提子

提子十分甘甜，因此有人擔(dān)心它的熱量會(huì)不會(huì)很高，其實(shí)提子的熱量是不高的，在100克提子中，熱量只有43卡，這在食物中是算比較低的，要知道100克大米飯的熱量還有116卡呢！這樣看來(lái)，吃提子比吃米飯還安全，不必?fù)?dān)心熱量太高導(dǎo)致肥胖，是不是安心了很多！

提子在水果界也不屬于高熱量的食物，100克蘋(píng)果的熱量也有52卡，而100克香蕉的熱量則有92卡，100克火龍果的熱量有51卡，這些水果的熱量都是高于提子的，因此我們可以說(shuō)，提子是一種低熱量的食物，大家在日常生活中可以放心吃了吧！減肥期間吃些提子也是不錯(cuò)的選擇呢，它熱量低水分高，能夠促進(jìn)消化，對(duì)減肥還有一定的促進(jìn)作用，正在減肥的MM們可以考慮哦！

想要吃上放心的提子，洗干凈可是非常重要的一環(huán)，眾所周知，不少水果在種植過(guò)程中都會(huì)噴灑農(nóng)藥，而這些農(nóng)藥很可能附著在果皮上，被我們吃下去的機(jī)會(huì)很大，所以對(duì)于提子這種難于洗干凈的水果更要上心了！讓我們來(lái)看看洗提子的小秘訣吧。

1、洗提子的時(shí)候可以加入一些面粉或者食鹽來(lái)浸泡清洗，這樣可以去除果皮上的細(xì)菌和殘留農(nóng)藥。在一盆清水中加入適量的面粉或者食鹽，把提子倒進(jìn)去，浸泡一會(huì)兒之后沿著一方方向攪動(dòng)，可以更好地清洗提子。

2、在洗提子的時(shí)候，應(yīng)該先用剪刀在提子果蒂與果實(shí)交接處小心剪開(kāi)，這樣就能避免在清洗揉搓提子的時(shí)候讓硬枝刺傷其它的提子，避免污水污染提子肉。

3、洗好的提子上沾了不少水，而這些水就是你剛才洗提子的水，肯定是不干凈的，不妨準(zhǔn)備一個(gè)干凈的干毛巾，鋪在一個(gè)篩子的低下，把提子倒上去，一次大約一層提子的厚度，雙手握好篩子搖動(dòng)，這樣殘留的水分就可以被洗干凈了。

美味的提子應(yīng)該怎么吃呢？提子當(dāng)然是趁新鮮盡快吃最好了，將提子洗干凈之后就可以直接食用，當(dāng)然也有其他吃法，跟著媽網(wǎng)百科來(lái)漲姿勢(shì)吧！

1、榨汁飲用

提子的汁液很豐厚，將它榨汁是不錯(cuò)的選擇，而且也能保持提子的營(yíng)養(yǎng)不被破壞掉，提子榨汁的時(shí)候是不需要去皮的，只需要剪去上面的硬枝，提子中的籽可以打碎，而且比較軟，大家不用去在意。

2、水果沙拉

甜美多汁的提子也很適合做水果沙拉，準(zhǔn)備適量水果，比如提子、蜜桃、芒果、蘋(píng)果、香瓜、火龍果等，把它們洗凈后切成小塊，放入碗中，加入適量沙拉醬攪拌，即可成為一道美味的水果沙拉，味道很不錯(cuò)呢！

3、蜜汁提子骨

準(zhǔn)備材料：豬脊骨、櫻桃、提子、蜂蜜、蔥姜、花椒、大料、小茴香、鹽、糖、胡椒

做法：

（1）把豬脊骨洗干凈后涼水下鍋，煮好后撈出備用；

（2）在鍋中放油爆香蔥姜蒜，加入花椒、大料、小茴香；

（3）加入豬脊骨和適量白酒、清水，燒開(kāi)后關(guān)火煨1小時(shí)；

（4）脊骨燉爛后放入鹽、糖、胡椒粉調(diào)味；

（5）將石鍋燒熱后盛入脊骨，放入洗凈的提子和櫻桃，最后淋少許蜂蜜即可。

中醫(yī)認(rèn)為，提子性平、味甘酸，能補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除煩解渴。提子的口味和性質(zhì)比較溫和，其上火和清火的效果也是并不明顯。

而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提到，提子中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有用地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵擋或減少自由基對(duì)它們的傷害。另外，它還具有抗炎作用，能與細(xì)菌、病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合，使它們失去致病能力。同時(shí)研究表明，新鮮的提子、提子葉、提子干都具有抵抗病毒的能力。

提子中含有豐富的提子糖及多種維生素，對(duì)掩護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果十分明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。提子中的提子糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有高興作用，對(duì)肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲倦癥狀有改善效果。提子中的果酸還能幫忙消化、添加食欲，防備肝炎后脂肪肝的發(fā)生。提子干是肝炎患者補(bǔ)充鐵的重要來(lái)源。

綜上所述，提子是一種味道好，且營(yíng)養(yǎng)健康的水果，吃提子一般是不會(huì)上火的，而且對(duì)機(jī)體具有特定的食療功效，適當(dāng)食用，不僅可以解饞，還對(duì)人體保持有良好的效果！

其實(shí)，一般來(lái)說(shuō)提子沒(méi)有特別的禁忌。如果，要說(shuō)它不能和什么一起吃，那就是不要和海產(chǎn)品一起吃，比如說(shuō)蝦、蟹。提子一般人群均可食用，消化不良者、癱瘓、風(fēng)濕腰腿痛者、體質(zhì)虛弱、面色無(wú)華者適宜食用；新鮮提子含有“聚合酚”，有促進(jìn)心臟健康，保護(hù)心臟的作用，其功效和紅酒相似！提子含有多種礦物質(zhì)和維生素，還有抗癌的作用，含糖量也很高，基本上營(yíng)養(yǎng)成分和葡萄差不多，有些營(yíng)養(yǎng)成分甚至要比葡萄要高。

另外，提子除了不是和與海鮮同吃之外，也最好不要和蘿卜同食；服用人參者忌食黑提。而且，在吃完提子之后不能立刻喝水或喝牛奶，否則很容易發(fā)生腹瀉。為了您的身體健康，建議您還是不要一起吃的好。

提子當(dāng)然是可以榨汁的哦！而且提子汁的味道還不錯(cuò)呢，很多人會(huì)想，提子這種小顆的水果榨汁豈不是很麻煩，其實(shí)它反而比蘋(píng)果、梨這些水果榨汁更方便，因?yàn)槲覀冊(cè)诮o蘋(píng)果這類水果榨汁時(shí)，還要先切開(kāi)，去掉核啊，或者皮之類的，隨后還要切成小塊狀，感覺(jué)很麻煩哦，但是提子就不一樣了，它的籽很小，可以不用去掉，皮就更不需要去了，因此提子是可以榨汁的，而且比其他水果還更加方便。

提子榨汁的時(shí)候需要先洗干凈，因?yàn)樘嶙拥钠た赡芘c農(nóng)藥接觸過(guò)，還要去掉蒂，只取整顆的提子。說(shuō)了這么多，還是讓我們來(lái)看看提子汁的具體做法吧。

1、將提子用剪刀一個(gè)個(gè)減下來(lái)，放在鹽水中浸泡10分鐘左右；

2、在盆中加入適量面粉，通過(guò)面粉來(lái)揉搓提子，動(dòng)作要輕柔；

3、把徹底洗干凈的提子去蒂，放在溫開(kāi)水中浸泡；

4、提子泡軟一點(diǎn)就可以放入榨汁機(jī)中直接榨汁了，打出的提子汁超級(jí)美味！