孕20周時，對很多孕媽媽來說，是整個孕期最輕松、最有精力的時期。胎兒的眉毛和眼瞼完全發(fā)育成熟了，味蕾正在形成。為了保證胚胎發(fā)育和孕婦生理變化的需要，要合理調配膳食以保證熱能和營養(yǎng)素的供給。
孕媽媽20周飲食要點有：
孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡，所以，有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。
不偏食
孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
繼續(xù)補充維生素A，有利于寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育。但是不要過量，除非醫(yī)生建議，不要采取藥物補充，應以食補為好。
