孕12周時(shí)，妊娠反應(yīng)期也將過(guò)去，準(zhǔn)媽媽的胃口開(kāi)始好轉(zhuǎn)，應(yīng)根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，準(zhǔn)媽媽孕12周的飲食要點(diǎn)如下：
在保證營(yíng)養(yǎng)飲食的條件下，盡量避免增加不必要的體重。整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在10~12千克。尤其是那些懷孕前體重就超標(biāo)的孕媽媽?zhuān)谠衅诟⒁饪刂企w重，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛造成胎兒過(guò)大，給分娩帶來(lái)困難。所以，孕媽媽一定要在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)度。
準(zhǔn)媽媽孕12周應(yīng)主打營(yíng)養(yǎng)素：鎂、維生素a，以促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。
山楂容易導(dǎo)致流產(chǎn)
鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。此外，鎂的攝入還可預(yù)防妊娠抽搐、早產(chǎn)等并發(fā)癥，對(duì)準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。
胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素a，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
準(zhǔn)媽媽還需要預(yù)防流產(chǎn)，山楂是酸性水果，酸甜可口，開(kāi)胃消食，對(duì)緩解惡心嘔吐、食欲不振等癥狀頗有功效，因此成為許多孕早期媽媽調(diào)節(jié)妊娠反應(yīng)的開(kāi)胃美食。但山楂對(duì)子宮有興奮作用，可促進(jìn)子宮收縮并導(dǎo)致流產(chǎn)，特別是曾有自然流產(chǎn)史或出現(xiàn)流產(chǎn)先兆時(shí)，切不可食用。
