水煮魚的家常做法

水煮魚是四川樂山常規(guī)做法。特點是麻辣鮮嫩。家常做水煮魚，最大的好處是可以用好油、用少油，不必讓魚片完全泡在油里，從而減少油脂攝入，吃起來更健康更安全；其次是可以按自己的口味控制麻辣程度，畢竟不是所有的人都能承受火辣辣地道道的川味麻辣口感，掌握一個自己家里能夠承受的程度，吃起來更過癮。

主料：草魚一條、黃豆芽（約500克）

輔料：干辣椒、花椒、姜、蒜、蔥、油、食鹽、味精、干淀粉、料酒、豆瓣(或剁椒)、生蛋清、胡椒粉。

1、將魚殺好洗凈，剁下頭尾，片成魚片，并把剩下的魚排剁成幾塊。將魚片用少許鹽、料酒、生粉和一個蛋白抓勻，腌15分鐘；

2、燒開一小鍋水，將豆芽洗凈后，放入開水中燙一下，撈入大盆中，按個人口味撒一點鹽，備用；

3、在干凈的炒鍋中加平常炒菜三倍的油，油熱后，放入三大匙豆瓣(或水煮魚剁椒)爆香，加姜、蒜、蔥、花椒粒、辣椒粉及干紅辣椒中小火煸炒。

4、出味后加入頭尾及魚排，轉(zhuǎn)大火，翻勻，加料酒和醬油、胡椒粉、白糖適量，繼續(xù)翻炒片刻后，加一些熱水，同時放鹽和味精調(diào)味。

5、待水開，保持大火，一片片將魚片放入，用筷子撥散，3~5分鐘即可關(guān)火。把煮好的魚及全部湯汁倒入剛才盛豆芽的大盆中。

6、另取一干凈鍋，倒入半斤油，待油熱后，關(guān)火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒，用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味。注意火不可太大，以免炒糊。

7、辣椒顏色快變時，立即關(guān)火，把鍋中的油及花椒辣椒一起倒入盛魚的大盆中。

想要做好一道美味的佳肴，除了有新鮮的食材之外，還要多下功夫去研究烹飪技巧。有的朋友會有這樣的疑惑，為什么同樣都是按照食譜制作的，自己制作的就是少那么點味道呢？你需要掌握烹飪中的竅門哦，這樣，煮出來的水煮魚就會更加正宗啦！做水煮魚需要注意以下幾個烹飪技巧：

1、根據(jù)自己的個人喜好任意蔬菜，黃豆芽是必備的，再加點兒綠葉蔬菜就更好了，看起來色香味俱全呢。

2、做麻辣油的時候先用水煮煮調(diào)料，可以讓干料吃進一些水分，長時間炸制時才不容易炸糊，而且更出味，干辣椒也會更鮮艷。注意一定要等水分靠干了再加油，否則會爆油。麻辣油可以一次多做點兒，過濾后密封保存，下次用的時候取適量加熱，放進點兒蔥姜蒜就行了。

3、煮魚時適量加水，水量不僅要沒過魚骨魚頭，還要加足到能煮開魚片，盡量一次加足，避免中途加水。

4、謹(jǐn)慎用鹽，特別是湯汁中加鹽的時候，基本可以不加。因為，腌魚片和魚骨都用了鹽，豆瓣醬也很咸，如果喜歡吃辣，用的豆瓣醬多那就一定不要在湯汁中加鹽了。

水煮魚最大的特色就是油旺可口、魚肉鮮嫩、調(diào)料豐富。其實水煮魚除了好吃、好看之外，還具有一定的營養(yǎng)價值哦。多吃魚本身就是對健康非常有益的！下面，我們一起來看看水煮魚都含有哪些營養(yǎng)物質(zhì)。

1、草魚及鯰魚是做水煮魚的主要魚源。中醫(yī)認(rèn)為，草魚味甘性溫，有暖胃和中、平肝祛風(fēng)之功效，魚腸可益眼明目。草魚肉質(zhì)細(xì)嫩，每100克魚肉含蛋白質(zhì)17.9克、脂肪4.3克、鈣36毫克、磷173毫克、鐵0.7毫克，還含有維生素B1、B2，尼克酸等。鯰魚味甘性溫，有補中益陽，利小便，療水腫等功效。

2、水煮魚里面的另一位“主角”——辣椒營養(yǎng)價值也很高，堪稱“蔬菜之王”。它含有維生素B、C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵、磷、鈣，以及糖等成分，適量食用還是有好處的，但是不能吃多哦。

3、水煮魚是高蛋白、高熱量的食物，天氣冷一點時候吃最適宜了。但是需要注意的是，吃水煮魚要搭配蔬菜、水果，以免造成維生素缺乏。

好多吃貨朋友對于水煮魚都是又愛又恨，愛是因為它口感實在是好，恨則是因為吃完了很容易就會上火、臉上冒痘痘，甚至引起腸胃不適，拉肚子等。水煮魚怎么吃更健康呢？讓我們一起來詳細(xì)了解一下吧！

1、少吃點！水煮魚不能經(jīng)常吃，也最好不要一次吃太多，因為它濃重麻辣口味會大大刺激人的味覺神經(jīng)，使唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，從而導(dǎo)致使人的味覺疲勞，產(chǎn)生依賴感，越吃越上癮。

2、和蔬菜搭配著吃！蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，同時能補充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用。所以吃水煮魚一定不要忘記配上蔬菜或是水果。

3、喝點清涼飲品！本身腸胃脆弱或是容易上火的朋友在吃水煮魚時，最好多喝菊花茶、綠茶、涼茶、蓮子湯等能幫助降火的飲品。

4、多喝水！如果你是水煮魚的忠實粉絲，幾天不吃就不爽快，那你每天至少要喝1000毫升的水來緩解火氣，否則就別怪痘痘找上門啦。

5、水煮魚時加可點生姜絲，不去皮的生姜辛涼解表，有散火除熱的作用哦。

辣味美食是不少人的飲食最愛，而水煮魚這種又香又辣的味道叫人吃了超級爽快，但是像水煮魚這樣的辣味美食可不是所有人都能吃的，有些人是不適宜吃的，否則會引發(fā)疾病危害。

1、心腦血管疾病患者

水煮魚當(dāng)中的配料辣椒，里面的辣椒素使循環(huán)血量劇增，心跳加快，心動過速，短期內(nèi)大量服用，可致急性心力衰竭甚至猝死。

2、腎病患者

因為辣椒里面辣椒素是通過腎臟排泄，有損腎實質(zhì)細(xì)胞，嚴(yán)重可引起腎功能改變，甚至出現(xiàn)腎功能衰竭。

5、孕產(chǎn)婦

這類人群食用辣味食物，會出現(xiàn)口舌生瘡、大便干燥等上火癥狀，也會因哺乳嬰兒使之患病。

4、甲亢患者

因本身就心率快，食用后更加快心跳，病狀更明顯了。