【媽媽網(wǎng)特稿】很多孕婦在孕期都會(huì)出現(xiàn)貧血等癥狀，而鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，因此孕期補(bǔ)鐵是非常有必要的。要知道，孕期貧血不僅會(huì)使孕婦經(jīng)常感到頭暈無力，而且還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。那么，孕期要如何補(bǔ)鐵呢？孕媽媽們，不妨試試以下幾個(gè)小妙招。
一、孕婦補(bǔ)鐵的作用
首先，孕婦為什么要補(bǔ)鐵呢？人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一是鐵，如果在孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙。寶寶出生6個(gè)月后易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒做好充分的鐵儲(chǔ)備，為在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做準(zhǔn)備。因此，補(bǔ)充鐵劑是女性在孕期要特別注意的。
其次，孕婦補(bǔ)鐵有什么作用呢？研究結(jié)果表明：補(bǔ)鐵具有使貧血孕婦血紅蛋白恢復(fù)正常和提高無貧血孕婦的鐵儲(chǔ)備的作用，而且可明顯減少寶寶6個(gè)月后發(fā)生缺鐵性貧血或鐵缺乏的狀況。專家認(rèn)為，切斷鐵缺乏癥流行鏈的一個(gè)重要途徑就是孕婦補(bǔ)鐵，這種方法可以較好降低人群中，特別是兒童貧血的患病率。
二、孕婦補(bǔ)鐵的妙招推薦
1、多吃富鐵食物
孕婦補(bǔ)鐵，首先可以試試食療法，攝取含鐵的食物。從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。食用動(dòng)物肝臟可以達(dá)到補(bǔ)鐵效果。但一定要選健康動(dòng)物的肝臟。這樣，在日常飲食的基礎(chǔ)上，基本能夠保證妊娠中晚期所需的每人每天28毫克鐵了。
