計(jì)步器

計(jì)步器是通過(guò)統(tǒng)計(jì)步數(shù)、距離、速度、時(shí)間等數(shù)據(jù)，測(cè)算卡路里或熱量消耗，用以掌控運(yùn)動(dòng)量，防止運(yùn)動(dòng)量不足，或運(yùn)動(dòng)過(guò)量的一種工具。

現(xiàn)在市面上主要都是電子計(jì)步器，主要由震動(dòng)傳感器和電子計(jì)數(shù)器組成。電子計(jì)步器的工作核心就是震動(dòng)傳感器，一般根據(jù)傳感器的形式可分為2D計(jì)步器和 3D 計(jì)步器。 按功能分又可以分為單功能計(jì)步器， 計(jì)步器手表， 脂肪測(cè)量計(jì)步器等等。

人在步行時(shí)重心都要有一點(diǎn)上下移動(dòng)，以腰部的上下位移最為明顯，所以記步器掛在腰帶上最為適宜。

步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng)，是最安全、最佳的運(yùn)動(dòng)和減肥方式。許多臨床實(shí)踐證明，在中老年人中流行的“三五七步法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程，每周步行5次，運(yùn)動(dòng)量即運(yùn)動(dòng)后的心率控制在每分鐘170次，能使糖尿病的發(fā)病率下降50%。此外，步行有助于改善心血管系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝；減少高血壓、心臟病、糖尿病及中風(fēng)的發(fā)生。

孕婦在外出時(shí)，隨身攜帶計(jì)步器，可以幫助孕婦定下目標(biāo)切實(shí)達(dá)成，還能量化運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)，增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，督促自己多運(yùn)動(dòng)，保證孕期不可超量。通過(guò)計(jì)步器的幫助，孕婦還能保持良好的健康狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，幫助產(chǎn)后的減肥塑身等。

電子計(jì)步器也算得上是一款先進(jìn)的電子產(chǎn)品了，那么該怎么用呢？

1、初次使用計(jì)步器時(shí)：首先要詳細(xì)閱讀使用說(shuō)明書(shū)，再裝入電池或?qū)㈦姵馗綦x條抽出，然后按照產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)中的步驟設(shè)定時(shí)間、體重、身高等信息，最后對(duì)自己的步幅進(jìn)行測(cè)量后將所得數(shù)據(jù)計(jì)入計(jì)步器。

2、電子計(jì)步器使用過(guò)程中：要確認(rèn)計(jì)步器所需的數(shù)據(jù)設(shè)定完成，將計(jì)步器放入口袋或懸掛在腰間，然后就可以開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)了，最后讀取計(jì)步器數(shù)據(jù)即可。

3、計(jì)步器使用的小貼士：使用計(jì)步器的時(shí)候應(yīng)避免擠壓和磕碰，應(yīng)該及時(shí)更換虧電的電池，每隔一段時(shí)間就要對(duì)計(jì)步器中的數(shù)據(jù)進(jìn)行更新。

目前市面上的計(jì)步器琳瑯滿(mǎn)目的，消費(fèi)者恤擦亮精明眼，才能挑選一款適合自己的了。準(zhǔn)媽媽們常用的是以下的品牌了：

Omron/歐姆龍計(jì)步器、Citizen/西鐵城計(jì)步器、Polygon計(jì)步器、Jawbone UP計(jì)步器、耐克Nike+ Fuelband SE計(jì)步器、唯動(dòng)智能腕帶手環(huán)運(yùn)動(dòng)計(jì)步器。

在選購(gòu)計(jì)步器之前最好考慮一下平時(shí)鍛煉的時(shí)候計(jì)步器放在哪里，是掛在大臂上，還是掛在胸前，然后再來(lái)選擇計(jì)步器的外形。計(jì)步器一定要選擇防水的，一些質(zhì)量不好的計(jì)步器很容易就被汗水浸壞掉。

怎么選擇一款適合自己的計(jì)步器呢？

首先，我們要了解計(jì)步器最本質(zhì)的作用，那就是量化運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)，增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，督促自己多運(yùn)動(dòng)。

近年來(lái)，市面上出現(xiàn)了一些可以把運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)上傳到網(wǎng)絡(luò)的3D計(jì)步器、各種手環(huán)形狀的3D計(jì)步器，這些概念非常不錯(cuò)，但其實(shí)用性，絕非是智能手機(jī)和功能手機(jī)相比那么大的差別。先不說(shuō)數(shù)據(jù)上傳的實(shí)用意義有多大，有多少人能堅(jiān)持把這些數(shù)據(jù)去上傳呢？因此在選擇的時(shí)候需要根據(jù)其性?xún)r(jià)比謹(jǐn)慎選擇。

簡(jiǎn)單說(shuō)，3D計(jì)步器從專(zhuān)業(yè)、準(zhǔn)確、便捷以及耐用等多個(gè)方面，比普通2D擺錘計(jì)步器高出很多，但是是否適合自己就是另一回事了。準(zhǔn)媽媽們要是嫌麻煩的話(huà)可以選擇一款使用簡(jiǎn)單、佩戴方便、精美專(zhuān)業(yè)的3D計(jì)步器。

優(yōu)質(zhì)計(jì)步器的外觀(guān)做工精細(xì)、接縫處均勻平整、顯示數(shù)據(jù)清晰易懂。而小廠(chǎng)生產(chǎn)的計(jì)步器外觀(guān)比較粗糙、使用材料也與正規(guī)廠(chǎng)家的產(chǎn)品無(wú)法相比、使用方便性和質(zhì)量也沒(méi)有保證，大家最好不要購(gòu)買(mǎi)。