兒童、青少年生長緩慢、學習記憶力差、多動、肥胖……有這些癥狀的孩子可能并不只是生病了，而是睡眠出現(xiàn)了問題。今年世界睡眠日的主題為“關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠”。從事兒童睡眠研究的上海兒童醫(yī)學中心發(fā)育行為兒科專家江帆博士表示，睡眠對兒童來說不僅有保障機體復(fù)原的作用，同時還有調(diào)控體格生長、學習記憶等功能。因此，睡眠關(guān)乎兒童健康成長乃至未來國民素質(zhì)。
江帆介紹，日前獲得國家科技進步二等獎的“睡眠對兒童生長發(fā)育影響的研究及其應(yīng)用”課題，在國內(nèi)開展了迄今為止規(guī)模最大的0歲至18歲兒童青少年睡眠研究，研究發(fā)現(xiàn)，課業(yè)負擔過重和上學過早是導(dǎo)致兒童睡眠不足的高危因素。
入學年齡段后，我國兒童睡眠不足現(xiàn)象凸顯，且隨著年齡增長而日趨明顯。調(diào)查研究顯示，超過70%的中小學生均存在睡眠不足的情況，與美國、意大利、瑞士等國家同年齡段兒童相比，我國兒童學齡期平均每日睡眠時間約少40分鐘至50分鐘;到高中階段，這個差距擴大到1小時以上。在學齡兒童和青少年中，與睡眠呼吸障礙、失眠等睡眠障礙相比，睡眠習慣不規(guī)律、不良就寢行為等睡眠行為問題表現(xiàn)更為突出。值得關(guān)注的是，與睡眠不足直接相關(guān)的白天困倦顯著高發(fā)。
江帆博士特別指出，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳不僅影響生長發(fā)育，更影響學習記憶力。睡眠在兒童肥胖發(fā)生中的作用也日漸被重視。睡眠不足主要與腹部脂肪的堆積有關(guān)，而現(xiàn)有研究已經(jīng)證實，以腹部脂肪增多為特點的肥胖患者更容易出現(xiàn)如糖尿病之類的各種并發(fā)癥。此外，慢性睡眠不足對兒童學習記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。研究顯示，睡眠少會影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是負責學習和記憶力的海馬神經(jīng)功能，導(dǎo)致孩子學習記憶力的下降。
專家建議，學齡期兒童睡眠時間不少于8小時。要讓孩子養(yǎng)成合理的睡眠作息時間，并遵守作息時間表。午休不宜超過45分鐘，否則可能會影響孩子晚上的睡眠。兒童晚上睡覺的時候，臥房內(nèi)應(yīng)保持安靜、無燈光以及舒適;兒童的臥房里面不要擺放電腦、電視及電話一類可能會影響到睡眠的東西。傍晚與晚上不要飲用濃茶、咖啡等飲料。上床睡覺之前兒童要逐漸平靜下來，不要進行劇烈的體育運動、產(chǎn)生情緒波動。兒童不應(yīng)將床作為活動的場所，如在床上玩耍等，床只是睡覺的地方，不宜聽著音樂或看著電視入睡。學習日與周末睡眠作息時間相差不應(yīng)超過1小時。家長要重視孩子的睡眠時間與睡眠質(zhì)量，如果孩子有睡眠方面的問題，要及時尋求專業(yè)幫助。
