怎樣降血糖

為了有效地降低過高的血糖，為我們的健康保航護駕，我們可以做些什么，注意些什么來改善這種情況呢？

糖尿病是一種常見的代謝性疾病，是一種嚴重危害人類健康的疾病，它可以引起許多治病的糖尿病并發(fā)癥。它可以促進大血管動脈粥樣硬化，因而促發(fā)冠心病，腦血栓及下股血管不足。同時也可以引起為血管病變，糖尿病病人也容易并發(fā)各種感染，隨著我國工業(yè)化水平和人民生活水平的提高，糖尿病的病發(fā)病率也隨著增高。

1、規(guī)律運動

運動也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關(guān)鍵措施，但多數(shù)人不以為然，認為只要是得了病就應(yīng)該休息，但不知道通過適當?shù)倪\動可以控制血糖。因為有規(guī)律的運動，不僅能增強體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當?shù)倪x擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。

2、合理控制飲食

合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法，正確的飲食控制應(yīng)該是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水，純凈水。

3、正確治療

選擇正確治療糖尿病方法，對于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來說也是事關(guān)重要的。首先是早發(fā)現(xiàn)，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預措施，使之不發(fā)展成糖尿病;二要有堅持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學習，但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療;四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅持合理飲食控制，進行規(guī)律的有氧運動，情緒的自我調(diào)控，定時定量服藥,最好可以吃些微絡(luò)康來洗胰清糖，調(diào)理糖體系，預防并發(fā)癥。平時定期檢測血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。

4、嚴格戒煙戒酒

吸煙，飲酒可導致血糖不穩(wěn)定，因為煙酒對降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時又都有一定毒性，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當兒戲。

我們都知道糖尿病人的血糖都很高，那么，是不是說血糖高就是糖尿病呢？相信只要我們了解糖尿病之后，就會明白什么程度的高血糖才是糖尿病了。

1、偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食，當然會出現(xiàn)高血糖的結(jié)果。所以檢查出是高血糖，不要過于擔心。間隔一段時間后，再次檢查看看血糖結(jié)果。

2、飲食不合理導致的高血糖。長久的飲食習慣可能導致高血糖。雖然平時沒有什么癥狀，但是長期的高血糖，必然會對身體造成危害。

3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖，應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才能對癥治療，才能做好預防和治療高血糖的工作。

4、在排除了以上的引起高血糖的誘因之后，那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治療。西藥降糖快但是對身體有影響如拜糖平等;中藥能夠改善胰腺分泌，提高人體免疫力如恒濟悅泰膠囊。

血糖高的話在選擇水果的時候是要特別注意水果中的糖分的，很多水果中的糖分都很高，我們一定要細心挑選了，就讓小編來教大家如何挑選一些適合降血糖的水果吧。

1、葡萄柚

葡萄柚屬于“低胰島素”的食物，能減少血糖吸收，進而減少脂肪的形成； 又是低熱量的水果，是傳統(tǒng)的減肥果品。

2、檸檬

一種富含維生素C的營養(yǎng)水果。檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，既可作為美容食品，又是十分有效的減肥物質(zhì)。

3、菠蘿

含有強力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)被人體消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在飯后吃才不會傷胃。

4、蕉

吃香蕉很有飽腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低，又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，有軟便功能，是一種很好的減肥水果。

5、木瓜

所含汁液中含有兩種生物酶，木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸; 脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經(jīng)常食用番木瓜對肥胖的人減肥有一定的療效。

其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等，都含豐富的水溶性食物纖維，能降低人體內(nèi)的血糖和膽固醇，減少脂肪的吸收，保護心腦血管，益處多多。

水果是我們?nèi)粘Ｉ畛３缘氖澄?，但是降血糖的水果對患者來說，是具有很重要的意義和作用的哦，這些降血糖的水果都是患者們的最佳選擇。

在平時的飲食中，如果我們能選擇一些降血糖的食物，那么就不但能避免高血糖情況的惡化，同時也能調(diào)節(jié)好我們的身體哦。就讓小編來教大家?guī)渍薪笛堑淖龇ò伞?/p>

食物的選擇標準：低糖，消化時間長的食物。豆類和麥片都是比較理想的。白菜也可以，還有其他多種蔬菜。每一頓不可多吃，也不能不吃，控制好度——飯量要比通常情況下小，如果還沒有吃飽，可以稍后吃點零食，零食也要低糖和消化時間長的食物，一些豆類的零食比較理想。

1、苦瓜

苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì)。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用，借此可以調(diào)節(jié)人體的血糖，使它保持在正常的狀態(tài)下。同理，苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用，改善體內(nèi)的脂肪平衡。

食用方法：取苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克，大豆油25克，麻油、蔥花、姜末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒人苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調(diào)料即可。

2、玉米須

玉米須性味甘淡而平，人肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽管結(jié)石和高血壓等?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。

食用方法：用豬胰2只、玉米須50克，加水人砂鍋煮后食用。

4、鱔魚

黃鱔魚中含有“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”，這兩種物質(zhì)具有恢復調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用。實驗證明，黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。因此，糖尿病患者經(jīng)常食用鱔魚(烹調(diào)方法不限)是有益的。一般堅持每天食用100～150克，連續(xù)3—4周可見空腹血糖下降，尿糖減少。

食用方法：百合15克，桑葚10克，芹菜100克，鱔魚100克，姜5克，蔥10克，鹽5克，素油60克。把百合洗凈，潤透，蒸熟待用;桑葚洗凈，去雜質(zhì);鱔魚去骨、內(nèi)臟和頭、尾，切細絲;姜切絲，蔥切段;芹菜切4厘米長的段。把炒鍋置武火上燒熱，加入素油燒六成熟時，下人姜、蔥爆香，加入鱔絲炒勻，放人鹽、百合、桑葚，炒熟即成。

其實，蔬菜也能起到很好的降血糖作用呢，其中，我們平時常吃的洋蔥和南瓜則是其中最為有效的降血糖蔬菜哦，下面小編立刻就來給大家介紹這兩種降血糖蔬菜的最受歡迎的做法吧。

1、洋蔥

洋蔥，為百合科草本植物，原產(chǎn)印度西北部，是一種很普通的廉價家常菜，但洋蔥的營養(yǎng)價值卻不低。據(jù)分析，每100克洋蔥中含蛋白質(zhì)1。8克、碳水化合物8。9克、鈣40毫克、磷50毫克、鐵1.8毫克、維生素A4毫克、維生素B160毫克、維生素c20毫克，幾乎不含脂肪。在歐美，洋蔥被譽為“蔬菜皇后”。另外，洋蔥含有類似降糖藥物“甲磺丁脲”物質(zhì)。

食用方法：洋蔥150克，水發(fā)海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調(diào)成汁，備用。色拉油燒熱，放人洋蔥、海米，加調(diào)味汁炒熟，淋人麻油即可。

2、南瓜

南瓜的降糖機理在于含有大量的果膠纖維素，與淀粉類食物混合時，會使碳水化合物吸收減慢，從而推遲胃排空的時間，并改變腸蠕動速度，使飯后血糖不至于升高過快。同時果膠纖維素在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，使消化酶和碳水化合物能均勻混合，延緩腸道對單糖物質(zhì)的消化吸收，從而使血糖降低。

食用方法：南瓜500克，黃油30克，洋蔥粒半個，牛肉或者雞上湯500毫升，鹽和胡椒粉少許，奶油100毫升。將南瓜去皮，切小粒。炒鍋做熱，溶解黃油，加入洋蔥粒，炒5分鐘至軟身。加入南瓜及上湯，煮沸后用文火煮20分鐘至南瓜軟身。