古語道：“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨是春天的最后一個(gè)節(jié)氣，它的到來也意味著寒潮天氣基本結(jié)束。因此，由于氣溫回升的加快，谷雨成為播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)。但是，隨著天氣日漸回暖，不僅大自然萬物開始生長發(fā)芽，各種病毒、細(xì)菌也日益活躍起來。所以，在這一時(shí)期，媽媽們要特別注意調(diào)整寶寶的飲食，多吃一些時(shí)令且有利于增強(qiáng)體質(zhì)的食物。
育兒專家表示，如果想要寶寶身體強(qiáng)壯，在對抗疾病面前擁有強(qiáng)大的免疫能力，增強(qiáng)身體抵抗力才是關(guān)鍵所在。而在日常生活中，家長一定不能忽略“食補(bǔ)+藥補(bǔ)”這對黃金搭檔。
食補(bǔ)：增加時(shí)令食物，營養(yǎng)又健康
1、宜：肝氣當(dāng)令，少酸多甜
中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，清明谷雨前后，屬于肝氣當(dāng)令，脾胃功能相對要弱些。加上寶寶的脾胃嬌弱、尚未發(fā)育完全，所以日常應(yīng)該多吃養(yǎng)脾健胃的食物，如山藥、玉米、小米等。另外，立春后飲食應(yīng)該“省酸增甘”，要少給孩子吃山楂片之類的酸味食品。甜味食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，可多給寶寶吃一點(diǎn)甜味食物，如大棗等。此外，養(yǎng)心除燥的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)血的大棗粥等都是寶寶春季飲食的不錯(cuò)選擇。
春季多風(fēng)且天氣干燥，寶寶易出現(xiàn)牙齦出血、皮膚干燥等癥狀，因此，要多吃富含維他命及礦物質(zhì)的食物，尤其是富含維生素C的食物。像芹菜、油菜、白蘿卜、西紅柿等。而像野菜和粗糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和氨基酸，可以適當(dāng)多吃一些。
2、忌：“上火”+“內(nèi)熱”食物
春季天氣由冷轉(zhuǎn)暖，人體陽氣上升，寶寶也非常容易“上火”。因此，生活中要忌食燥熱食物，如羊肉等，還要少吃油炸、辣椒等辛辣食物。巧克力、果脯等也是身體“內(nèi)熱”的泉源，也在忌食之列。不過略帶辛味兒的食物如洋蔥、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益，可以適當(dāng)?shù)厥秤?。另外，春季是過敏性疾病的高發(fā)季，有過敏史的寶寶要慎用海鮮、蝦、海魚等容易引起過敏的食物。
