前段時間，2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎揭曉，獲獎的研究內(nèi)容是生物鐘，通俗點(diǎn)講就是：熬夜。
這個獲獎新聞一出，就有醫(yī)生說，這項(xiàng)有關(guān)生物鐘研究就是在提醒我們：
在正確的時間，做正確的事情，按時吃飯，到點(diǎn)睡覺!尤其是孩子們，不能再熬夜了。
并有研究顯示，早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。
不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補(bǔ)腎氣和恢復(fù)體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。
小編一直以為幼兒園小朋友都是很早睡的。像小編家，一般會讓寶寶9點(diǎn)上床，講個故事，9點(diǎn)半就能睡著，第二天6點(diǎn)半起床，加上幼兒園午休時間，完美!
不過后來和其他媽媽交流才知道，大部分孩子會在10點(diǎn)后睡覺，有些孩子甚至?xí)?1、12點(diǎn)才睡，完全是跟著大人的生物鐘走。這樣孩子每天最多能8、9個鐘頭(大部分時候沒那么多)，對這個年齡段孩子來說，是完全不夠的!
且不說晚睡、睡不夠會影響孩子第二天的精神，長期保持晚睡的壞習(xí)慣，更會影響孩子正常的生長發(fā)育。
長期熬夜，影響孩子生長發(fā)育
1、影響孩子長高
人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。睡不夠就會影響生長激素分泌，從而影響長高。
2、影響孩子記憶力
睡眠不足，腦細(xì)胞得不到充分的休息，容易造成記憶力下降，對問題的反應(yīng)能力降低。
3、孩子容易脾氣暴躁
長期熬夜的孩子還容易發(fā)脾氣，經(jīng)常焦慮和煩躁，因?yàn)樗卟蛔?，會影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會影響孩子情緒。
小孩睡眠表：
如何提高孩子的睡眠質(zhì)量?
1、固定時間孩子睡覺時間，并確保認(rèn)真貫徹執(zhí)行。每晚與孩子約法三章，到點(diǎn)就睡覺，慢慢的，他睡眠的生物鐘就此建立。
2、入睡時不讓孩子過飽或饑餓，過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
3、睡前不讓孩子過于興奮，睡前要調(diào)整好孩子的情緒，不能讓孩子過于興奮，否則會延長孩子的入睡時間，入睡后也容易做夢。
4、別頻繁地給孩子把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾孩子的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓孩子自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
