新聞背景
家住哈爾濱南崗區(qū)的小遠(yuǎn)，雖然只有4歲，但體重竟達(dá)35公斤，相當(dāng)于14歲男孩的重量。近日，因過于肥胖，小遠(yuǎn)在鼾聲中呼吸驟停，任憑家人怎么推都推不醒，后經(jīng)搶救無效死亡。醫(yī)生說，小遠(yuǎn)的死因初步判斷為呼吸驟停導(dǎo)致心腦血管供血不足，屬于肥胖型睡眠障礙。
眾所周知，肥胖的危險相當(dāng)多，會引起一系列慢性病。武漢華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院兒科主任羅小平介紹，現(xiàn)在到醫(yī)院就診的肥胖孩子，不少都患有不同程度的高血脂、高血壓和糖尿病。另外，部分肥胖孩子還伴有明顯的性發(fā)育遲緩，“一走路就氣喘，甚至小便都困難，內(nèi)心十分自卑?！?nbsp;
不是所有肥胖都能減
據(jù)哈爾濱市兒童醫(yī)院青春期門診主治醫(yī)師馬瑩介紹，造成肥胖的因素很多。在讓孩子減肥之前要給他的身體狀況進(jìn)行一個評估，也就是說看看孩子除了肥胖以外有沒有其他疾病，比如下丘腦疾病、腎上腺疾病等都會導(dǎo)致兒童出現(xiàn)異常肥胖。在去除這些病因后就可以針對孩子的肥胖進(jìn)行體重控制。
從臨床觀察來看，除小部分與疾病有關(guān)外，大多數(shù)是營養(yǎng)過?！俺浴背鰜淼?。馬瑩說：“臨床上，體重超過同年齡、同身高孩子正常標(biāo)準(zhǔn)的20%即可稱為肥胖?！?
夏天減肥事半功倍
為什么說夏天是減肥的好時機(jī)呢？馬瑩介紹，其實(shí)冬天冷，更容易消耗脂肪，但是冬天孩子和大人活動都相對減少。夏季氣溫高，人體內(nèi)的脂肪容易燃燒消耗；夏季孩子衣著單薄，便于參加體育鍛煉；夏季各種瓜果、蔬菜，可以替代脂肪含量高的主食、甜品、飲料；再加上放暑假，孩子又有相對集中的時間，家長如果能在此時科學(xué)、計劃地安排孩子的飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行體育鍛煉，勢必會收到事半功倍的效果。
控制飲食并非饑餓療法
大多數(shù)家長都知道小胖墩們減肥需要控制飲食，但控制飲食并不等于節(jié)食。饑餓療法會影響各種營養(yǎng)素的正常攝取，由于兒童正處在生長發(fā)育階段，如果不能攝取足夠的營養(yǎng)，心腦血管系統(tǒng)以及內(nèi)臟器官、骨骼、肌肉等正常發(fā)育都將受到較大的影響。
正確控制飲食的方法是按孩子所在年齡段所需熱量合理搭配。家長要保證孩子正常生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)控制各種糖果、甜食、肥肉、油炸等能量高的食品。食鹽攝入量應(yīng)為正常兒童的1/2。水果應(yīng)選西瓜、蘋果、梨等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。
爬樓梯是孩子減肥的好方法
肥胖兒童適合快走、慢跑、打羽毛球、跳繩、踢毽子、游泳等運(yùn)動強(qiáng)度中等、持續(xù)時間較長的有氧運(yùn)動，選擇的項(xiàng)目要盡可能符合孩子的興趣。另外，胖孩子可每天堅持爬樓梯30分鐘，不必要求速度。運(yùn)動減肥法必須與飲食控制相配合，因?yàn)檫\(yùn)動后孩子的食欲會增加，但不能放任其多吃主食，兩種方法要有機(jī)地結(jié)合起來，才能顯現(xiàn)運(yùn)動減肥的功效。
減肥是個慢過程不能用量來衡量
馬瑩說：“臨床中經(jīng)常有家長急于知道孩子在多長時間內(nèi)能減去多少體重。其實(shí)，兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當(dāng)?shù)模驗(yàn)楹⒆拥纳砀咴诓粩嘣鲩L，如果能保持體重在一個階段內(nèi)不增加或緩慢增加，也是收到了減肥效果?！痹诳刂骑嬍澈图訌?qiáng)運(yùn)動的同時，家長首先要做出表率，教育孩子不睡懶覺，不長時間坐著不動，不貪吃零食等。
輕度肥胖：體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20%～30%；
中度肥胖：體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重30%～50%；
重度肥胖：體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上。
