很多準(zhǔn)媽媽，在分娩時(shí)候會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼的心理，現(xiàn)在很多人都只生一個(gè)孩子，都是第一次分娩，出現(xiàn)這些情緒也是在所難免的，但這些情緒會(huì)影響分娩，以及增加疼痛，專家說，為了分娩順利，準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)要放松心情，那怎么放松呢？
產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)放松方法 準(zhǔn)媽媽要記好
1、呼吸放松
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。
分娩第一階段腹式呼吸：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢吐氣，使下腹恢復(fù)原狀。如此反復(fù)。
分娩第二階段胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。
短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
2、音樂放松
音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無論何時(shí)聽到它，身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。
3、想象放松
在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。
