孕期做適合的運動很有必要，時下普拉提運動很流行，很多女性會定期去做這項運動，不僅能減輕壓力，舒展身體，還能不讓自己增肥。孕婦能做普拉提運動嗎?其實有適合孕婦媽咪做的孕婦普拉提，一般合適的動作重復的進行，就會有效果，孕婦做普拉提運動有很多好處，如果不想讓產后自己變成大胖子，選擇普拉提運動是非常合適的。
適合孕婦做的普拉提有哪些呢？
孕婦能做普拉提嗎?
普拉提這種運動是時下很流行的，很多孕婦也開始逐漸加入進來，準備媽咪實際上是適合做普拉提運動的，普拉提既能減輕由懷孕導致的對肌肉及骨骼所增加的重負，又能減少皮下脂肪，刺激胎盤良好發(fā)育。
孕婦練習普拉提有什么好處?
1.可在懷孕期間使身體保持一定程度的核心控制和身體穩(wěn)定。
2.調整脊椎的正確排列，有助日后嬰兒的順利出生。
3.有助防止身體出現肩內旋和胸椎后凸等癥狀。
4.有效調整腰椎，避免發(fā)生骨盤前傾的癥狀。
5.避免骨盤底部因過度伸展而造成骨盤下陷、骨盤底肌變弱或長期失禁等后遺癥。
6.產后能迅速恢復體能。
醫(yī)學上把婦女懷孕期分為頭、中、末3個(妊娠三個月)(Trimester of Pregnancy)。孕婦普拉提練習也依據孕婦上述的醫(yī)學妊娠周期，而制定具體不同周期的訓練計劃，以確保無論是一組肌肉伸展或一個肢體移動，都不會做出任何超伸動作或有身體碰撞的活動。
適合孕婦的普拉提有哪些
【轉身彎曲】
動作獲益：加強斜肌;伸展肋間肌
呼吸配合活動原則：
1.屈腿坐姿于活動墊面上，側身向腳架
2.近腳架的手輕按腳架橫桿上
3.保持手肘屈曲，兩臂在身兩旁
