產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

患了產(chǎn)后抑郁癥可采取藥物會(huì)物理等治療，但最重要的是做好預(yù)防，將產(chǎn)后抑郁癥阻擋在外，不過大家知道產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法有哪些嗎？下面就讓媽媽網(wǎng)百科來告訴大家產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法有哪些，女性朋友們?yōu)榱俗约旱慕】狄欢ㄒ屑?xì)看哦！

1、加強(qiáng)孕期保健，重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與指導(dǎo)，對(duì)不良個(gè)性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神癥狀的高危孕婦進(jìn)行監(jiān)測和必要的干預(yù)，重視辦好孕婦學(xué)校，鼓勵(lì)孕婦及其丈夫一起來上課，學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)妊娠和分娩的相關(guān)知識(shí)，了解分娩過程及分娩時(shí)的放松技術(shù)與助產(chǎn)人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。

2、改善分娩環(huán)境，建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產(chǎn)房，提高產(chǎn)婦對(duì)分娩自然過程的感悟，開展導(dǎo)樂式分娩，臨產(chǎn)后有丈夫或其他親人陪伴，可減少其并發(fā)癥及心理異常的發(fā)生。

3、重視產(chǎn)褥期保健，尤其要重視產(chǎn)婦心理保健，對(duì)分娩時(shí)間長，難產(chǎn)或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦，應(yīng)給予重點(diǎn)心理護(hù)理，注意保護(hù)性醫(yī)療，避免精神刺激，實(shí)行母嬰同室，鼓勵(lì)指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，并做好新生兒的保健指導(dǎo)工作，減輕產(chǎn)婦的體力和心理負(fù)擔(dān)，輔導(dǎo)產(chǎn)婦家屬共同做好產(chǎn)褥期產(chǎn)婦及新生兒的保健工作，對(duì)以往有精神抑郁史，或出現(xiàn)有情緒憂郁的產(chǎn)婦要足夠的重視，及時(shí)發(fā)現(xiàn)識(shí)別，并給予適當(dāng)?shù)奶幚?，防止產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

4、圍生期的保健工作應(yīng)注意主動(dòng)醫(yī)療服務(wù)，掌握孕產(chǎn)婦心理學(xué)特點(diǎn)和心理咨詢技巧，提高服務(wù)技能和質(zhì)量，要重視社區(qū)圍生期孕產(chǎn)婦心理保健工作。

大家知道產(chǎn)后抑郁癥的癥狀嗎？產(chǎn)后抑郁癥對(duì)產(chǎn)婦和家庭的傷害都非常大，不僅給產(chǎn)婦帶來痛苦，還嚴(yán)重影響孩子的健康成長，甚至出現(xiàn)自殺等嚴(yán)重情況，只有知道疾病的癥狀才能有效的預(yù)防與治療疾病，下面媽媽網(wǎng)百科就來告訴大家產(chǎn)后抑郁癥的癥狀。

產(chǎn)后極端行為、焦慮、思慮傷脾、氣郁體質(zhì)、決斷困難感、沮喪。

依據(jù)PPD的定義包含產(chǎn)后1年內(nèi)發(fā)病的所有抑郁癥，但大多數(shù)PPD發(fā)生在產(chǎn)后最初的3個(gè)月內(nèi)，PPD的主要癥狀為情緒低落，落淚和不明原因的悲傷，但易激惹，焦慮，害怕和恐慌等癥狀在患抑郁癥的產(chǎn)母也很常見，缺乏動(dòng)力和厭煩情緒也是重要的相關(guān)癥狀。

PPD的主動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀包括食欲低下，體重減輕，早睡，疲倦和乏力，還可有便秘，在認(rèn)知方面，PPD可引起注意力不集中，健忘和缺乏信心，在較嚴(yán)重的病例，還可有自尊心減低，失望感和自覺無用感，對(duì)這類病例，應(yīng)詢問其有無自殺的企圖。

其主要表現(xiàn)是抑郁，多于產(chǎn)后2周發(fā)病，于產(chǎn)后4～6周癥狀明顯。

大家可能不知道，有一部分食物也可以幫助產(chǎn)后抑郁癥患者緩解病情，或是輔助治療病情，食物的力量是不容小窺的，但是大家知道產(chǎn)后抑郁癥吃什么好嗎？下面就讓媽媽網(wǎng)百科來告訴大家產(chǎn)后抑郁癥吃什么好！

1、香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動(dòng)，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。

4、深海魚

含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

從成長到結(jié)婚、懷孕、生育，產(chǎn)婦幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到新出生的孩子身上，產(chǎn)婦多少會(huì)有失落的心理，從而出現(xiàn)沮喪、發(fā)呆甚至狂躁不安的癥狀，那么產(chǎn)后抑郁癥的心理護(hù)理方法是什么呢？

1、創(chuàng)造安靜，舒適的環(huán)境：產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息；應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，治療，護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。

2、幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色，做好母乳喂養(yǎng)的宣教：初為人母，對(duì)如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時(shí)應(yīng)主動(dòng)與產(chǎn)母交流，傾聽她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵(lì)她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會(huì)她們護(hù)理孩子的一般知識(shí)和技能，消除產(chǎn)母自認(rèn)為無能的心態(tài)，運(yùn)用母親角色，關(guān)心，愛護(hù)，觸摸嬰兒，與她們進(jìn)行情感交流，及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵(lì)的效應(yīng)。

3、爭取良好的家庭氛圍：一個(gè)良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實(shí)際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會(huì)中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問題，應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對(duì)措施。

大家知道如何鑒別產(chǎn)后抑郁癥嗎？產(chǎn)后抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥，一般情況不需要藥物治療，并且為了保障產(chǎn)母安全渡過產(chǎn)褥期，進(jìn)行有效的母乳喂養(yǎng)，必須對(duì)抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行有效的治療。

主要與產(chǎn)褥期精神病相鑒別，產(chǎn)褥期精神病是與產(chǎn)褥期有關(guān)重要的精神和行為障礙，絕大多數(shù)發(fā)生在分娩后頭2周，但是在產(chǎn)后6周內(nèi)任何程度的精神病均可能發(fā)生，其臨床特征為精神錯(cuò)亂，急性幻覺和妄想，抑郁和狂躁交叉的多形性病程及癥狀易變性，產(chǎn)褥期精神病以分娩后7天內(nèi)并發(fā)者最多，主要發(fā)生于高齡初產(chǎn)婦，多子女，低社會(huì)經(jīng)濟(jì)階層?jì)D女，對(duì)具有上訴病因，誘因和癥狀的患者，應(yīng)請精神科醫(yī)師會(huì)診協(xié)助診治，還應(yīng)做全身檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查，排除和嚴(yán)重軀體及腦部疾病有關(guān)的精神障礙，明尼蘇達(dá)多項(xiàng)個(gè)性調(diào)查表，90項(xiàng)癥狀自評(píng)量表，抑郁自評(píng)量表，焦慮自評(píng)量表等量表可協(xié)助了解患者的情緒狀態(tài)。

好發(fā)因素 Posner等研究表明有如下幾種表現(xiàn)者應(yīng)引起醫(yī)師的注意，此類孕婦易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥：

1、<20歲。

2、未婚。

3、不熟知醫(yī)學(xué)知識(shí)。

4、來自有多個(gè)兄弟姊妹的家庭。

5、兒童或少年期與父母雙方或一方分離。

6、兒童期很少受到父母支持與關(guān)愛。

7、成年期很少得到父母支持。

8、與丈夫或男友的關(guān)系差。

9、在住房或收入方面有經(jīng)濟(jì)困難。

10、對(duì)受教育的程度不滿。

11、過去或現(xiàn)在有情感問題。

12、自信心不足。