【媽媽網(wǎng)特稿】隨著胎兒的生長(zhǎng)與發(fā)育，孕媽媽的體形和身體狀況會(huì)發(fā)生很大的變化。如果孕媽媽的睡、站、坐姿及行走姿勢(shì)等不正確，極易會(huì)引起身體疲勞，甚至有損胎兒健康。那么下面我們來(lái)看看孕媽媽的一些孕期保健要注意什么姿勢(shì)吧！
孕媽媽?xiě)?yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立
一、站的最佳姿勢(shì)
孕媽媽?xiě)?yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會(huì)加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，孕婦站姿的正確姿勢(shì)是站立時(shí)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開(kāi)，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時(shí)間較長(zhǎng)，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。
如果孕媽媽的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。快要當(dāng)媽媽的孕媽媽必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。
如果沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕媽媽常常想伸直腰背挺肚子，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。因此，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕媽媽?zhuān)瑸榇龠M(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
