媽媽網(wǎng)編者按：懷孕早期，媽媽們都會(huì)有各種各樣的身體不適，例如孕吐、頭暈這樣的小不適，但是懷孕中的你們無(wú)法通過(guò)藥物來(lái)緩解這種孕期不適，這時(shí)候你就需要通過(guò)吃這些食物來(lái)緩解了。下面，就跟著媽媽網(wǎng)小編一起來(lái)看看到底是些什么樣的食物吧！

最佳保胎蔬菜——菠菜

　　1、最佳防吐食物——檸檬和土豆

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

　　2、最佳保胎蔬菜——菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張?jiān)缙诘?strong>兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。