孕婦濕氣重

孕婦濕氣重是指孕期出現(xiàn)的濕氣重的現(xiàn)象，濕氣重是傳統(tǒng)中醫(yī)的概念，認(rèn)為人體濕氣較重時(shí)容易發(fā)生疾病。濕氣有內(nèi)濕和外濕之分，外濕多是由于氣候潮濕時(shí)坐臥濕地而導(dǎo)致的，而內(nèi)濕則是因?yàn)橄彩忱滹嫞澇陨涔瞎群疀鲋?，損傷了人體陽(yáng)氣所致的。濕氣重明顯對(duì)身體健康不利，尤其是需要特殊對(duì)待的準(zhǔn)媽媽們，因?yàn)樘鞖饣虿涣忌盍?xí)慣等造成濕氣重會(huì)損傷身體，我們準(zhǔn)媽媽們更要注意。

濕氣重是一個(gè)中醫(yī)的概念，準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾闻袛嘧约菏欠駥儆跐駳庵啬兀孔屛覀円黄饋?lái)看看濕氣重的癥狀吧。

經(jīng)常感到疲倦、四肢沉重，早上起來(lái)后感到小腿肚子沉沉的，而且食欲不振，手腳冰冷等都是濕氣重的癥狀，但是在孕期也可能會(huì)因?yàn)榧に氐脑虍a(chǎn)生這些癥狀，所以我們還要接著往下看。

發(fā)現(xiàn)皮膚起疹，臉上出現(xiàn)黏膩不舒服的感覺(jué)，而且早上刷牙時(shí)可以看到舌苔白厚也說(shuō)明是體內(nèi)濕氣重。另外，頭發(fā)很愛(ài)出油，而且面部也油光光的，睡覺(jué)愛(ài)流口水，排便也比較粘稠，這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

還有不少濕氣重的人會(huì)在刷牙的時(shí)候感覺(jué)惡心，想嘔吐，嗓子里總有不干凈的感覺(jué)，這也是濕氣重的表現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們快來(lái)判斷一下自己是否屬于濕氣重吧。

濕氣重對(duì)人的身體是有損傷的，尤其是腹中還懷有寶寶的準(zhǔn)媽媽?zhuān)晕覀儜?yīng)該想辦法祛濕，下面這些預(yù)防和措施一定可以幫到大家。

1、避免環(huán)境中的濕氣

濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門(mén)窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒(méi)有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話(huà)，可以通過(guò)空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)。

2、通過(guò)食療祛濕

一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的，比如紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功效，準(zhǔn)媽媽可以在日常用它們熬水喝，能夠幫助身體祛濕，還能起到美容的效果呢。

3、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

濕氣重多發(fā)生在不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身上，體內(nèi)的濕氣最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排出，運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)新陳代謝，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，多去戶(hù)外散散步，曬太陽(yáng)對(duì)胎兒的發(fā)育也是有好處的。

4、保證睡眠質(zhì)量

準(zhǔn)媽媽身上濕氣重的話(huà)，要注意保證睡眠質(zhì)量，讓身體的抵抗力增強(qiáng)，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。

濕氣重可以通過(guò)食療方法來(lái)改善，孕媽們應(yīng)該吃些什么來(lái)祛濕呢？紅豆和薏米是常見(jiàn)的祛濕食物，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，將這兩個(gè)一起加水煮熟食用，不僅美味，還有很好的祛濕功效。

除了紅豆和薏米以外，茯苓、赤小豆、百合、蓮子等都有祛濕的功效，準(zhǔn)媽媽們可以平時(shí)用它們當(dāng)做食材來(lái)給自己加加餐，讓我們來(lái)看看幾個(gè)具體的祛濕食譜吧。

1、清熱祛濕粥

材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水，過(guò)濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一起熬煮成粥食用。

功效：可以清熱祛濕，改善胃滯不適。

2、鮮土茯苓煲豬湯

材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片

做法：把鮮土茯苓洗凈后切成片狀，將豬肉洗凈，然后把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個(gè)半小時(shí)，即可加食鹽食用。

功效：可以有效祛濕，健脾益胃。

孕婦濕氣重對(duì)胎兒一般是沒(méi)有什么影響的，準(zhǔn)媽媽們可以不用過(guò)多擔(dān)心。在懷孕期間可以通過(guò)食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，定期做產(chǎn)檢一般是沒(méi)什么大問(wèn)題的。不過(guò)孕媽們可不要擅自服用藥物來(lái)祛濕哦，因?yàn)樵趹言衅陂g服用藥物是要十分小心的，能不用盡量不用，像濕氣重這種問(wèn)題只需要調(diào)理就行了，不需要治療，千萬(wàn)不要因小失大哦。