紅豆薏米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅豆薏米粥雖然制作簡(jiǎn)單，但是口味非常甜糯，而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。紅豆薏米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它主要的作用是利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。紅豆中含有豐富的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病尤其有益。紅豆富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效。薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)佳品。薏米與紅豆一樣都可以增強(qiáng)腎功能，兩者都是人們生活中不可缺少的高營(yíng)養(yǎng)、多功能的五谷雜糧。

此外，薏米紅豆也是治濕邪最好的藥，嚴(yán)重濕熱者都應(yīng)該多吃些紅豆薏米粥。薏米紅豆具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。兩者本身都具有相近的功效，混合食用更是功效倍增，而且紅豆薏米都具有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，所以一同食用有利于身體排毒、降壓降脂降血糖。紅豆薏米粥的功效非常強(qiáng)大，具體是不是真的這么神奇有待你親自下廚去嘗試?yán)玻?/p>

愛喝粥的人大多都懂得做不少的養(yǎng)生粥品，紅豆薏米粥也是其中不錯(cuò)的一種。多吃紅豆薏米粥對(duì)人體各方面都有積極的作用，而且紅豆薏米粥的做法不復(fù)雜，功效卻很豐富，因此非常討喜。紅豆薏米粥最主要的材料就是紅豆和薏米，兩者其實(shí)可直接煮水飲用，功效也一樣，但是做成粥之后口感更佳。一起來(lái)看看怎么簡(jiǎn)單制作出美味又營(yíng)養(yǎng)的紅豆薏米粥吧！

需要準(zhǔn)備的材料有：紅豆、薏米適量，水，冰糖少許

做法：

1、準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，將兩者洗干凈后分別放入水中泡軟。紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。

2、要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開后可添一些涼水，再煮開后，再添涼水。這么做紅豆容易開花，更容易煮熟，味道也比較香。

3、等到紅豆差不多煮開花之后放入薏米，用大火煮開之后再轉(zhuǎn)小火慢燉

4、等到紅豆薏米粥慢慢變粘稠就差不多了，最后放入冰糖調(diào)味，喜歡甜一些的可以多加點(diǎn)。

紅豆薏米粥的制作過(guò)程并不復(fù)雜，但是需要準(zhǔn)備的時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，所以在煮粥之前最好先衡量時(shí)間泡好紅豆和薏米。這兩者假如沒有經(jīng)過(guò)泡開會(huì)很難煮熟，而且味道也很難散發(fā)出來(lái)。煮紅豆薏米粥最好不要用砂糖，改用冰糖代替，因?yàn)橹啾旧硎庆顫竦?，而砂糖是偏濕熱的?/p>

眾所周知，紅豆薏米粥最顯著的一個(gè)功效是“消腫”。這里面的“腫”并不僅僅是水腫，身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。早有說(shuō)法稱紅豆薏米有強(qiáng)大的減肥效果，不少愛美人士提出質(zhì)疑，到底紅豆薏米粥能減肥嗎？答案是可以的。紅豆薏米粥有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆薏米粥可以有效“消腫”，其實(shí)也等于是可以有效幫助肥胖人士減脂排毒。

紅豆薏米粥中的紅豆本身就含有較多的皂角甙，可刺激腸道，達(dá)到潤(rùn)腸排毒的效果。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。紅豆薏米粥能起到治療便秘，健脾胃的效果，自然可以幫助減肥。而且這種減肥的效果是天然健康的，比吃減肥藥、節(jié)食減肥靠譜多了。多吃紅豆薏米粥不僅對(duì)身體非常有益，而且還能“順便”減肥，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，正可謂是一舉多得！

在這個(gè)要不就是胖死要么就是瘦死的時(shí)代里面，小s曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，體重過(guò)百的女人沒有未來(lái)的，嗚嗚嗚，多少胖子已經(jīng)哭暈在一堆美食之下。想要控制體重，那么必須要掌握的知識(shí)就是食物的熱量，那么對(duì)于愛吃紅豆薏米粥，但是正在減肥的你來(lái)說(shuō)，你知道紅豆薏米粥的熱量是多少嗎？想知道答案的話，就認(rèn)真往下閱讀吧。

紅豆薏米粥的熱量不高，24卡/100g。由于紅豆具有消腫減肥的功效，而薏米能解毒瘦身，因此薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。

紅豆、薏米都是排毒圣品，有強(qiáng)腎和利尿等方面的作用，紅豆薏米里面含有豐富的纖維素而且脂肪含量低，減肥的時(shí)候也能放心食用哦，嘻嘻，又可以任性吃了呢！

紅豆薏米粥不是你想吃就能吃。并不是所有人都適合吃的，像以下5類人群就不是很適合食用。

1、孕婦？NONONO！

懷孕中的孕婦最好不食用薏米，這是因?yàn)檗裁走€是帶有寒涼性質(zhì)的，另外有實(shí)驗(yàn)證明：薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。但紅豆就可以吃，用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉，煮成粥同樣也可以祛濕，甚至還帶有其他功效的呢。

2、消化能力差的人？NONONO！

薏米能難消化，消化能力差的人少吃紅豆薏米粥。薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化，對(duì)于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。

3、高血脂患者過(guò)度進(jìn)食？NONONO！

薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏仁來(lái)治療!

4、大姨媽空降？NONONO！

經(jīng)期女性避免食用紅豆薏米粥。因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長(zhǎng)期服用，所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

5、汗少，便秘的人群不宜多吃紅豆薏米粥。