【媽媽網(wǎng)特稿】到了孕晚期，胎兒需要大量的鈣質(zhì)來保證骨骼的正常發(fā)育，這時候孕媽媽們就要為身體補充一些鈣了。有統(tǒng)計顯示，在胎兒整個發(fā)育過程中，有80%的鈣儲備是在孕晚期的完成的，并且孕晚期補鈣的效果也是最好的。那么孕媽媽們孕晚期該怎樣補鈣呢？下面一塊來看一看。
鈣質(zhì)對胎兒的發(fā)育起著非常重要的作用，如果胎兒缺鈣嚴(yán)重很容易發(fā)生先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病、肋骨串珠、雞胸等疾病，因此孕媽們一定要注意身體鈣質(zhì)的攝入。孕媽補鈣要注意以下幾個問題。
1、少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2、要保持適量的室外活動
盡管肚子已經(jīng)比較大，行動不方便，孕婦們都應(yīng)盡量每天曬一下太陽，促進(jìn)皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
3、骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
