【媽媽網(wǎng)特稿】麻友lindaxuanling:吃什么可以提高老公精子的質(zhì)量?備孕多年寶寶一直沒來,除了去檢查身體外,大家也需要注意日常的食補哦!如何通過食補提高老公的精子質(zhì)量增加受孕幾率,生個聰明伶俐的小寶寶?來看看吧!
精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長短,以及寶寶的差異,每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子,那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習慣,精子的成長期是3個月左右,現(xiàn)在改變?yōu)闀r不晚。在介紹美食前,看看以下要點:
1.食補為先。研究發(fā)現(xiàn),精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品,可以提高精子的質(zhì)量與活力。如:鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛;還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
2.鎂能提高男性生育能力。含鎂較多的食物有:大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。缺鋅會降低性欲,減少精子數(shù)量,每日應適當補鋅。
3.含鋅豐富的食物如下:牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。
4.鈣質(zhì)對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。應注意多食些含鈣豐富的食物,如:牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5.精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān),果糖含量低容易引起死精癥。含果糖最豐富的食品:蜂蜜與各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。