃腸道蠕動(dòng)速度減慢，食物通過胃腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，這樣便秘的癥狀自然就出現(xiàn)了。另外，孕婦便秘還與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱、盆底肌肉群張力變?nèi)?、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關(guān)系。

但是對(duì)于有便秘問題的孕婦需要注意的是，番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會(huì)引起腹部絞痛，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮收縮造成流產(chǎn)，所以孕婦一定不要服用。在防治便秘上，應(yīng)從改變生活習(xí)慣上入手，多喝水，增加食物中的纖維素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒涼、油膩等不易消化食品。因此，孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加大便濕潤(rùn)度，并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間，從而防治便秘。

其實(shí)孕婦出現(xiàn)便秘主要的原因是在于與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān)。 一般婦女從懷孕第4個(gè)月起，食物通過孕婦胃腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)。通過時(shí)間常受血中激素的調(diào)控。孕酮使胃腸蠕動(dòng)變慢，通過時(shí)間延長(zhǎng)；胃動(dòng)素則相反，它使胃腸道蠕動(dòng)加快——通過時(shí)間縮短。

不過孕婦在治療便秘的時(shí)候，注意最好不要用瀉劑治療便秘，因?yàn)槌掷m(xù)使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當(dāng)，均可導(dǎo)致流產(chǎn)！ 不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉劑，此類瀉劑可引起腹絞痛，前者還可引起子宮收縮。不用潤(rùn)滑性瀉劑（液體石蠟），因它可減少母體對(duì)脂溶性維生素（a、d、e、k）的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥（因缺乏維生素k）而致出血。可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑，因這類瀉劑可增加滲透透壓能使腸腔內(nèi)水分聚集增多，促使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)而排便。糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛用于孕婦，一般無不良反應(yīng)。如有糞便嵌塞必須灌腸時(shí)，應(yīng)該用低壓灌腸，并小心操作。