產(chǎn)婦生下寶寶消耗了大量體力和營養(yǎng)，應(yīng)及時調(diào)理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)。產(chǎn)后第一天吃什么成了補(bǔ)充能量的重中之重，下面一起來簡單了解一下媽媽產(chǎn)后第一天飲食要注意些什么。
牛奶可以補(bǔ)充產(chǎn)后媽媽身體所需的水分
以“稀、軟、清淡、有營養(yǎng)”為原則
當(dāng)媽媽的第一天，您有很多方面需要注意的。就飲食來講，應(yīng)該把握“稀、軟、清淡、營養(yǎng)豐富”的原則，所吃的食物以補(bǔ)充水分，易消化為主。關(guān)于順產(chǎn)產(chǎn)婦分娩后的第一餐，護(hù)理經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂通常會建議喝一些熱牛奶、熱粥等。牛奶一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，還可以補(bǔ)充產(chǎn)婦和嬰兒都特別需要的鈣。粥類首推對脾胃有好處的紅糖小米粥。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。需要注意的是，產(chǎn)婦喝的小米粥不可太稀。
蓮藕粳米粥也是不錯的選擇。蓮藕中淀粉、維生素和礦物質(zhì)的含量都比較高，吃煮熟的蓮藕，能夠清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血，對快速排除惡露有助益。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。粳米則具有健脾開胃的作用。做法是取蓮藕250克，粳米100克，先將蓮藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。除此以外，產(chǎn)后第一餐可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點(diǎn)、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。
