首先要明確孕媽媽一天要喝多少水。一般來(lái)說(shuō)孕早期每天差不多需要喝1000至1500毫升的水才能足夠體內(nèi)水分需求。而到孕晚期肚子越來(lái)越大，羊水也多了，很多時(shí)候一般是要在1000毫升以內(nèi)。所以建議孕婦喝水最好能給自己準(zhǔn)備有刻度的水杯或者水壺，也方便出門時(shí)候帶水喝。
那么孕婦喝水要注意什么呢？怎樣喝水才是對(duì)自己的健康又好處呢？
孕婦要提高喝水的頻率，每次喝一點(diǎn)，多喝幾次
一是不要等到口很渴了才喝水
很多孕媽媽都很懶的，有時(shí)候坐下去就懶得起來(lái)了，就算口渴了也會(huì)多賴一會(huì)，到了很渴的時(shí)候才會(huì)迫不得已起來(lái)喝水。其實(shí)這樣做是不對(duì)的。當(dāng)人渴的時(shí)候其實(shí)體內(nèi)已經(jīng)缺水了，磨蹭越久體內(nèi)的水平衡就會(huì)越難恢復(fù)。當(dāng)人感覺(jué)到渴的時(shí)候，體內(nèi)水分失去平衡后才會(huì)給大腦發(fā)出信號(hào)說(shuō)渴了，你才會(huì)感覺(jué)到渴。所以孕婦不要到了渴的時(shí)候才喝水，要提高喝水的頻率，每次喝一點(diǎn)，多喝幾次，這樣才能很好的控制水平衡，才能使體內(nèi)水平衡維持正常。
二是不要喝多次燒過(guò)的水
有的孕婦可能會(huì)覺(jué)得冬天冷水太冰，可是剛燒開(kāi)的水又太熱常常不能解燃眉之急，因此通常采用的方法是將燒開(kāi)的涼白開(kāi)加熱但是不煮沸，還有人會(huì)多次燒已經(jīng)燒開(kāi)過(guò)的水，覺(jué)得這樣省水省電，其實(shí)這種做法是在間接的危害自己的健康。第一次燒開(kāi)的水經(jīng)過(guò)高溫加熱蒸發(fā)后已經(jīng)產(chǎn)生了亞硝酸鹽，如果多次加熱不僅不會(huì)使該有毒物質(zhì)減少，反而會(huì)使其濃度增加，這樣會(huì)引起中毒，也許對(duì)正常人才說(shuō)一次兩次無(wú)所謂，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)確是不可以的。
