產(chǎn)后吃這些食物好
1．雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產(chǎn)婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟，對身體也無補益。
2．營養(yǎng)湯
雞湯味道鮮美，能促進食欲及乳汁分泌以及產(chǎn)婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3．紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1～3倍，婦女產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后血虛多瘀尤為適合，能促進瘀血排出及子宮復舊。
4．新鮮水果
新鮮水果色鮮昧美，能促進食欲，還可幫助消化及排泄作用，產(chǎn)婦每日可適當吃一些。
5．米粥
稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還有利大便排出。米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。
