強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽(yáng)

強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽(yáng)顧名思義就是通過(guò)各種方式達(dá)到強(qiáng)身健體和補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。強(qiáng)健的身體可以免受疾病的侵襲，給人更加精神的面貌，而補(bǔ)腎壯陽(yáng)更是男性的關(guān)鍵所在，如果不能在床上一展雄風(fēng)，相信在很多領(lǐng)域都無(wú)法實(shí)現(xiàn)抱負(fù)，這也就是強(qiáng)身健體和補(bǔ)腎壯陽(yáng)對(duì)男人尤其重要的原因。在這篇文章中，我們會(huì)就如何實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體和補(bǔ)腎壯陽(yáng)做出具體的回答，為了讓生命的質(zhì)量更高，這些都是你不得不看的哦！

強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎壯陽(yáng)是我們對(duì)身體的高要求，那么如何達(dá)到這些高要求呢？首先當(dāng)然是要增強(qiáng)體育鍛煉，中國(guó)男人很多都沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣，直到年老才有時(shí)間散散步、跳跳廣場(chǎng)舞。從現(xiàn)在起，給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃，不管是跑步、打球還是做做俯臥撐，都能對(duì)你有所幫助，實(shí)現(xiàn)了體格健壯，身體充滿活力，壯陽(yáng)自然就不在話下了。

腎對(duì)男人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，所以補(bǔ)腎也是重要的一環(huán)，補(bǔ)腎可以從食療入手，山藥、海參、狗肉、粟米、冬蟲(chóng)夏草等都是補(bǔ)腎的好食材，中醫(yī)中也認(rèn)為動(dòng)物腎臟對(duì)補(bǔ)腎有效，在日常多進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)腎的食材，也是強(qiáng)身壯陽(yáng)的好方法。

除了食療，其實(shí)普通飲食也是很重要的一點(diǎn)，胃口不好、身材消瘦的男性是很難擁有強(qiáng)健的身體的，而這些多少會(huì)影響性功能方面。因此，有一個(gè)健康的生活很重要，保持充足和均衡的飲食，身體的營(yíng)養(yǎng)得到足夠的補(bǔ)給，自然就能保證強(qiáng)健的身體了。

針對(duì)壯陽(yáng)來(lái)說(shuō)的，還有一些壯陽(yáng)的保健操，小編在后文中具體教大家怎么做。

食物在補(bǔ)腎壯陽(yáng)中占據(jù)很重要的作用，腎普遍被認(rèn)為是男性之本，而補(bǔ)腎的最好方法就是通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，下面就來(lái)跟小編看看，哪些食材能夠幫助男人補(bǔ)腎吧，這些絕對(duì)比各種眼花繚亂的保健品靠譜！

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“以形補(bǔ)形”，因此動(dòng)物腎臟被認(rèn)為是補(bǔ)腎的材料，不過(guò)動(dòng)物肝臟確實(shí)蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，羊腎就富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，對(duì)身體有益。

韭菜也有有壯陽(yáng)功效，它又被稱(chēng)為起陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，從名字就可以看出是養(yǎng)生之物，其實(shí)它豐富的蛋白質(zhì)本身就有生精的功效。

驢肉也是一種壯陽(yáng)食物，在中醫(yī)中是進(jìn)補(bǔ)之物，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效，而驢腎也有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨的作用，可以說(shuō)驢子全身都是寶。

鵪鶉和白鴿是補(bǔ)腎壯陽(yáng)之物，白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以鴿子肉也成為一種壯陽(yáng)的補(bǔ)品，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血 ，溫腎助陽(yáng)”，男人經(jīng)常食用可以增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

蝦、牡蠣、泥鰍等水產(chǎn)品都是壯陽(yáng)補(bǔ)腎之物，能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精，尤其是貝類(lèi)的食物，都是男人的好食譜。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥也是和食物相通的，通常和食物搭配使用，而且中藥不同于西藥，一般不會(huì)有副作用，而且也不會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)。補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥主要有：鹿茸、山藥、肉桂、杜仲、淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子、芡實(shí)、冬蟲(chóng)夏草、枸杞子、何首烏等。

這些中藥都是通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)調(diào)理壯陽(yáng)，改善精血虧虛的狀況，有效緩解陽(yáng)痿早泄等，比如珍貴藥材鹿茸可以補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，它可以促進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞。而肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，這些中藥都可以從現(xiàn)代醫(yī)理來(lái)解釋功效。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)除了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和食材、中藥來(lái)達(dá)到效果以外，配以補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健操能更快見(jiàn)效，下面就跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)一套補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健操吧！

補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健操

第一步：兩腿自然分開(kāi)端坐，雙手屈肘，從側(cè)邊向上舉，同時(shí)手指向上，直到與兩耳齊平。雙手再繼續(xù)上舉，感覺(jué)到兩邊肋部有牽動(dòng)感，隨后再?gòu)?fù)原。連續(xù)做15次左右，可以間斷，不要用力過(guò)猛，這個(gè)動(dòng)作可以使氣歸于丹田、暢達(dá)經(jīng)脈。

第二步：端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向上，做出拋物動(dòng)作，連續(xù)做這個(gè)動(dòng)作，可以逐漸加快，拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

第三步：兩腿自然下垂端坐，先上身緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)3至5次，再將兩腳向前擺動(dòng)10余次，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰，這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)腰部，益腎強(qiáng)腰，對(duì)腎很有益。

第四步：端坐，然后松開(kāi)腰帶，將雙手搓熱后在腰間上下摩擦，直到腰部感覺(jué)到發(fā)熱，這個(gè)動(dòng)作可以溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血。

第五步：雙腳并攏，將兩手交叉舉過(guò)頭頂，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，并在心中默念“吹”，可連續(xù)做10遍這個(gè)動(dòng)作，整套動(dòng)作做下來(lái)，對(duì)腎很有益。