年輕人高血壓怎么辦

年輕人高血壓在如今來說還真不是什么新鮮事兒了，由于這一群體飲食和生活習(xí)慣上大多都很不規(guī)律，加上各方面的壓力，換上高血壓簡直是太正常了。那么年輕人高血壓怎么辦呢？

首先男性同胞們要懂得戒煙戒酒，于煙酒不離的高血壓患者來說，戒煙戒酒顯得尤為重要。經(jīng)研究證實(shí)，煙酒是造成心血管疾病、惡性高血壓的一大因素，在日常生活中如接觸過多接觸煙酒，是完全對身體無益的。

其次是要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排飲食和作息時間是非常有必要的。尤其是飲食，在降低血壓方面起到了很大的飲食。不過注意不要食用太油膩的食物。保證充足的睡眠時間不僅能降血壓，更有利于身體健康。

再次，年輕人如果患上高血壓，還要注意經(jīng)常做有氧運(yùn)動。盡量保持一個星期3-5次的運(yùn)動，每次約30-40分鐘，或快步行走，或騎腳踏車、或游泳等。注意避免做容易令血壓升高的運(yùn)動，如劇中、角力、劃船等。

除卻上述所說，年輕人血壓高者還要懂得適當(dāng)調(diào)整情緒，不宜有過激的反應(yīng)，如果是壓力過大時，可借助深呼吸來調(diào)整狀態(tài)。如果長期都無法自己調(diào)試情緒或狀態(tài)時，應(yīng)及時尋求幫助。

如果是高血壓比較嚴(yán)重的年輕人，就需要借助藥物來緩解了。

年輕人高血壓沒必要一開始就服用藥物，可以嘗試著以改變不良的生活方式和飲食習(xí)慣，如多運(yùn)動、不吃高熱量食物等。

如果在改變生活方式一段時間后，高血壓有明顯下降的趨勢，是可以不用服藥的；如果血壓一直沒有降下來，就需要考慮藥物治療了。

那么年起任高血壓吃什么藥呢？

一般說來，對于血壓長期偏高的患者，是需要由醫(yī)生根據(jù)患者本人的年齡、體質(zhì)以及患病情況來確定最佳的藥物治療方案的。

切不可盲目用藥，否則不僅于緩解病情無益，反而有可能發(fā)生一些不良反應(yīng)。

在這里我們簡單介紹幾種治療高血壓的藥物。

尼群地平片和卡托普利片是高血壓病人最常吃的藥，有一定的緩解作用，不過它屬于處方藥，雖然藥店有售，但是還是需要先讓醫(yī)生開處方。

生活方式不健康是最常見的引發(fā)高血壓的原因。

雖說高血壓多發(fā)于老年人群體中，但是近幾年來，高血壓有年輕化的趨勢，生活方式、來自各界的壓力等，都會導(dǎo)致血壓升高。下面我們就來詳細(xì)說明年輕人患高血壓的原因在哪里！

1、睡眠時間不足、生物鐘紊亂都會導(dǎo)致高血壓。多數(shù)白領(lǐng)人群都會因?yàn)檫@種原因而患高血壓，從而使得高血壓成為白領(lǐng)人群中流行的一種“職業(yè)病”。

多數(shù)白領(lǐng)們因經(jīng)常性的超時工作，平均每天的睡眠時間不超過5小時，這樣會使得患高血壓的風(fēng)險大大增加。

而當(dāng)白領(lǐng)們休假時，作息就更不規(guī)律了，這樣使得生物鐘嚴(yán)重紊亂，也同樣會導(dǎo)致高血壓。

2、飲食不規(guī)律。長期食用高脂肪的食物或者是鹽分高的食品，都很容易導(dǎo)致高血壓。加上現(xiàn)在很多年輕人都喜歡暴飲暴食，抽煙喝酒更是不在話下，這些都是高血壓的誘因。

3、壓力過大。年輕人往往會受到來自家庭的、社會的壓力，導(dǎo)致神經(jīng)過于緊張，情緒無法排解，長期處于壓抑狀態(tài)，這樣于健康是非常不利的。并且有研究表明，長期壓力過大的人群是血壓是會有明顯增高的。

4、情緒不穩(wěn)。情緒不穩(wěn)最直接的反應(yīng)就是人體過度興奮或是過度憤怒，這些都會導(dǎo)致大腦皮層出現(xiàn)暫時性的失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。因此，年輕人，尤其是患有高血壓的年輕人，要懂得控制情緒，適當(dāng)排解不良情緒。

早期高血壓是很難被發(fā)現(xiàn)的，如果我們不了解相關(guān)知識，就無法得知自己是否在悄無聲息中就患上高血壓了。因此，了解高血壓的癥狀十分有必要，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有疑似高血壓癥狀的時候，就需要警惕了。

常見的高血壓癥狀主要有六種，分別表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)等方面，下面我們來一一說明。

1、神經(jīng)系統(tǒng)異常。當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退以及煩躁、失眠、易激動等現(xiàn)象時，就需要留個心眼了，可能是高血壓早期的表現(xiàn)。

2、運(yùn)動系統(tǒng)異常。主要是肢體會經(jīng)常性的麻木、四肢無力、頸背肌肉容易感到酸痛等，這時候也是需要注意的。

3、血液系統(tǒng)異常。高血壓兼腎功能有損害的情況下，可能會出現(xiàn)貧血癥，部分患者會有容易流鼻血的現(xiàn)象發(fā)生。眼底血管異常也是常見高血壓的癥狀之一。

4、心血管系統(tǒng)異常。如果是出現(xiàn)心悸、胸悶等現(xiàn)象時，也可能是有患上高血壓了，如果是冠心病患者還可能伴隨有心絞痛。

5、泌尿系統(tǒng)異常。高血壓還可能出現(xiàn)有夜尿增多、蛋白尿、男性ED等。

不同的人群，患上高血壓后出現(xiàn)的癥狀也會有所不同，大部分患者都會出現(xiàn)有頭痛、頭暈、失眠、心悸等癥狀，因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有疑似癥狀時，需要格外注意。這時候不妨測一下血壓，來確定是否患上高血壓。

生活娛樂、日常飲食、工作壓力都是引發(fā)高血壓的重要因素，那么年輕人要如何做好預(yù)防工作呢？

首先就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括合理安排飲食，包括養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。要按時進(jìn)餐，飲食上要注意適量，清淡為主，少吃含鹽量高的食物，并注意盡量不抽煙喝酒，多吃一些蔬菜水果。

其次是要勞逸結(jié)合。工作之余不妨做一些有氧運(yùn)動，如散步、慢跑等，這樣不僅能緩解緊張的情緒，還能使血壓降下來，同時還有維持正常體重的作用。不過要注意運(yùn)動也要適度，且不易做容易升高血壓的運(yùn)動。

接著是要懂得排解情緒。無論是在工作還是在生活中，都會遇到不愉快的事情，這時候需要懂得利用各種途徑來排解，避免不良情緒或是壓力過大而造成高血壓。

最后是要定時體檢。定時體檢有利于及時發(fā)現(xiàn)是否患上高血壓，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)合理改善飲食，使血壓慢慢降下來。