到了懷孕四個(gè)月，胎兒發(fā)育越來(lái)越快了。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要注意預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良的出現(xiàn)，快來(lái)看看懷孕四個(gè)月的日常飲食吧。
一、懷孕四個(gè)月日常飲食
懷孕四個(gè)月日常飲食方案
這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右，胎兒的甲狀腺開(kāi)始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會(huì)影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來(lái)源。每周至少要吃?xún)纱?。缺鋅還會(huì)造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
那么，懷孕四個(gè)月時(shí)，需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素幫助胎兒健康發(fā)育呢？
二、懷孕四個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求
1、主食：應(yīng)多樣化，以谷麥類(lèi)為主，每日需要量在400。450克，粗細(xì)糧、米、面、豆適當(dāng)搭配。我國(guó)民間流傳雜合面的飲食習(xí)慣，有利于補(bǔ)充身體缺乏的多種必須氨基酸，而現(xiàn)代化的去殼精制加工則造成大量營(yíng)養(yǎng)丟失，故孕婦應(yīng)注意多吃些粗加工的食物。
