產(chǎn)后多久可以減肥

減肥可謂是很多新晉媽媽們永久不敗的經(jīng)典話題。我們都說(shuō)懷孕時(shí)期是女性最可以理所當(dāng)然胖著的時(shí)期，但這并不代表著隨著生產(chǎn)結(jié)束，新晉媽媽的體重也會(huì)隨著減下來(lái)，反倒是很多時(shí)候?yàn)榱擞袪I(yíng)養(yǎng)的乳汁來(lái)喂養(yǎng)寶寶，產(chǎn)婦們?cè)诋a(chǎn)后的過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，更讓自己的身材“一發(fā)不可收拾”。若是想要在產(chǎn)后找回自己曾經(jīng)的魔鬼身材，為了不影響到寶寶，那產(chǎn)后多久減肥才算是合理的呢？

一般我們稱坐月子是女性一次再生的機(jī)會(huì)，所以一般在女性坐月子期間，我們是不建議減肥的，因?yàn)樵谧伦悠陂g減肥對(duì)產(chǎn)婦的身體傷害也是很大的，而產(chǎn)后減肥的適宜時(shí)期一般是產(chǎn)后的第六周，這個(gè)時(shí)候“坐月子”的時(shí)期已經(jīng)過(guò)去，而且產(chǎn)婦的身體基本上已經(jīng)很好的恢復(fù)，產(chǎn)婦大可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)或是飲食方面的調(diào)試來(lái)達(dá)到減肥的效果。而在產(chǎn)后兩個(gè)月，減肥計(jì)劃可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行，而在產(chǎn)后的第四個(gè)月開(kāi)始，這時(shí)候產(chǎn)婦的身體狀況基本上都已經(jīng)全面恢復(fù)，而這個(gè)時(shí)期產(chǎn)婦就可以加大減肥力度了，而在這個(gè)時(shí)期減肥收效也很好。

一般孕期和孕后肥胖幾乎是每個(gè)新晉媽媽都會(huì)經(jīng)歷的，因?yàn)樵谠衅跁r(shí)，為了使寶寶能夠健康成長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)充足，準(zhǔn)媽媽們一般會(huì)積極進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)而造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，或是平時(shí)因?yàn)榫S持身材而不能大吃特吃，而選在孕期能無(wú)所無(wú)忌的大吃。而在產(chǎn)后，為了讓自己的乳汁營(yíng)養(yǎng)足夠，加上產(chǎn)后需要進(jìn)補(bǔ)，新晉媽媽們一般也會(huì)吃得自己身材開(kāi)始“腫”起來(lái)。為了早日找回自己以往的窈窕身形，新晉媽媽們產(chǎn)后可以馬上減肥嗎？

按照產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體狀況來(lái)分析，產(chǎn)后是不能馬上減肥的，因?yàn)楫a(chǎn)后產(chǎn)婦需要坐月子，而坐月子可以稱得上是女性的再生時(shí)期。一般這個(gè)時(shí)期的女性都很脆弱，若是在坐月子期間不注重修養(yǎng)，則很容易落下病根的，所以一般而言產(chǎn)后是不能馬上減肥的。在月子期間禁止減肥，月子的過(guò)程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。正常而言，在坐月子期間更是要合理的進(jìn)食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，而若是急著想要找回自己窈窕身形的美媽們，則是建議在產(chǎn)后六周之后才開(kāi)始自己的減肥大計(jì)。

產(chǎn)后減肥可謂是許多新晉媽媽的一大任務(wù)，但是產(chǎn)后并不能馬上就投入到減肥大軍之中，因?yàn)楫a(chǎn)后產(chǎn)婦身體還算是很脆弱的，需要好好的修養(yǎng)，那若是要讓自己的身材快速恢復(fù)窈窕，而且還不傷身，那產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候呢？一般而言產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期的產(chǎn)后的六個(gè)月，這個(gè)時(shí)期可謂是減肥的黃金時(shí)段。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期產(chǎn)婦的身體幾乎已經(jīng)恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)能開(kāi)始比較“重量級(jí)”的減肥方式。也能多種方式同時(shí)進(jìn)行，加快減肥進(jìn)程。

據(jù)悉產(chǎn)后減肥的時(shí)間對(duì)日后維持身體的影響也是很大的，若是產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)減重，則日后也很有可能會(huì)再度增胖，而且增胖的幅度還不小，而產(chǎn)后六個(gè)月算是被劃分為黃金期也算是分界線，據(jù)調(diào)查顯示，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。而且產(chǎn)后六個(gè)月減肥效果也比較明顯，所以對(duì)于產(chǎn)后想要快速恢復(fù)身材的寶媽們，建議最好是在這減肥的黃金期減肥。

產(chǎn)后減肥是很多新晉媽媽的產(chǎn)后第一大課題，而一般產(chǎn)后減肥方法有飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、物理減肥等方法等，這幾種產(chǎn)后減肥方法側(cè)重點(diǎn)不同，我們很難直接定義哪個(gè)是產(chǎn)后減肥的最好方法，所以我們只能是從各個(gè)方面來(lái)分析這幾種方法，讓寶媽們見(jiàn)仁見(jiàn)智，從中選擇作為適合自己的最佳減肥方法。

飲食減肥：其實(shí)飲食減肥就是通過(guò)科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而達(dá)到減肥目的。說(shuō)起減肥，很多人會(huì)馬上想到飲食減肥方法，因?yàn)檫€是有很多人單純的認(rèn)為，胖就是吃出來(lái)的。而是飲食減肥上，也只是想簡(jiǎn)單通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥效果，但這都不算是科學(xué)的，一般想要更健康的減肥，最好是通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)合理膳食來(lái)達(dá)到更好的修身效果。

運(yùn)動(dòng)減肥：其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥可以稱得上是最健康的減肥方式，其實(shí)產(chǎn)后采取運(yùn)動(dòng)減肥的話會(huì)獲得很好的收效，而且若是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來(lái)，則產(chǎn)婦的身材曲線也會(huì)比較健美。而產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥也不像是一般運(yùn)動(dòng)那般需要“大動(dòng)干戈”，一般產(chǎn)婦在產(chǎn)婦做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，每日飯后堅(jiān)持散步，可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。沒(méi)事的時(shí)候做做仰臥起坐、抬腿活動(dòng)等在家就能進(jìn)行的活動(dòng)，對(duì)減肥都是很有幫助的。

藥物減肥：一般而言，藥物減肥是懶人們最容易想到的減肥方式，因?yàn)椴幌虢渥?，也懶得運(yùn)動(dòng)，所以就想著通過(guò)藥物來(lái)讓自己的身材保持窈窕，而一般對(duì)于產(chǎn)后采取吃藥減肥的方式，我們是不建議的，俗話說(shuō)“是藥三分毒”，減肥藥更是“毒”量不小，若是有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的寶媽，則對(duì)寶寶也會(huì)有一定的影響。

物理減肥：物理減肥是通過(guò)專業(yè)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶進(jìn)行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。物理減肥發(fā)一般主要是通過(guò)加熱或是震動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪代謝分解，使人體排汗增加，消耗能量，繼而促進(jìn)脂肪的消耗分解。或是通過(guò)震動(dòng)，促進(jìn)脂肪代謝分解，例如現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)瘦身機(jī)等，就是通過(guò)震動(dòng)的方式，促進(jìn)肌肉快速而有節(jié)奏地收縮，增加細(xì)胞分解脂肪的能力及加強(qiáng)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的目的。而物理減肥法在日常的最常應(yīng)用就是沐浴法。

如何在產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)減肥成功呢？其實(shí)產(chǎn)后減肥雖然不易，但是也不是毫無(wú)方法。一般產(chǎn)后六周新晉媽媽們就可以開(kāi)始自己的減肥打計(jì)，而是若是想要在短時(shí)間內(nèi)取得很好的減肥效果，最佳的減肥方法還是飲食減肥方法和運(yùn)動(dòng)減肥方法的最佳結(jié)合。其實(shí)我們都知道，要想要取得良好的減肥效果，一般是要“管得住嘴，邁得開(kāi)腿”，而當(dāng)這兩者都能最好時(shí)，則減肥效果可謂事倍功半。而飲食減肥方法和運(yùn)動(dòng)方法的結(jié)合，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要懂得平衡膳食和合理的運(yùn)動(dòng)。沒(méi)事時(shí)散散步或是做做仰臥起坐或是抬抬腿等，這些都是很好的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樽鲞@些會(huì)幫助鍛煉，但是卻不會(huì)影響到產(chǎn)后傷口的恢復(fù)，還能幫助產(chǎn)婦減肥，可謂是一箭雙雕。

其實(shí)除了飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的減肥方法，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)也是很好的減肥方式，若是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，也是很能幫助減肥的。據(jù)悉產(chǎn)后喂母乳的媽媽減重速度會(huì)比沒(méi)有喂母乳的減重速度來(lái)的快，喂母乳超過(guò)8周以上的媽媽，身材恢復(fù)也會(huì)比沒(méi)有喂母乳的媽媽來(lái)得快。所以想要在產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)減肥，新晉媽媽們也可選擇母乳喂養(yǎng)。