【媽媽網(wǎng)特稿】為了能懷上一個(gè)健康的寶寶，許多女性都會(huì)在懷孕前就開始補(bǔ)鈣。孕前補(bǔ)鈣的確能有助于提前在媽媽體內(nèi)儲(chǔ)藏大量鈣質(zhì)，為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育做準(zhǔn)備。很多女性朋友都會(huì)購(gòu)買專用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行孕前補(bǔ)鈣，其實(shí)大可不必，有幾款食物含鈣量豐富，對(duì)于孕前補(bǔ)鈣十分有幫助。一起來(lái)看看！
1、多吃蔬菜補(bǔ)鈣
孕前補(bǔ)鈣，許多女性都存在著誤區(qū)，以為吃肉補(bǔ)鈣才是最好的，卻忽略了蔬菜的攝入。其實(shí)蔬菜里面不只有膳食纖維和維生素，還含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，許多蔬菜含有大量的鈣，例如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的孕前補(bǔ)鈣蔬菜。除了富含鈣質(zhì)外，研究證實(shí)，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。因此，想要在孕前補(bǔ)鈣，女性應(yīng)該多吃綠葉蔬菜。
2、牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食品
想要補(bǔ)鈣多喝牛奶，這是許多人的共識(shí)。但有人在網(wǎng)絡(luò)上宣稱，牛奶含有大量蛋白質(zhì)，會(huì)讓體質(zhì)偏酸而促進(jìn)鈣的流失，但這話并不正確。實(shí)際上，牛奶中的蛋白質(zhì)含量?jī)H有3%而已，水分含量卻高達(dá)87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。且服用牛奶后，牛奶在體內(nèi)會(huì)成堿性食品，反而有助于留住鈣。牛奶仍是最佳的補(bǔ)鈣食品，想要在孕前補(bǔ)鈣，女性朋友得要多喝牛奶。
