內(nèi)分泌失調(diào)吃什么

內(nèi)分泌失調(diào)狀況可大可小，除了要到醫(yī)院求醫(yī)治療外，更需要在飲食方面下功夫。只有飲食健康了，內(nèi)分泌失調(diào)病情也能自然而然達(dá)到平衡，減少你的困擾。那內(nèi)分泌失調(diào)要吃什么呢？小編向你推薦以下幾種食物：

黃色食物。包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

綠色食物。包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

蛋白質(zhì)的食物。魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

內(nèi)分泌失調(diào)吃什么對(duì)康復(fù)很重要，小編建議內(nèi)分泌失調(diào)患者要在這方面加以重視，主要以清淡、新鮮為主，切忌辛辣和刺激性的食物再次破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)，不然對(duì)病情將很難控制。

引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因很多，無論是環(huán)境、壓力還是飲食上對(duì)內(nèi)分泌的平衡都有著深刻的影響，但主要導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的因素有哪些呢？讓我們一起來探討，首先是年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而失調(diào)，這也就是為什么年紀(jì)越小，內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長(zhǎng)，就需要給它更多關(guān)注，但有的人內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。

其二，過度減肥導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)。人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問題就會(huì)一一出現(xiàn)。

其三，不良情緒、壓力都是內(nèi)分泌失調(diào)的兇手?，F(xiàn)代人要承受來自各個(gè)方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應(yīng)對(duì)，難以徹底放松下來，這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)。

最后，空氣質(zhì)量差也會(huì)影響內(nèi)分泌平衡。嚴(yán)重的環(huán)境污染對(duì)女性內(nèi)分泌的失調(diào)罪責(zé)難逃，空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)，在通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。

自然的環(huán)境變化因素或許我們沒辦法改變，但是從自身心理上和飲食上引起的內(nèi)分泌失調(diào)，是我們可以掌控和緩解的，所以要在盡自己所能的方面調(diào)節(jié)好以平衡內(nèi)分泌，恢復(fù)健康的體魄。

內(nèi)分泌失調(diào)不僅危害了女性朋友的日常生活，同時(shí)也有可能導(dǎo)致女性不孕不育，若存在這樣的癥狀就要及早治療，而該疾病跟日常生活習(xí)慣很大的關(guān)系，因此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。所以小編建議內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)節(jié)主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，輔以藥物治療，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，規(guī)律生活，這樣共同治療，才能有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

今天小編也給大家介紹調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的關(guān)鍵方法——食療法，希望你能從中受益，讓自己身體更加健康。一、建議多吃紅棗，少吃海帶紫菜等富含碘的食物。二、建議適當(dāng)服用天然蜂膠。蜂膠有抗菌消炎、增強(qiáng)免疫力、調(diào)整胃腸功能和排毒養(yǎng)顏的作用。三、建議清晨起床后喝一杯淡鹽水，可清腸排毒，修護(hù)腸胃；睡前喝一杯蜂蜜水，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力且同樣促進(jìn)排毒的功效。四、多吃粗糧，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌具有顯著的效果，因?yàn)榇旨Z能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持大便的通暢，有助于女性身體內(nèi)部毒素的排出，有效治療女性內(nèi)分泌失調(diào)。五、多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜中大多為堿性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性，對(duì)女性身體保持弱酸性體質(zhì)有很大幫助。所以，內(nèi)分泌失調(diào)的女性，應(yīng)該多吃蘿卜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜等蔬菜，確保疾病能得到減輕和治愈。以上的幾種食療法其實(shí)十分簡(jiǎn)單也很日常，在現(xiàn)實(shí)生活中很容易實(shí)現(xiàn)，但貴在堅(jiān)持，只有不懈的堅(jiān)持，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌才會(huì)起到事半功倍的作用。

一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，一定要及時(shí)得到調(diào)理和治療，否則病情只會(huì)加重，并影響身體其他機(jī)能的正常運(yùn)行，對(duì)生活工作方面也有很深的影響。那么，內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理呢？小編從醫(yī)師方面了解到，要重視生活中五個(gè)方面的調(diào)理，既一是精神調(diào)理，二是飲食調(diào)理，三是運(yùn)動(dòng)調(diào)理，四是排毒調(diào)理，五是中藥調(diào)理。為什么呢？具體分析如下：

一、精神調(diào)理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺囘激內(nèi)分泌失調(diào)。

二、飲食調(diào)理：食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)囘動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

四、排毒調(diào)理：注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

五、中藥調(diào)理：中藥對(duì)調(diào)整女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。小編覺得重視內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理，對(duì)保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康都具有重要的意義，應(yīng)該堅(jiān)持調(diào)理。