【媽媽網(wǎng)特稿】懷孕以后可以做瑜伽嗎？答案是肯定的。瑜伽有助于放松孕婦著急緊張的心情，懷孕晚期進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫べび?xùn)練還可以放松肌肉，為分娩作準(zhǔn)備。當(dāng)然一些高難度的瑜伽，比如高溫瑜伽、腹部肌肉鍛煉、倒立等，孕婦朋友們是萬萬不能做的了。
在懷孕期間，可能有很多長(zhǎng)輩都會(huì)建議你乖乖地在家里坐著，不要運(yùn)動(dòng)。但是孕期適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H有助于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)，控制身體的線條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。坐著、躺著對(duì)于健康的準(zhǔn)媽咪來說，并不是最好的安胎方式。
做孕期瑜伽的好處
練習(xí)瑜伽，身心舒暢
瑜伽和散步，目前來說是最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。瑜伽的動(dòng)作有很多種，也包括呼吸靜養(yǎng)的項(xiàng)目。孕婦練習(xí)瑜伽不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力和肌肉的松弛度，同時(shí)還可以刺激控制激素分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態(tài)度。
而一些如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等伸展動(dòng)作，可以舒緩孕媽們緊蹦又疼痛的背部肌肉。溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。
