【媽媽網(wǎng)特稿】孕媽咪為什么會(huì)腹脹？其實(shí)肚子脹氣是懷孕期間常有的現(xiàn)象，多數(shù)是由于孕期便秘、消化不良引起。應(yīng)對(duì)孕期腹脹，孕媽咪們不妨試試合理運(yùn)動(dòng)、少吃多餐、多吃蔬果等調(diào)理腸胃的方法，強(qiáng)化腸胃功能。
孕期腹脹原因
隨著腹中寶寶的成長(zhǎng)，子宮也會(huì)逐漸增大，“霸道”的子宮會(huì)壓迫腸道。子宮除了會(huì)將胃稍微上推外，腸道也會(huì)被推擠至上方或兩側(cè)，而胃腸在受到壓迫下，便會(huì)影響其中食物及氣體的正常排解，讓準(zhǔn)媽媽感到不舒服。
此外便秘和消化不良也是孕期腹脹的主要原因。由于孕媽咪的活動(dòng)量一般會(huì)比懷孕前少，再加上孕期的進(jìn)食內(nèi)容也會(huì)有些改變，過(guò)多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水果的補(bǔ)充則相對(duì)不足，也會(huì)造成糞便更容易在腸道內(nèi)滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴(yán)重。
應(yīng)對(duì)孕期腹脹三大招
一、飲食調(diào)理
膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。建議孕媽媽多吃富含纖維素的蔬菜和水果，蔬菜類的如韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等，水果類的如柿子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等。
孕期吃柿子緩解腹脹問(wèn)題
如果有胃酸過(guò)多的情況，可以吃一些蘇打餅中和胃酸。脹氣嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，如馬鈴薯、豆類、蛋類及其制品等，太甜、太酸或辛辣刺激的食物也不宜食用。
孕婦每天喝水量為1500ml左右，充足的水分有助于大便的形成。每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開(kāi)水，也有促進(jìn)排便的功效。溫水較冷水更適宜，因?yàn)楹壤渌赡茌^容易造成腸痙攣，當(dāng)然冰水就更不適宜了。
孕期中晚期的朋友可以采用少食多餐的進(jìn)食方式，將每天三餐改為六到八餐，并適當(dāng)控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。這將會(huì)有助于腸胃的消化吸收。
吃東西的時(shí)候應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，不宜用吸管喝飲料，也不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，以免過(guò)多的氣體進(jìn)入腹部。
