坐月子常見問題

坐月子能洗頭嗎？坐月子能洗澡嗎？坐月子能外出吹風嗎？坐月子飲食有沒有什么特別要求？坐月子的時候能不能減肥？坐月子的時候能不能上時間用眼，能否看電視、能否上網？坐月子能不能清晰外陰？這些都是坐月子常見問題，下面讓小編為大家一一解答吧。

1、能洗頭、洗澡嗎？只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

2、能吹風及外出嗎？建議產婦不要在不良天氣環(huán)境時出門，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對著產婦。

3、坐月子不要哭？這個說法是有道理的。產婦產后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁。

4、飲食能加鹽嗎？攝取適量的鹽是沒有關系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。

5、可以減肥嗎？女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

6、能看電視嗎？月子里可以看書、看電視，但時間不要太長。

7、能上網嗎？對于年輕的產婦朋友們來說，年輕的產婦朋友應該盡量減少坐月子期間上網的時間以及次數(shù)，如果沒有要緊的事情需要通過網絡來處理，要盡量遠離電腦，要遠離電磁輻射。

8、能清洗外陰嗎？為了預防產后感染，你在坐月子期間，應該經常清洗私處。保持外陰清潔，及時更換干凈的會陰墊或衛(wèi)生巾和內衣，以預防感染。

產婦在經歷了十月懷胎，經歷了數(shù)小時的分娩生產之后身體的抵抗力和體質都會大大地降低。這時候，產婦需要長時間加以調理靜養(yǎng)，才能都盡快從體質、抵抗力下降，身體虛弱的狀態(tài)中恢復過來。但是坐月子有諸多注意事項，需要產婦朋友們留心的。坐月子注意事項如下：

1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產后有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那么就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，癥狀不緩解或加重時請到醫(yī)院就診。

2、產后減肥無需過早。節(jié)食減肥對于普通人來講都是不可取的，對于新媽媽來講肯定更不可取，產后 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養(yǎng)，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養(yǎng)。產后強制節(jié)食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發(fā)各種產后并發(fā)癥。長期下去哺乳所需的營養(yǎng)成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養(yǎng)受損，影響其生長發(fā)育。產后減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養(yǎng)，一般產后三個月后慢慢就會瘦的。

3、產后護膚慎選護膚品。一般來講，由于產后激素水平的變化，膚質也會呈現(xiàn)出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產后雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養(yǎng)產生影響。

4、產后掉發(fā)可在產后6-9個月自行恢復。產后掉發(fā)一般都是產后體內激素重新調整導致的生理現(xiàn)象，在產后6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發(fā)嚴重，可在醫(yī)生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過于油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液循環(huán)。

坐月子是產婦分娩生產之后的頭等大事，坐月子坐得好不好不僅僅會直接影響產婦以后的身體狀況和健康狀況，而且選擇母乳喂養(yǎng)的產婦坐月子坐得好不好還會間接影響寶寶的正常成長發(fā)育。因此如何科學坐月子，是廣大女性朋友都十分關注的問題。下面我們一起看看如何科學坐月子。

許多人可能會想，是不是沒必要坐月子。實際上，坐月子很有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現(xiàn)婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在于怎么坐月子”，怎樣科學地坐月子。那么，要如何科學坐月子呢?

1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況。產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產后6-8周后去醫(yī)院做產后檢查。

3、保持精神愉快。產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食。產后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛(wèi)生。從產后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體。堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

坐月子吃什么好？這是一個令人頭疼的問題。其實產婦在還是孕婦的時候，就因為跟寶寶血肉相連，所以飲食都是要非常小心。產婦經過十個月終于等來了寶寶的出生，媽媽們跟寶寶僅僅靠母乳進行營養(yǎng)傳遞，相對血肉相連的時候，已經是自由很多了。那么產婦坐月子吃什么好？下面小編帶各位媽友一起了解一下吧。

精：指的是量不宜過多，產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后恢復并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

軟：指食物燒煮方式應以細軟為主，產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

?。褐杆忠嘁恍?，乳汁的分泌是新媽媽產后奶水需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

雜：指食物品種多樣化，產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

坐月子就是產婦在經歷了懷胎十月的營養(yǎng)奉獻以及數(shù)小時的“流血犧牲”后身體會變得較為虛弱，體質降低，抵抗力下降，從而需要大約一個月的時間靜養(yǎng)和調理。產婦坐月子不比孕婦懷孕期來的輕松，還是有很多飲食禁忌需要產婦們注意。那么下面我們一起看看產婦坐月子不能吃什么？

1、不宜食用生冷硬的食物。上一輩總會這樣提醒你“產后食物宜溫不宜涼！”溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液，使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出，還會使導致消化不良，胃腸功能失調，出現(xiàn)腹瀉等。因此，新媽們千萬別吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮(zhèn)水果等，硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚，這些食物都是產婦要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物對產婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末調味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食過咸食品。過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。過咸食品包括咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉等。

4、忌食酸澀收斂食品。坐月子期間，不宜吃酸澀收斂類食品，以免阻滯血行，不利于惡露排出。這類食物有蓮子、柿子、烏梅等。